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真正降血壓的秘訣終於找到了 多走路排在第四位 排在首位的你很少做

如何才能降低血壓?是相信所謂的偏方嗎?作為醫生,要提醒大家的是,一定要擦亮雙眼,仔細甄別,因為到目前為止,還沒有哪一種方法能治癒高血壓,偏方肯定是假的,要想降低血壓,穩定血壓,真正的方法其實就以下五個。

第一,一日三餐,嚴格控制鹽的攝入,血壓的升高與鹽的攝入成正比,攝入的鹽越多,血壓越容易升高,世界衛生組織建議,成人每天的食鹽攝入量最好不要超過六克,在我國,很多人每天的食鹽攝入量甚至達到了12克,醃製和熏制的食物里都富含很高的鹽,很多人喜歡重口味的食物,卻不知道,如果不管住嘴,吃再多的降壓藥物也無濟於事。

第二,遠離高血壓,晚上一定不要熬夜,保持規律的作息習慣至關重要,長期熬夜,很容易導致交感神經過度興奮,隨着時間的推移,就容易誘發高血壓,所以,要想遠離高血壓,平時一定要早睡,每天要保證7-8個小時的睡眠時間。

第三,遠離高血壓,一日三餐,一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃高脂肪食物,新鮮的蔬菜和水果里富含鉀,對於穩定血壓至關重要,因為鉀能拮抗鈉升高血壓的作用,而高脂肪飲食能夠升高血脂,血脂和血壓往往是伴隨的。

第四,多走路,要想血壓更穩定,一定要堅持鍛煉,由於罹患高血壓的往往是老年人,所以最適合老年人的運動方式就是走路。

第五,想要降低血壓,一定要有一個好脾氣,如果動不動就發火,性格特別暴躁,那麼血壓也不、會控制很好,因為發怒會讓身體裏有害的激素分泌更多,隨着時間的推移,這些激素就會收縮血管,最終導致高血壓的發生。

責任編輯: 王和   來源: 醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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