和女性一樣，男人臉上也會長痘或出現膚色暗沉現象，除了臉上皮膚沒有清潔乾淨會導致長痘以外，人體內的毒素也是導致長痘的主要原因.女人本身比較注重保養，而相對來說，男性體內的毒素比女人要多.在男性飲食當中，很多排毒的食物就能幫男人把體內的毒素排解出來，對於內在調理非常有效果，所以，男性多吃一些排毒的食物是非常有必要的。
1.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
排毒的範圍很廣泛，對於經常抽煙的男性來說，肺部難免會因為長期抽煙而導致免疫力下降，而經常出入公共場所的人則會吸入較多的塵灰，所以經常吃一些潤肺的食物，對自身健康是有好處的。
