現在的人都比較注重養生，不管是年輕朋友還是中老年朋友都加入了養生的隊伍，而養生的方式有很多，如果經常去健身房，勢必會造成一筆不小的開支，因此很多人望而卻步。但其實除了去健身房運動之外，還有一種方法，既便宜又保健，而且人人都能承受得起，那就是走路。
有很多朋友通過走路來達到養生的目的，它不僅能省錢，而且經常走路還可以「走」掉一些疾病。
1、防治骨質疏鬆
人過35歲之後，鈣會慢慢流失，特別是五六十歲的朋友很容易會出現骨質疏鬆現象，這是無可避免的，是很正常的生理現象。有一部分人會選擇吃鈣片來幫身體補鈣，但是單純用鈣片來進行補鈣的效果，其實並不是特別理想。還有一種方法對補鈣有效，那就是走路，人在走路的過程中，骨骼得到了一定的鍛煉，骨密度會增強，能有效預防骨質疏鬆。
2、防治胃腸道疾病
上了年紀的朋友很容易會出現食欲不振，消化不良的現象，說到底還是因為腸胃功能減弱，腸胃蠕動能力降低才會出現這些現象。如果可以堅持走路，那就能改善這一問題，尤其是在吃好晚飯之後的半小時，適當散步能提高腸胃蠕動能力，可以促進消化，長期堅持走路，胃口也會得到改善，因此想改善腸道方面的疾病，想促進身體健康，走路就是一個不錯的選擇。
3、預防高血壓併發症
很多高血壓患者本身比較肥胖，血液比較粘稠，膽固醇又高，很容易會出現動脈硬化，更嚴重的還會出現心血管方面的疾病。而走路可以很好的改善高血壓所帶來的併發症，堅持走路其實也是一種運動，運動本身就會消耗人體內多餘的脂肪，提高人體免疫力，降低血管中的膽固醇。
4、防治糖尿病
得了糖尿病的朋友，最害怕的一件事情莫過於糖尿病所引起的併發症，因此大多數人都會通過吃藥或者打胰島素進行治療。雖然它可以起到降低血糖的作用，但長期服藥對身體也會造成一定的傷害，除了吃藥之外，糖尿病朋友也可以通過飲食結合運動的方式來控制血糖。而在運動方式的選擇上，走路就是一個很好的選擇，利用走路再配以藥物的治療，不僅人體抵抗力會提高，遠離糖尿病併發症，而且經常走路還能避免血脂變稠，減少糖尿病血管方面的疾病。
可見經常走路對人的身體有一定的好處，尤其是上了年紀的朋友，經常缺乏運動不僅會導致抵抗力降低，而且很容易會出現一些慢性疾病。因此不管是身體健康的朋友又或者是本身患有慢性疾病的朋友，在平時都可以通過堅持走路的方式來鍛煉身體。而對於那些本身患有慢性疾病的朋友，在走路運動的過程中最好能有朋友或者家人的陪同，避免因身體意外而遇到危險。
