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幾點睡算熬夜?醫生:不是11點也不是12點,很多人都搞錯了

對於很多年輕人來說,在家裏聽爸媽對自己說得最多的一句話可能就是:「都幾點了,你怎麼還不睡覺?天天就知道熬夜……」但是在自己看來,並沒有在熬夜,反而很快樂。

到底幾點算才算熬夜?可能很多人會說11點或12點,但醫生告訴大家,不是11點也不是12點,很多人都搞錯了,接下來就向大家具體介紹一下,看完後你就知道你有沒有經常熬夜了,面對爸媽的「奪命連環吼」,也可以反駁,糾正他們對於熬夜的錯誤看法。

晚上11點、12點還沒睡,不算熬夜?

對於不同的人來說,工作時間、睡眠時間、壓力大小都不相同,可能對於你來說,平時睡得比較早,11點還沒睡就是熬夜了,但對於一些上夜班的朋友來說,可能11點才開始工作,不能一概而論。對於習慣了晝伏夜出的人來說,晚上超過十一二點沒睡覺,只能說是睡眠推遲,嚴格意義上並不算熬夜

取決於你是否在熬夜的關鍵,並不是幾點睡,而是看下面幾個睡眠條件你是否滿足了。

那麼,衡量睡眠好壞的關鍵是什麼?

睡眠時間充足!

睡眠有規律!

睡眠質量好!

與其糾結每天幾點睡才算熬夜,不如想想你一天總共睡了幾個小時,睡眠時間是否足夠?一般來說,成年人每天按時睡7-9小時是比較合適的,可能對於60歲以後的老年人,睡眠時間會相對縮短一點,睡6小時左右就差不多了。而對於小孩子來說,睡眠時間則相對要延長一點。

保證睡眠時間了,睡眠也要有規律,還拿經常上夜班的人群來舉例,早已習慣了每天凌晨幾點睡覺的生活,睡眠是規律的,並不算熬夜。一會睡得早,一會又熬夜通宵,生物鐘容易紊亂,不容易快速進入深度睡眠狀態。

但如果睡眠時間足夠、也有規律,卻經常多夢,睡到半夜易醒,睡眠質量不好,其實也算是熬夜。睡眠質量差,往往就不能保存充足的睡眠時長,身體的休息和修復就會受到影響,長此以往,健康就容易受損。

由此可見,如果你的睡眠時間不夠、沒有規律、睡眠質量差,才是真正意義上的熬夜。

偶爾熬夜一兩次,對身體健康的危害不大,但若長期熬夜,腸胃、肝臟、血管、大腦等都會受損,各種健康問題可能會不請自來。所以,保持一個好的睡眠是非常重要的,那麼如果達到這個目標?

若想要睡個好覺,建議你在睡前不要大量喝水,更別抽煙喝酒吃夜宵,把窗簾拉起來,關燈睡將手機放遠點,不要胡思亂想,閉目養神。若還睡不着,可以定時聽一些舒緩的音樂,人會更放鬆,就更容易進入睡眠狀態。

通過醫生的詳細講解,相信大家也都清楚了,並不是11點或12點還沒睡就算熬夜,每個人的情況不同,真正的熬夜是睡不夠也睡不好,睡眠還沒有規律,若你是這樣,要早點調整了,以免長期熬夜,各種問題找上門來,上述這些建議希望能幫到你。

責任編輯: 王和  來源:泡麵小生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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