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高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它!再不忌口就如同天天吃砒霜

食用鹽中的鈉是誘發高血壓的主要元兇(圖片:Pixabay)

你知道嗎?誘發高血壓的真正兇手不是鹽,而是鈉!鈉!鈉!我說三次了。

很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇,其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每天鈉的攝入量是5克,據台灣最新統計,台灣人均每天鈉的實際攝入量為9克。

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的腌菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”鈉”。所以即使我們每天攝入”鈉”量等於食用鹽中的“鈉”量,我們還會從其它的食物中攝入鈉。即便我們每天吃的鹽含”鈉”量5克,但實際上我們”鈉”的含量還是超過了5克。所以現在高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

腌制食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

腌制食品(Pixabay)

番茄乾:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

乳酪,100g乳酪的含鈉量約1700mg。

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

香腸、熏肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

熏肉(Pixabay)

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

絞股藍

“北有長白參,南有絞股藍”。被稱為高血壓的“剋星”。同時,絞股藍沒有副作用,可以長期堅持喝。

山楂

山楂能增強心肌的收縮力,增加血液的輸出量,降低心肌耗氧量,能有效預防心絞痛。

山楂(Pixabay)

玉米須

玉米須晾乾後製成茶飲,不但可以利尿、止血、止瀉的功效,還有很好的降低血壓的功效。

玉米(Pixabay)

苦蕎

營養非常豐富,含有大量的維生素,其中維生素B2的含量是玉米和大米的2-10倍。

辣木籽

辣木籽是純天然綠色食品,含有人體所需的全部營養物質,它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。

經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。

辣木籽的食用方法

剝外殼食內子(請勿將籽殼丟棄,可用水泡服或作為凈水劑)。

一般來說,剛開始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期後再依個人體質加減,持續食用一個月後,即可明顯感受到效果,食用辣木籽要咬碎後,以300cc以上的開水服用,這時你可立即體驗到辣木籽的神奇,服用後不久即可感覺到滿口甘甜,即使再喝白開水都還是甜的,甚至連吞口水都有自然的甘甜味!

需注意的是,孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:愛經驗 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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