現在的人都比較注重養生,不管是年輕朋友還是中老年朋友都加入了養生的隊伍,而養生的方式有很多,如果經常去健身房,勢必會造成一筆不小的開支,因此很多人望而卻步。但其實除了去健身房運動之外,還有一種方法,既便宜又保健,而且人人都能承受得起,那就是走路。
有很多朋友通過走路來達到養生的目的,它不僅能省錢,而且經常走路還可以「走」掉一些疾病。
1、防治骨質疏鬆
人過35歲之後,鈣會慢慢流失,特別是五六十歲的朋友很容易會出現骨質疏鬆現象,這是無可避免的,是很正常的生理現象。有一部分人會選擇吃鈣片來幫身體補鈣,但是單純用鈣片來進行補鈣的效果,其實並不是特別理想。還有一種方法對補鈣有效,那就是走路,人在走路的過程中,骨骼得到了一定的鍛煉,骨密度會增強,能有效預防骨質疏鬆。
2、防治胃腸道疾病
上了年紀的朋友很容易會出現食欲不振,消化不良的現象,說到底還是因為腸胃功能減弱,腸胃蠕動能力降低才會出現這些現象。如果可以堅持走路,那就能改善這一問題,尤其是在吃好晚飯之後的半小時,適當散步能提高腸胃蠕動能力,可以促進消化,長期堅持走路,胃口也會得到改善,因此想改善腸道方面的疾病,想促進身體健康,走路就是一個不錯的選擇。
3、預防高血壓併發症
很多高血壓患者本身比較肥胖,血液比較粘稠,膽固醇又高,很容易會出現動脈硬化,更嚴重的還會出現心血管方面的疾病。而走路可以很好的改善高血壓所帶來的併發症,堅持走路其實也是一種運動,運動本身就會消耗人體內多餘的脂肪,提高人體免疫力,降低血管中的膽固醇。
4、防治糖尿病
得了糖尿病的朋友,最害怕的一件事情莫過於糖尿病所引起的併發症,因此大多數人都會通過吃藥或者打胰島素進行治療。雖然它可以起到降低血糖的作用,但長期服藥對身體也會造成一定的傷害,除了吃藥之外,糖尿病朋友也可以通過飲食結合運動的方式來控制血糖。而在運動方式的選擇上,走路就是一個很好的選擇,利用走路再配以藥物的治療,不僅人體抵抗力會提高,遠離糖尿病併發症,而且經常走路還能避免血脂變稠,減少糖尿病血管方面的疾病。
可見經常走路對人的身體有一定的好處,尤其是上了年紀的朋友,經常缺乏運動不僅會導致抵抗力降低,而且很容易會出現一些慢性疾病。因此不管是身體健康的朋友又或者是本身患有慢性疾病的朋友,在平時都可以通過堅持走路的方式來鍛煉身體。而對於那些本身患有慢性疾病的朋友,在走路運動的過程中最好能有朋友或者家人的陪同,避免因身體意外而遇到危險。