1
看到一個視頻，主角是今年100歲的國醫陳彤雲。她滿頭烏髮，肌膚白皙，步伐穩健，衣着時尚，實在是驚艷到我了。
陳老常常幽默地說：「我還小呢，是標準的自己90後。」
跟這樣一個「漂亮的老太太」聊天，本身就是一件幸福的事。她的一言一行，舉手投足，都是教科書式的養生寶典。
中國有句老話，叫做「事實勝於雄辯」。
百歲老人，國醫大家，她的端莊大氣、雍容典雅，本身就是一種智慧的存在。
俄國作家契訶夫說，人的一切都應該是美麗的：面貌、衣裳、心靈、思想。
我認為，美是一種合適，一種協調，一種由內而外散發出來的風韻和味道。
陳彤雲身上，就具有這樣的美。
她眼神清澈，精神飽滿，嗓音明亮，讓人覺得她簡直就是逆生長的典範。
陳彤雲說，美容，並非臉上這點事。臉往往是五臟六腑的一面鏡子，它能照出一個人的健康與否。健康的人，才是美麗的。
我聽另一位老中醫說過，經絡通為健；氣血足為康。健康的人常常面色紅潤，精神充沛，思想活躍，魅力四射。
當一個人臟腑運轉良好，生活習慣良好、心理狀態良好、自身修養良好，就會自帶光芒，美不勝收。
陳彤雲總結自己的養生之道，主要在於以下幾點。
2
心態好。
《黃帝內經》上說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」
說的就是，淡泊名利、寧靜致遠，保持平和穩定的心態，不疾不徐，按部就班。在自己的節奏里，安步當車，風輕雲淡。
中國古代養生大家，無一例外都非常重視精神層面的調養。
保持健康，第一秘訣就是養心。
養心，說白了就是保持陽光心態。內心春和景明，自然天下太平。
陳老的養生座右銘是：「仁之所以多壽者，外無貪而內清淨，心和平而不失中正，取天地之美以養其身。」
她回憶過去，說以前農民日出而作，日落而息，歡歌笑語；工人到點上班，到點下班，沒有壓力；現在競爭上崗，生活攀比。
於是，加班熬夜，精神高度緊張，久了心理就會出問題。
以前，夏天吃西紅柿黃瓜，冬天吃蘿蔔白菜，生活簡簡單單，反倒健健康康。
現在飲食五花八門，肥甘厚味，大快朵頤。久了，身體就會出問題。
陳老說，不怨天尤人，不指責抱怨，就是好心態的根基，享受生活，樂在當下；因為知足常樂，所以妙趣橫生。
養心有一個好方法，那就是做善事。
不管是對待一花一草，一貓一狗，一人一物，都可以施之以愛。
把愛用到最合適的地方，這就是善。
陳老經常掛在嘴邊的一句話就是，「心不老，人就不會老。」
毫無疑問，她長期保持博愛善良，平靜頤和的心態，便是她養生第一秘訣。
3
講平衡。
生活的方方面面，最好的狀態，不是高端大氣上檔次，也不是低調奢華有內涵，而是平衡。
飲食上，要平衡。
日常生活中的飲食，必須把五穀雜糧當做「主流」。時令的蔬菜，水果作為輔助，不偏不廢，不貪不佔。
陳老的早餐經常是饅頭、小米粥，幾根鹹菜；或者一杯牛奶，兩勺燕麥片，一個包子。
飯後一個小時，吃半個蘋果。
午餐以米飯為主，各種顏色的蔬菜搭配着來。基本上不吃反季節蔬菜。
吃飯時，必須帶着好心情，細嚼慢咽，很享受地吃飯。
晚餐，主要是粥。
為了不單調乏味，她會變換花樣，DIY出各式各樣的粥品，比如小米南瓜粥，小米綠豆粥，小米紅棗粥，銀耳枸杞粥，自製八寶粥等等。
她主張吃飯不宜過飽，七分飽剛剛好。吃多了感覺不舒服，最主要是加重脾胃的負擔。
有時候，她會在餐後，來一點涼拌小菜，比如西紅柿，黑木耳，芹菜等。
它們會潤腸，通便，排毒，養顏，別看東西不多，功能十分強大。
4
有規律。
她的生活，很有規律。早晨6時起床，喝水排宿便，吃早餐，出診。中午休息半小時。
晚上看書、學習。晚上11點關燈睡覺，再忙，也不熬夜。
她的運動也很規律。
堅持運動，也是他養生的不二法門。
人們常說，「流水不腐，戶樞不蠹」；「生命在於運動」。打乒乓球，游泳，是她年輕時候就保持下來的習慣。
隨着年齡的增長，陳老的運動量減少了。微微見汗，她就「見好就收」了。
她常說，世界上最好的運動，就是走路。走路，對於老年人來說，更是最佳的健康伴侶。
常言道「人老腿先老」。
晚飯後，稍事休息，再出門散步。
天氣不好的情況下，就她在走步機上走。每天不要太多，6000步也就可以了，持之以恆，就是了不起的事情。
年齡大了，這個數字還要遞減。
她「打扮」自己，也很規律。
她常說，一個人活着，要有精氣神，從頭到腳，從裏到外，都要展示出一種美的神韻，絕不能渾渾噩噩，潦潦草草。
