水是生命之源，我們每天都需要喝水，大多數人覺得喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子「咕嘟咕嘟」一杯水下肚不就完了嗎？
其實，喝水的學問遠不止這樣。
喝水真的有那麼多的講究嗎？怎麼樣喝水才是正確的呢？今天我們就來講一講如何喝水。
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都說女人是水做的，其實男人也一樣。我們每個人的體內平均含有50%-60％的水。
成人的大腦和心臟幾乎有四分之三都是水，它不僅存在於我們的血液中，即使看起來很乾燥的人的骨頭也含有31％的水。
水在我們身體中有緩衝和潤滑關節、調節溫度、滋養人腦和脊髓的作用，所以我們每天需要喝大量的水來補充人體所需要的水分。
那中醫上又是怎樣理解喝水的呢？
《內經》說「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱。」
這句話的意思是水（包括食物中的水）進入胃中，需要經過脾（脾主運化）、肺（肺主通調水道）、膀胱（氣化）等臟腑的代謝，轉化成水谷精微被身體利用，營養全身。
也就是說我們喝的水需要一個氣化的過程才能被吸收利用。
這個過程怎麼理解呢？
舉個簡單的例子，我們日常燒水的時候，需要用火把鍋里的水燒開，水燒開的過程當中會沸騰變成水蒸氣。
咱們喝進來的水能被身體利用，就和這個水變成水蒸氣的原理是一樣的。脾胃好比是那個鍋，鍋底的火就是咱們說的「命門火」，指的是小腸的溫度。
如果脾胃虛寒，下焦（包括小腸）虛寒，身體裏的水就不容易氣化，也不容易被吸收。
這也是為什麼很多人會出現喝多少尿多少的情況，其實這種尿頻現象就跟氣化能力弱有關。
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那在這裏就想問大家幾個問題了，你們平時是喜歡喝水還是不喜歡喝水？喜歡喝熱水還是喝涼水？口渴還是不口渴？
其實呢，我們說的這些喝水的小習慣都可以反映我們身體的內在情況，我們來具體的分析一下。
一．口渴
現代人大部分都存在津液不足的現象，中醫上說，胃生津，脾行津，當脾胃功能弱了，必然會出現津液不足的情況，身體就需要補充水，從而會出現口渴的問題。
二．不口渴
有人說不口渴就代表身體津液足，在這裏要告訴大家並不是這樣的，不口渴的人說明脾胃功能弱，從而濕氣堆積的太多，所以不感覺口渴。
還有很多朋友平時口乾得很，仍然不想喝水，這也是反應了身體廢水太多，津液不足的問題。
三．喜歡喝涼水
喜歡喝涼水的朋友們要注意了，可以觀察一下自己的舌苔，如果舌苔發黃，還喜歡喝涼水，說明胃裏有虛熱。
還有些人平時吃東西，喝水都特別怕燙，那是因為肝經「環唇內」，其實反應的是肝經有虛熱的問題。
四．喜歡喝很燙的水
喜歡喝熱水的朋友，當然也是正確的喝法了，但如果是想喝太燙的水，那就說明身體比較偏寒了。
五．只想喝有味道的飲品
中醫上說，當脾胃運化能力弱的時候，嗜甘肥厚味（就是喜歡吃一些口味重的食物），平時就不喜歡喝白水，非得喝濃茶，飲料等，這反應了脾胃能力弱的問題。
大家屬於哪一種情況呢？
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了解了喝水的習慣背後反應出的身體問題，日常生活中，我們又該如何正確的喝水，從而幫助恢復身體呢？
1.不要等到口渴的時候再喝水
水這麼好，可是很多人說，我並不渴啊還需要補充那麼多水嗎？當然要補充，不口渴並不代表你體內的津液水平尚可。
剛才我們也提到很多人不感覺口渴，是因為身體濕太重，阻礙了水液運化，所以才會感覺不到口渴而已，其實身體這個時候是非常缺水的狀態，我們更應該多喝水。
2.喝熱水
很多人會說喝常溫的水就行，其實這是喝水最大的誤區。
對於身體來說，常溫的水也算涼水，因為咱們胃裏是接近四十度的溫度，大家可以想想，喝進去冰水或者常溫的涼白開，但是尿液卻是熱的，這其中的能量是哪來的？
那是因為我們喝的涼水，進入到脾胃之後加重了脾胃的負擔，脾胃需要消耗身體能量去加熱到四十度左右，再進行消化吸收的。
所以為了降低消耗，減少對脾胃的傷害，我們喝的水要達到脾胃能接受的溫度，也就是高於口腔溫度，微微燙嘴，並且一定要小口熱飲，這樣才能更好的便於消化吸收。
3.喝多少
對於喝多少水合適，建議大家每天喝到3L以上。
那有人可能會問，喝這麼多會不會加重腎臟負擔。當然不會，剛才我們也說了，喝水的要求是：喝熱水；小口多次；一天內均勻分配。
這樣喝水是幫助身體消化吸收的，不會加重身體的運化負擔。
如果大家覺得光喝水沒有味道，怕喝不夠量，建議大家可以熬製大米湯。
在《傷寒論》113方中有7個方劑用到了粳米，如附子粳米湯、白虎加人參湯等。
粳米有保胃氣的作用，經水熬製的米湯更有補充津液之效。所以大米湯應該是居家必須的良品。
雖然說大米湯是補充津液的良品，但是對於大部分人來說，每天隨時隨地的喝大米湯並不是一件容易的事。
4．早上一杯水
為什麼說早上要喝水呢？
很多人認為睡眠是休息狀態，那必然是不消耗身體能量的。
實際上並不是，我們晚上睡覺時的體重和早晨時候的體重會相差很多，從這一點就能看出來，睡眠其實也是一種消耗，只是相對白天，消耗的比較小而已。
經過一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚蒸發、排尿等方式消耗大量的津液。
在清晨的時候，很多人出現了嗓子干、口乾、眼乾等情況，這些都說明了身體處於缺水、缺津液的狀態。
因此，早晨起來喝的第一杯水尤為重要。說了那麼多，大家應該能明白喝水真的不是一件簡單的事情了吧。
所以說呢，平時叫你喝熱水的人，是真的在關心你的身體哦。也希望大家能夠叫上身邊的人，一起多喝熱水。
