許多研究已證實，久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子，因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走，有醫師表示，每天只要靠牆深蹲2分鐘，就可以輕鬆降血壓，維繫健康能事半功倍。嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出，根據最新研究，每天只要靠牆深蹲2分鐘，接着休息2分鐘...

據國內相關數據統計，在2022年我國高血壓患病人數已達到2.45億，成年人可佔到高血壓群體的27.9%，幾乎每10個人當中就有2~3個人患病。並且，在最新版2023年所推出的高血壓診斷標準中，也從之前的90/140，到現在的80/130，這也意味着有很多潛藏的高血壓群體，尤其是在...

看過一些古裝劇的人群都知道，天麻是古代常用的中草藥，常用於治療頭痛。天麻能起到祛風濕和止痛以及活血效果，而且也能鎮痛，輔助降低血壓，保護心臟健康，不妨來具體了解一下中藥天麻的作用以及正確的食用方法。中藥天麻是什麼？1、止痛研究者由天麻製作天麻注射液，然後注射到人體內，能起到比較不...

有朋友問華子，經常看到有文章說運動可以治療高血壓，這事靠不靠譜？運動降壓的效果怎麼樣，做什麼運動最好呢？華子說，運動確實有降低血壓的作用，而且效果堪比一線降壓藥物。有些沒有超過160/100mmHg的高血壓，甚至只靠運動就可以控制好血壓，而免於服用降壓藥物...

老張今年65歲，平時很重視身體鍛煉。每天早上六點起床後，他先花10分鐘洗漱，再花半小時吃早餐，之後就拉着老伴到公園晨走，堅持好幾年了。選擇走路鍛煉，是因為老張深知走路的好處。最近，有個問題困擾他，他聽朋友說，如果走路太慢，人的思維會變慢，衰老得更快。但他自...

作為冬季含鈣量最高的水果，山楂對於大家來說並不陌生，它每百克果肉中含鈣52毫克。尤其適合老人和小孩食用。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂...

日本內科醫生森勇磨稱，吃黑巧克力和堅果可以降低高血壓和膽固醇水平。然而，只有不含糖和不含高可可脂的不甜巧克力才有好處。因此，由於在血管內合成一氧化氮的黃酮醇含量高，血壓才會降低。此外，醫生還指出了堅果對抗高血壓和膽固醇的好處。據 Diamond Onlin...

我國中藥有數千年的歷史，對中藥，大家都很信賴。特別是現在養生意識越來越強，很多人吃中藥養生保健。在各種中藥中，黃芪的地位比較高，可以浸水、煮粥時加入等方法，有效改善身體虛汗症狀，有效提高體質，美容養顏。56歲的女性每天喝黃芪浸水，每天喝3次，之後怎麼樣了？...

在日本，連續十幾年牢牢佔據消費量第一的水果既不是蘋果，也不是柑橘，而是香蕉——平均每人每年消費6公斤（大約30根）！香蕉是一年四季都能在水果攤上見到的最普通的水果，我們都知道它不但香甜可口，還能給人體提供豐富的營養和多種維生素來源。日本實踐女子大學田島真教...

一位中年朋友跟華子說，他有高血壓，高壓130mmHg多，低壓100mmHg。他說看過華子以前的文章，說只是單純低壓升高的血壓，只要可以及時控制，就不會對身體造成危害。但是他不想吃藥，有沒有什麼方法不用吃藥就能降低血壓？華子告訴他，現在對高血壓的治療，主要以...

醫院、門診、打針、吃藥、手術、化驗……一想到生病之後所要經歷的種種，很多人都會心頭一緊——太痛苦了。有時，把患者擊倒的不是疾病本身，而是在漫長的治療過程中患者所要承受的身體和心理上的壓力和痛苦。這也難怪越來越多的人想選擇安樂死，也有越來越多的人在病入膏肓時...

大家都知道，大多數的糖尿病患者都是2型糖尿病患者，而很多2型糖尿病患者朋友，不光是有血糖升高的問題，往往還伴隨着肥胖，以及血壓、血脂、血尿酸升高等多方面的代謝問題，這些問題綜合起來，通常可以評估為代謝綜合徵的問題，而多種代謝問題同時出現，對身體各方面的健康...

如何才能降低血壓？是相信所謂的偏方嗎？作為醫生，要提醒大家的是，一定要擦亮雙眼，仔細甄別，因為到目前為止，還沒有哪一種方法能治癒高血壓，偏方肯定是假的，要想降低血壓，穩定血壓，真正的方法其實就以下五個。第一，一日三餐，嚴格控制鹽的攝入，血壓的升高與鹽的攝入...

先介紹一下枸杞的作用都有什麼滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。明目，專家建議如果身體出現了眼睛疲勞、乾澀、看東西不清楚以及頭暈眼花的情況，這個時候將枸杞子泡水服用能夠很好的緩解不適症狀。提高免...

400多年前，中國的香菇栽培技術傳入日本，從此香菇被奉為靈丹妙藥，在日本上流社會流行。日本人的平均壽命是全世界最長的，達到87.6歲，長壽的重要因素之一被醫藥學家證明是每天都吃香菇，日本人把香菇稱做植物性食物的頂峰之作。香菇里最值錢的營養在它的菌蓋上。香菇...

作為一年四季都能看見的熱帶水果，香蕉不僅口感軟糯、味道香甜，還有較高的營養價值，也難怪一直受到不少人的青睞。那麼，每天吃根香蕉，對人體有什麼好處？哪個時間點吃香蕉會更好？不妨看看。每天吃根香蕉，5個好處能看見1、降低血壓眾所周知，如果平時吃得太咸，攝入過多...

高血壓者限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。 如果你的血壓異常升高，你需要儘快把它降低。你可以僅靠飲食及改變生活方式降低血壓，但如果你已經患有高血壓，最好的方法還是讓醫生給你開藥。這裏將列出你需要知道的降血壓方法。 維持均衡飲食。由全穀類、水果、蔬菜和...

心血管疾病成為頭號殺手，高血壓不但容易引起心臟病發作，也可能造成中風，隨着生活習慣改變，多油、多鹽飲食加上缺乏運動，都讓人們陷入高血壓風險中，其實只要改變些微生活習慣，健康飲食與規律用動，就可以有效增加心血管健康，幫助血壓降低，遠離罹患慢性疾病風險，保有良...