現在正是我們過年的時間，一般過年的時候家家戶戶都會備很多的飲料，很多小朋友就喜歡用飲料代替水，渴的時候就喝飲料，其實這是非常不好的行為，對健康是有負面作用的。再加上現在是冬天，空氣比較乾燥，如果這個期間不及時補充水分的話，身體會非常容易缺水。
水真的是好東西，只是因為它的味道比較寡淡，所以大家都不是很喜歡吃，但是水能夠保持我們新陳代謝，讓新陳代謝變得更快，可以有效排出體內的毒素，對身體的健康是非常有益處的，建議大家每天都喝足量的水分，如果外出不方便喝買水的話，也可以自己帶個水杯，渴的時候喝一點，及時補充身體所需的水分。
但是喝水也是有講究的，不要喝多也不要喝少，剛剛好對身體的健康才更有益處。
如果不相信的朋友，我們可以來看一下國外對補充水分多少對我們身體健康有哪些影響的一些相關的研究數據證明。
這個數據是來自美國和英國的研究實驗結果表明如果女性每天能喝夠五杯水的話，那麼患有乳腺癌的幾率會比每天只喝一杯或者兩杯水的女性要減少很多，至少會減少70%到80%患癌症的風險，也會因此降低一半。
雖然大家都知道喝水的重要性，但是還是有很多人不會喝水，還有一些人覺得自己不渴不缺水，就不會去主動喝水，其實這是一個很多人都存在的誤區，水不能在渴的時候才喝。
如果你感覺平時自己不經常口渴，但是已經出現了這些症狀的話，那麼說明你的身體是嚴重缺水的，比如口舌乾燥，小便出現黃色，習慣性的便秘，皮膚乾燥，並且缺乏彈性，心慌，氣短等等。
這些症狀如果不是器質性的病變的話，那麼大概率是因為缺水導致的。
所以說千萬不要等口渴了之後才去喝水，那個時候就真的太晚了，要知道我們每天人體所需的水分至少是2000毫升，當然這2000毫升不一定是喝進去的純淨水，也可能是喝的粥或者是其他有水分的東西，包括也會有一定的水分，那麼除掉我們吃進去的東西中的水分，我們平時喝的水至少要1000毫升以上，甚至1500毫升才可以滿足我們身體所需的水分。
當然，飲水也要講究一定的方法，喝水的時候不要大口大口的喝，可以慢慢的喝，然後每三個小時左右可以喝一杯溫水，每次喝大概200到200毫升的水就可以了，一天喝4到5杯水基本就可以滿足身體所需。
還有就是非常重要的一點，我們每天有兩個時間段是一定要喝水的，這樣對我們的身體健康才有事半功倍的效果。
1、晨起的時候。
經過一個晚上的消耗，早上起床的時候是我們最需要補充水分的時候，建議每天起床可以喝一杯溫開水，這樣既能達到潤腸通便的作用，也可以促進身體的排毒排泄。
2、每天晚上睡前可以喝一小杯溫開水。
有一部分人是不喜歡在睡前喝水的，是因為擔心第二天水腫，但是畢竟我們睡眠時間比較長，如果不補充水分的話，那麼我們身體就沒有辦法有效的循環，所以在睡前可以喝一小杯的溫開水，喝水的時候不要大口，可以每每一次喝水的時候只喝一小口這樣就能避免第二天水腫了。
