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免疫力是最好醫生 提高免疫力 醫生提倡這些生活方式

人體的免疫力對外源性和內源性有毒有害物質發生反應,外源性的有毒物質主要是細菌、病毒、真菌等微生物,還有粉塵、有毒氣體等等,內源性的有毒物質,主要來自於細胞衰老壞死的組織。有句話說得對,免疫力是世界上最好的醫生。

免疫力差、抵抗力弱易引發大小不等的病狀,人人都有免疫力,為什麼有的人不容易感冒,有的人容易生病呢?說明免疫力是有強弱之分的,免疫力強的人,不容易患病。而免疫力低下的人,容易罹患各種疾病。免疫力是最好的醫生,如何提高免疫力,醫生只用兩個字就概括了,就是要「養生」。

提高免疫力的方法

1、注射疫苗

這是提高特異性免疫力最快,最有效的辦法,例如注射乙肝疫苗之後,可以預防乙肝的發生;注射狂犬病疫苗,可以阻止狂犬病發病;脊髓灰質炎疫苗可以防止小兒麻痺。正是由於疫苗的誕生,人類消滅了天花這種致死率特別高的烈性傳染病。

但是,注射疫苗只能預防特定的疾病,而且,近年來疫苗出問題的狀況不少,也是一種隱憂。

2、保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起,不熬夜,不要太過勞累,適當的放鬆,勞逸結合,不要讓自己長期處於亞健康狀態。健康的生活方式才能讓自己精力充沛,不容易勞累,不會讓病毒和細菌有可乘之機。

3、健康飲食

不挑食,不偏食,糖、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素都要吃,少吃油炸食物,少吃薯條、漢堡、炸雞等垃圾食品,多吃蔬菜水果,三餐按時吃,不要暴飲暴食,少吃消夜。

營養均衡,不挑食、不偏食,可以讓你的身體各項指標處於正常範圍,包括免疫細胞,抗體水平等等,能幫助你有效地抵抗有害微生物入侵。

4、適量的運動

我們應該適當的運動,運動的時候能夠促進全身血液循環,增進新陳代謝。運動時,人體可以分泌一些激素,增強免疫力。但是,一定要掌握正確的運動方法,防止受傷。同時,不要運動過量,會適得其反,運動過後一定要注意保暖,避免着涼。

5、保持健康的心態

保持樂觀向上的心態,不要長期處於壓抑,抑鬱,不開心的狀態,而是應該快快樂樂的。很多疾病都與不良情緒有直接的關係,也有一些別的研究顯示,罹患癌症之後保持樂觀的心情,可以提高癌症患者的生存率,降低術後複發率。

提高自己的免疫力就是要定時接種疫苗、健康生活、健康飲食、適當運動、保持良好的心態,用一個詞語來概括,就是要「養生」。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:科技養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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