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便秘的「死對頭」 這些食物每天吃一點 排出宿便 瘦掉水桶腰

現在的很多人都被便秘所煩惱,但是很多人都不知道這些食物是便秘的「死對頭」,每天吃一點,排出宿便,瘦掉水桶腰。

1.桑葚

桑葚是一種營養十分豐富的水果,具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用。很多人不知道桑葚是便秘的「死對頭」,每天吃一點,排出宿便,瘦掉水桶腰。如果便秘嚴重的朋友可以選擇用桑葚榨汁,這樣的做法可以治療頑固性便秘。

2.酸奶

酸奶是一種可以促進腸胃蠕動的一種食物,消化不良的朋友可以多喝一點酸奶。酸奶中富含乳酸菌會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。同時酸奶還有很好的減肥功效,每天喝一點酸奶能夠幫助減肥,瘦掉水桶腰。

3.魔芋

魔芋是生活中非常常見的一種食物,它含有豐富的膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,是便秘的「死對頭」,每天吃一點,排出宿便,瘦掉水桶腰。

4.香蕉

香蕉是很多人都愛吃的一種水果,一提起便秘很多人第一個想到的食物就是香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,並促進腸蠕動來達到緩解便秘的效果。每天吃一點,排出宿便,瘦掉水桶腰。但是香蕉不能多吃,多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。

這些食物是便秘的「死對頭」,每天吃一點,排出宿便,瘦掉水桶腰。長期便秘使體內的代謝產物不能及時排出體外,在大腸內停留時間過長,會增加腸道吸收,嚴重者可引起肝細胞損害。所以平常一定要都注意自己的飲食,這樣才能保證自己的腸胃健康。如果大家還有什麼不懂的地方,歡迎大家來到評論下方留言,小編看到後會及時的回覆大家的。

責任編輯: 劉詩雨  來源:baidu.bai 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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