很多人今年才發現,原來我們的肺是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用。這也是提醒我們要好好養肺了!
全民養肺,刻不容緩
養肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。
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女人不養肺,老得特別快
肺是體內進行氣體交換的場所,就像一台中央空調,但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網,肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官,還能修復受損骨髓,具有造血功能,能在肺里製造大量血小板,體內超過一半的血小板是在肺部產生的…
經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑,那是因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會"飢餓",慢慢衰老、退化、出現皺紋。
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男人不養肺,患癌概率高
男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。
此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。
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老人不養肺,小心病纏身
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。
「主呼吸之氣」是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,出現咳嗽、喘等呼吸道症狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
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小孩不養肺,容易咳嗽
秋冬,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因為肺不好,如果不養肺,就等於埋下了健康隱患,小朋友一言不合就會咳嗽。
知道養肺的重要性,那麼該如何養肺呢?
最方便的養肺方法——搓手腕
手腕上有肺經的總開關是太淵穴,搓太淵穴可以增強人的肺氣,上面已經談到人的第一道防線就是肺,肺主皮毛,皮膚的防禦能力是非常重要的,肺氣足不足影響着衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴是補強肺氣的第一穴。
【取穴】拇指指根下面有一個窩。
【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起,相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右,太淵就開始發熱,渾身就開始有點微微地發熱。
另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能(配有視頻指導)
1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣
2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點
3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
這三個穴位都屬於手太陰肺經,咳嗽、氣短、咽喉痛時,都可以按摩它們。
動作要領:十指交叉,用大拇指向前推。一個穴位推15到20次,微微感到酸脹即可。
養肺五個最
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最簡單養肺法:一杯熱水
提示熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。
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最有效養肺法:主動咳嗽
疫情嚴峻,應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
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最古老的養肺法:呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸儘可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經過換算相當於一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然後吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。
提示適當地運用閉氣法,有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,儘可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反覆18回。
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最便宜的養肺法:笑口常開
養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說,現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
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最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。
食療養肺
養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃哦。
最潤肺的食物
01
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
02
梨
這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。
03
百合
百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對於百合來講,也是適合潤肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。
04
銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。
05
白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁,但對於肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿蔔也是可以清肺的。
06
石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。
07
甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有「天生復脈湯」之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
08
柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。
最養肺的食療方
梨膏:梨膏從唐代開始成為了御用養生之品,一直到了清朝被御醫從宮裏帶出來,才在民間流傳。
原料:鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法:
1、將干紅棗洗淨後對切去核,生薑去皮後切成細絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓,擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿里調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥:小兒、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤肺,川貝潤燥化痰,白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜:南瓜補氣益肺,從營養學來講,南瓜富含β-胡蘿蔔素,也是護肺的很好食物,秋天不妨多吃點蒸南瓜。
原料:南瓜一圈。
做法:
1.將南瓜洗淨,除去裏邊的籽和絲,削去南瓜表皮,不要削得太厚,會影響口感,且容易碎。
2.將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3.將南瓜塊一層一層的碼在盤子裏,在南瓜上適當撒些白糖。
4.放在蒸蘢上蒸熟即可。
潤喉桔梗茶:桔梗10克,甘草10克,參須10克,麥冬10克,羅漢果半個,煎水代茶飲,經常用嗓子的人,比如教師可以喝,能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,效果更好。
疫情當前,一定要記得養肺哦,這篇文章介紹的方法,全家都用得着,記得轉給關心的人~