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為什麼有的人開着電視才能睡着 關掉就醒了?原因意想不到

隨着城市的快速發展,那些妨礙你休息、工作和生活的噪聲,就像立體音360度環繞着你,不但影響着你的聽力,而且還能引起一系列健康問題。

據《2019中國環境噪音污染防治報告》顯示,2018年全國涉及噪音的舉報佔比為35.3%,僅次於大氣污染,排第2位。

可是,有一種噪音能讓你的身心得到放鬆,輕鬆助你入睡。生活中,我們經常遇到有些人一直開着電視才能睡着,一旦關掉電視就醒來了;或者在下雨天,窗外簌簌不絕的雨聲反而催人入睡。這就是我們今天要講的「白噪音」。

白噪音?噪音還有顏色?

白噪音,是一段頻率分量的功率在整個可聽範圍內(20Hz~20KHz)都是均勻的噪聲。根據光學中的白色的光是由各種頻率的單色光混合而成的原理,類似的,「頻率混合均勻的聲音」也被叫做「白」噪音[1]。簡單點說,白噪音就是一種單調、重複、刺激的聲音。

在我們生活中,我們所期望的、絕對的白噪音是不存在的。但是,大自然給予這個世界的一些聲音,是目前最接近白噪音的聲音——如雨水落地的淅瀝聲、風吹樹葉的沙沙聲、海濤拍岸的啪啪聲、山間溪流的嘩嘩聲……

還有一些我們熟悉的白噪聲,比如收聽廣播時,背景沙沙的電波噪聲;磁帶放到空白處從喇叭里傳來的嘶嘶聲……

為什麼白噪音能助眠?

人在睡眠期間,感官仍存在辨識聲音的能力[2]。

日常生活中,我們常接觸到的噪音,是雜亂無章、斷斷續續或隨機的聲音。這些不同的聲音以聲波的形式,通過空氣進入耳內,刺激着大腦皮層而引起不同的反應。

人之所以無法入睡或在睡夢中被吵醒,往往是因為耳邊聲音的改變,刺激神經興奮而醒來。

而白噪音具有聽覺掩蔽的作用,不僅可以將環境噪音減弱,還能屏蔽那些突然變化的干擾音,從而達到助眠和減少覺醒的效果[3]。

而且,白噪音還可以減弱耳鳴的影響,改善耳鳴患者的睡眠狀況,提高其工作、生活的質量;對哭鬧的新生兒也有一定助眠的作用,但一旦去除了白噪音,往往會反彈[4]。

白噪音的「催眠」效果因人而異

每個人對聲音的敏感度不同。有的人覺得白噪音刺耳、煩躁,如果試着用它來「催眠」,反而可能會加重睡眠問題[5]。

白噪音甚至可能還會存在危害。目前,一些動物研究顯示,高強度的白噪音可能出現聽力和認知功能損害,損害心臟健康[4]。而且,白噪音使用不當,如果音量太大、持續時間太長或距離太近,還會損害寶寶的聽力[6]。

總之,噪音一直是困擾我們睡眠質量的一個大問題。如果你因為環境噪音而難以入睡,白噪音可能會是一個有效的解決方法。

在這科技普及的時代,大可不必再用電視機的聲音替代,點開手機下載某些助眠相關軟件,即可聆聽真正的「自然界白噪音」。但是,請務必合理使用白噪音,時間勿長、音量勿大、距離勿近。

責任編輯: 王和   來源:騰訊醫典 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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