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男人40歲以後 警惕三道壽命坎 五個增壽習慣占上一個也是好的

都說男人四十,十面埋伏。

的確如此,男人40歲以後,來自各方面的壓力,紛至沓來。

生活中,父母子女的壓力;工作中,領導同事的關係;身體上,慢慢衰老的器官。

所以說,40歲,是男人的一道“壽命坎”!想要順利跨過,這幾個習慣,你要改!

40歲,是男人的一道“壽命坎”,3個“減壽”習慣,改一個也好!

習慣一:久坐不動

有研究表明,與每天久坐時間,不超過4個小時的人相比,如果一個人,每天久坐時間,超過11個小時,在未來三年內,死亡的風險便會增加了40%!

並且,英國一項研究成果發現,經常久坐的人,即使會參加體育鍛煉,也無法彌補久坐時間過長給身體帶來的負面影響。

所以,40歲以後的男人,無論工作有多繁忙,都要適當站起身來走動一番!

習慣二:長期單身

相關數據顯示,單身男人比已婚男人來說更短命。

該項調查中,抽樣調查了7萬名男女,結果發現,19-44歲的未婚男性,在40-50歲後,死亡的幾率比已婚人士高出58%,獨居男性也會比已婚男性壽命要短。

可見,長期單身的未婚男性,減壽的幾率是很高的尤其是40歲以後還單身的男性。

習慣三:飯後吸煙

吸煙有害健康,這話不用小編多說,大家都懂。所以,這裡並不勸大家戒煙,因為你做不到!

但是,為了你和家人的健康,請你盡量少抽煙,更不要飯後一支煙!

要知道,飯後一支煙,中毒量大於平時吸10支煙的總和!

這是因為在飯後,人的胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,而煙霧中有很多致癌物,比平時更容易進入體內,從而加重了對身體的損傷。

最好的做法是,間隔半小時以上,在吸煙,而且,能少抽一支煙,就少抽一支!

以上這三個減壽習慣,你有嗎?如果都有,那麼改掉其中一個,也是好的!

男人40,想要平安跨過“壽命坎”,還要記住以下幾點!

1、吃好:吃4種食物

男人40歲以後,應盡量做到飲食均衡。除了保證規律飲食、吃飯八分飽以外,還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧,

有研究表示,男人40歲後,要多吃4種食物:豆製品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利於控血糖,每周吃3次深海魚,改善高血壓。

2、喝好:喝茶葉水

常喝茶葉水,有養生保健、清油解膩、增強神經興奮、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝1-2杯茶,這樣不僅滿足了味蕾的需求,也起到了養生的功效。

適合男人的茶:蒲公英桑葉茶(蒲公英、桑葉)

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用,桑葉還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明,肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比,蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝,間接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用,充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

3、心情好:知足常樂

芬蘭有研究發現,那些對生活滿足感較強的男性,更容易擁有較長的壽命。

而那些不知足的男性,尤其是中年以後,依然事事抱怨,不懂知足的男性,他們死亡的概率,要比知足常樂者高出2倍以上,患病的幾率也要高出3倍!

所以,男人,還是知足常樂為好。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:Q博士 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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