一、紅糖
紅糖95%以上都是糖,裏面含有的鐵或者是礦物質,是非常少的,喝紅糖達不到補血的效果,只會讓你越喝越胖。
二、紅棗
紅棗裏面的鐵含量也是非常低的,100克紅棗裏面的鐵不會超過兩毫克,達不到補血的效果。而且紅棗裏面糖分的含量也是比較高的,吃多了的話,也會讓你長胖。
三、阿膠
阿膠的主要成分是驢皮,驢皮裏面主要是膠原蛋白,膠原蛋白也沒有補血的效果,而且膠原蛋白並不是優質的蛋白,營養價值還不如雞蛋。因為雞蛋的蛋白裏面含有大量的必須氨基酸,是我們身體所必須的。
四、阿膠棗
阿膠和棗弄在一起形成的一個新的產品,阿膠和棗都沒有補血的效果,更何況阿膠棗呢?
如果你真的貧血的話,應該先去醫院查一查為什麼貧血?然後才能對症治療。
那麼食物當中有哪些東西可以補鐵補血?
第一個、紅肉
比如說豬肉、牛肉、羊肉裏面的鐵含量比較高
第二個、動物的血液
豬血、鴨血都可以
第三個、動物的肝臟
豬肝、牛肝、羊肝都行
第四個、多吃蔬菜水果
蔬菜水果裏面富含維生素C,可以幫助鐵更好地吸收,同時新鮮的蔬菜水果裏頭還富含葉酸,也可以幫助你的身體造血。