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男性160-180cm標準體重對照表 自測一下 看你是否達標了?

男性擁有完美的肌肉線條,會使整個人看上去更加強壯有力而且更顯男人魅力,近年來肥胖已經成為了人類的代名詞,不良的飲食習慣和生活習慣都容易走入肥胖的誤區,肥胖影響一個人的外形,而且也會導致各種疾病的產生,為了有一個健康的身體,很多男性並不知道自己是否肥胖,應該如何遠離肥胖?今天我們一起來了解一下。

男性160-180cm標準體重對照表,自測一下,看你是否達標了?

男性的標準體重有一個對照表,男性朋友可以根據自己的身高對應出自己的標準體重,這樣能夠了解到自己是否需要減肥,男性標準體重的計算方式:標準體重等於身高減去105,通過這個計算方式可以測出自己是否需要減肥。減肥不止是女性的專利,生活中不良的生活習慣和飲食習慣都會導致體脂率飆升,正常情況下男性的體脂率應該保持在10%~20%之間,超過這個範圍就需要考慮減肥了。

男性在過了30歲時,事業上比較穩定而且此時家庭幸福,很容易出現肥胖的現象,誘發男性肥胖的因素比較多。男性想要遠離肥胖,在生活中就應該養成良好的生活習慣。

堅持運動

俗話說生命在於運動,適當的運動可以消耗體內的卡路里,跑步有助於增強人體的抗病能力,加快身體的血液循環燃燒脂肪,跑步也能夠提高人的心肺功能,男性想要擁有標準的體重,不妨在平時堅持適當的運動。

多喝水

水是生命之源,喝水是免費的長壽葯,水分可以分解體內的有毒物質,更好的通過尿液排出體外,多喝水也有助於達到預防疾病養生保健的作用,對於肥胖的人來說,每天補充充足的水分可以加快身體的血液循環,促進毒素和垃圾的排出。喝水有助於增加飽腹感,減少熱量的攝入,想要擁有標準的體重,男性朋友不妨在平時多喝水。

責任編輯: 王和   來源:這一生的摯愛 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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