年輕的時候忙東忙西，很少有時間運動，年紀大了退休了，時間多了，想把運動鍛煉提上日程，但是卻受到多方阻攔。有人說，一把老胳膊老腿了還折騰什麼勁兒？還有人說，本來身體就有病，再去鍛煉不想活了嗎？心裏那顆想運動的種子，還沒有發芽就快被扼殺。人到六十，是堅持鍛煉好，還是以靜止養生為主？有沒有一個確切的答案？
為什麼人到六十還想運動呢？當然是因為運動有好處了，那麼接下來就來說道說道運動對老年人的好處。
運動對血壓和血糖的好處，老年人多數都有血壓和血糖超標的情況，除了按時吃藥，運動也可以輔助降血壓、降血糖。研究發現，每天堅持鍛煉30分鐘，持續一年的時候，最多可降低15mmHg血壓值，患上糖尿病的風險可降低40%。由此可見，運動對保持血管健康有很大作用。
運動對老年人的大腦有好處，這是因為，運動可以持續不斷地刺激大腦皮層的細胞和神經，提高葡萄糖代謝效率，為腦部神經提供更多的血液和營養，所以，保持運動習慣的老年人記憶力更好。
老年人大多有便秘的情況，也是腸癌的高危人群。運動可以促進腸胃中的食物消化，減少食物殘渣滯留在體內的時間，產生強烈便意，養成規律排便的習慣，這也是預防腸癌的一個有效手段。
靜養對老年人也有好處
每次吃過飯後不要着急站起來走動，在椅子或沙發上靜坐30分鐘至40分鐘，有利於減輕腸胃負擔。在靜坐的時候不妨進行深呼吸，幫助身體放鬆，緩解肌肉緊張。
午休時躺在床上靜養，至少30分鐘，可以不用睡熟，只需閉上眼睛進行冥想狀態，有科學家發現，在平躺的狀態下，人體的神經、心臟、血壓都能得到放鬆，有利於延緩衰老，提高臟器功能。
靜養有助於調節心情，比如說心情煩躁、暴怒的時候，來回走動很容易使血壓升高，這時不妨躺下來或依靠在床上休息一下，心情很快就可以得到平復，不再那麼生氣。
到底是堅持鍛煉好，還是靜止養生好？有答案了
我們不能否認運動帶來的好處，但是現實生活中，並不是所有的老人都適合鍛煉，所以還是因人而異，不同情況不同對待。
六十歲的老人肌肉和骨骼多少有退化的現象，不適合劇烈運動，尤其是腿部關節有疾病的人和心臟不好的人，運動要適度，不能劇烈，應該以靜止養生為主，平時多休息，在樓下散步、收拾房間、釣魚、種花都是不錯的養生辦法。
如果平時身體硬朗，年輕時基礎不錯，對於這類人群堅持鍛煉是比較好的，平時可以進行有氧運動和負重運動，比如說舉啞鈴、騎車、慢跑，鍛煉自己的平衡力、柔韌性和耐力，但是也不能過度運動，避免意外傷害。
總之，靜止養生不是讓你吃完飯就躺在床上睡覺，也不是讓你天天待在家裏把自己悶出病來，天氣好的時候也可以在家人的陪同下到戶外走走。堅持鍛煉不是讓你過度運動，膝蓋關節磨損了還運動，這些都是不可取的，最好的辦法就是挑選適合自己的運動，量力而行，不要盲目跟風。
