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「人睡三覺 命比紙薄!」醫生忠告:大部分人都不知道!

睡覺是每個人每天都要做的事情,而且人的一生中有很大一部分時間都在睡眠中度過,無論你睡覺的時間長還是短,都應該把覺睡好。

因為,保證良好的睡眠也是健康長壽的一個重要因素。

雖然睡覺對人體有很多好處,但也不是想睡就能隨便睡的,一些不良的睡眠習慣同樣會給人帶來一些傷害,也就是老人常說的「人睡三覺,命比紙薄」,這三覺指的是什麼呢?

1、懶覺

俗話說一年之計在於春,一日之計在於晨。

這也就是說一天之中,早晨是很重要的時刻,而有些人偏偏喜歡睡懶覺,上班的日子裏不到最後一遍鬧鐘不起床,休息的日子裏,總是睡到太陽曬屁股了也不願意起。

但是睡懶覺的人,往往就忽略了早餐,這一餐其實對於一整天都有非常重要的作用,不吃早餐或者早餐隨便應付的人,腸胃容易出現問題。

而且還會使一上午的學習及工作都沒有精神,效率得不到提高。

老人是不習慣睡懶覺的,老人也看不慣家裡的年輕人睡懶覺。

2、生氣時睡悶頭覺

一般來說,大家睡覺的時候頭都是在被子外面的,但是你應該看到過這種情景,就是生悶氣的時候,總喜歡這種矇著被子睡,誰哄都不把頭伸出來。

先不說矇著頭,被子裏面的空氣不好不利於身體健康,光說生氣就是很傷身的一件事了。

人在生氣時身體會產生一種毒素,再加上矇著頭,這種毒素就更容易傷身,癥狀輕的人是會出現胸悶,而嚴重的會導致腦部缺氧,從而引發一系列的疾病。

3、飯覺

吃完飯就睡意濃濃,這是飯覺。我相信很多人都有這個問題,剛剛吃完飯放下碗,睡意就來了,但是吃完飯就睡覺不利於食物的消化,容易造成腦部缺血。

因此,吃完飯後不能立即入睡,應當休息半小時後再睡覺。

看到這裡,也許有人會問,那到底每天睡多長時間為好?又應該在什麼時間睡呢?

據相關專家的建議,人們每天要保證6~8個小時的睡眠時間,但也不是睡得越久越好。

人在深度睡眠的時候,血液循環和心跳速度都會有所減慢,如果睡眠時間過長的話,大腦就得不到足夠的氧氣和養料,大腦的活動能力自然也就受到了影響。

而且睡得太久,身體各個關節和肌肉的活動量也減少了,這樣很可能出現越睡越累,越睡越頭昏腦脹的情況。

應該在什麼時間睡覺呢?

至於應該在什麼時間睡覺,我們可以來看看身體各個器官的排毒時間:

膽排毒的時間是晚上的23點到凌晨的1點;

肝臟排毒的時間是凌晨1點到3點;

肺排毒的時間是凌晨3點到5點;

腸道的排毒時間是早上5點到7點,也是排便的最佳時間,也就是說這個時候應該起床了。

身體內臟休息和排毒都是應該在熟睡中進行的,由此,也可以看出來睡覺的時間最好在晚上的22點上床,23點前進入睡眠狀態,早上的5點到7點起床。

責任編輯: 宋雲   來源:三井道醫館 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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