三、科學篩查+日常自測，應對血管病變
要想及時發現腦血管可能潛在的問題，定期的身體檢查少不了，平時還能在家簡單自測：
1、頸動脈超聲檢查
要注意的是：早期血管病變可能毫無徵兆，即便是健康人群也注重檢查。
49歲的蘇女士，沒有高血壓、高血糖等高危因素，卻在頸動脈超聲檢查時發現頸動脈出現了粥樣硬化斑塊，且管腔狹窄小於50%。
頸動脈可以說是檢測全身動脈粥樣硬化的窗口。因為它是連接大腦和心臟的重要通道，而且有個「Y」字形分叉，很容易遭受斑塊的「襲擊」。而據多項調查數據表明，約50~75%的缺血性中風都是由頸動脈病變造成的。
因此，建議40歲以上人群，尤其是有心臟病、三高等因素的高危人群，建議每年做一次頸動脈超聲檢查，評估全身的血管健康狀況。
2、自測血管健康
①用手摸耳垂，如果手的溫度比耳垂涼，就說明末梢血液灌注不足，可能存在血管損傷。
②摸足背動脈。大腳趾、二腳趾中線的交點，就是足背動脈的所在之處。如果足背動脈搏動弱，或雙腳足背動脈搏動強弱不一致，可能預示搏動弱的一側血管受損。
四、雙管齊下，減緩血管衰老
家中的自來水管用久了會逐漸老化，結垢、生鏽多了，就會出現堵塞或者爆裂滲水的情況；而人體的血管也是如此，隨着年齡增長、新陳代謝減慢，也不可避免地會硬化、有斑塊。而我們能做的就是儘可能阻止它往壞處發展。
想要預防血管發生嚴重的病變，首先要保持血管彈性，防止血管破裂、出血；另外，還要減少「垃圾」的沉積，保證血流的通暢。除了積極就醫，日常還可以從以下幾個方面幫助改善：
1、保護修復血管內皮
①增加人體一氧化氮生成量
一氧化氮被譽為心血管系統的「保護傘」，其能增加血管彈性、擴張血管；還能滲透到血管內，降低血小板的凝聚和附着，減慢動脈粥樣硬化斑塊在血管壁的沉積。
而精氨酸和瓜氨酸是人體中一氧化氮產生的關鍵。花生、杏仁、核桃等食品含精氨酸較多；冬瓜、西瓜和絲瓜則富含瓜氨酸。
另外，抗氧化物可以降低一氧化氮的破壞率，因而像紫薯、葡萄、花椰菜等富含花青素、維生素E等的食物可以適量多吃。
②補充葉酸
葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸，有助於增強血管彈性，改善血管內皮功能，因而像豆類、菠菜、油菜、西蘭花、獼猴桃等可以適當多補充，或是在醫生指導下服用葉酸補充劑。
注意，葉酸屬於水溶性維生素，很容易流失，因而烹飪時要注意：①切勿長時間浸泡；②要現買現吃，勿長時間存放；③不宜切德過細，且要低溫烹飪。
2、減少脂質沉積，疏通血管
血液中的脂質等代謝物質減少，血液循環正常，血栓形成的幾率減小，心腦血管疾病的發生機率自然也就減少了。
①補充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸可有效降低血液中脂肪的含量，清除血管中的有害脂質，具有調節血脂、降低血液粘稠度，以及預防動脈粥樣硬化、腦梗死以及改善腦供血不足等的作用。
此外，ω-3脂肪酸還具有抗炎症的作用，可有效緩解動脈血管損傷引起的炎症。
鯖魚、鯡魚、三文魚、金槍魚、葵花籽、芝麻以及魚油是ω-3脂肪酸的主要來源。
②降脂通絡活血茶
【藥材】
蘇子6克：寬中理氣化痰；
白芥子6克：通絡脈中的痰濁；
山楂子2顆：健脾消食、活血散結；現代研究還發現它能擴張冠狀動脈，改善血流，有輔助降壓降脂的作用。
【用法】將上述藥材煮水，開鍋後煮20分鐘，等到下午喝的時候加水再煮20分鐘繼續喝。具體請遵醫囑。
