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養肺或就是「養命」!做好這3件事 讓肺也能「長壽」起來

肺部是人體非常重要的器官,是人體呼吸的器官,是人體造血的重要器官,肺部位於胸腔中,左邊一個右邊一個,並覆蓋於心之上。在中醫里稱肺為華蓋,就是說肺部就像雨傘一樣,給五臟六腑擋風遮雨。所以,肺部不健康,身體就不健康,想要長壽就一定要養肺,養肺的3種方法如下。

第一種:均衡飲食,多吃潤肺的食物

潤肺最好的飲食習慣就是多吃蔬菜和水果,如白蘿蔔胡蘿蔔洋蔥、木耳、雪梨等,具體的食材以個人的喜好為主,最主要的是需要做到清淡飲食,少食多餐。酒精和香煙對肺部是有一定傷害的,所以要少喝酒,不抽煙最好。

在中醫里潤肺的食物大多為白色,所以想要潤肺、養肺,最能滋養肺部的食物就是白色的食物,比如白蘿蔔,白蘿蔔有清熱生津、潤肺化痰的功效,特別潤肺。山藥,山藥的營養豐富,有補脾養胃的功效,也有清肺補腎的功效,煮山藥粥吃,更加潤肺。白菜潤肺的效果也特別好。

第二種:多運動,多做深呼吸

潤肺養肺的方法很多,堅持運動是強化肺部功能最好的方式。可以根據自己的情況選擇運動的方式,可以游泳、慢跑、爬山等,這些運動可以鍛煉身體,增強身體體質,在運動中,我們呼吸的頻率會加快。

每次呼吸的時候,都可以把身體的中的廢氣排出來,這些廢氣就是肺部的廢氣,排出肺部的廢氣,就可以達到養肺的目的。當然,多做深呼吸可以更好排出體內廢氣。想要養好肺,記得堅持運動,多做深呼吸,保持充足的睡眠,讓肺部得到休息,這樣會更加養肺。

第三種:笑口常開,定期檢查身體

笑口常開最養肺,也最實惠。笑其實也是身體的一種運動,人們開口笑的時候,可以讓肺部擴張,不自覺的深呼吸,對人體的呼吸系統特別有好處,能夠更好清理呼吸道的垃圾,使得呼吸更加順暢,自然達到潤肺養肺的效果,所以要記得笑口常開。

人在開口笑的時候,還可以讓大量氧氣進入體內,體內的血液循環會特別流暢,也可以達到滋養肺部的功效。

想要知道身體的健康情況,定期去檢查身體是很重要的。如果發現肺部出現一些疾病,也可以及時採取措施,了解自己身體的狀況,才能更好養肺。

責任編輯: 王和  來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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