糖分在我們的生活里，究竟有多普遍？
新西蘭大叔Nigel帶我們來到超市一窺究竟。
一瓶英國人常吃的馬麥醬竟然有7勺糖（馬麥醬在英國的受歡迎程度相當讀中國的老乾媽）。
一瓶蕃茄醬有七勺糖。
看似與糖分無關的金槍魚罐頭，每一小罐含1勺糖。
媽媽們最愛買的烤豆子，每一罐接近含4勺的糖。
麵包、蛋糕這類碳水化合物也含有不少糖分。
軟飲料更是重災區。
這款綠色飲料是新西蘭孩子開派對必備的飲料，一瓶含47勺糖。
小瓶的可口可樂，一瓶有16勺糖。按照世界衛生組織的標準，小朋友一天糖分的最高攝入量為4勺。（成年男性為9勺，女性為6勺）
如果小朋友一次喝完一瓶，相當於一次攝入了5天的糖分量。
有人曾提倡把麥當勞的可口可樂換成果汁會對我們的孩子友好很多，但是殊不知果汁的糖分並不比可口可樂少。
Damon在奶茶店隨便點了一杯果汁飲料，一杯含139克糖（即34勺糖）。
這些軟飲料可以輕易腐蝕孩子們還在生長與發育的牙齒，破壞牙組織。
在澳大利亞，越來越多三四歲的小孩出現蛀牙。
另外一部紀錄片《甜蜜的負擔：惡食工廠》鏡頭來到了肥胖率最高的國家——美國。
看完紀錄片就會發現，人們的肥胖不僅與人們的食物「誤區」有關，還與家庭經濟收入有關。
一位中學男孩每天堅持運動，但是體重始終降不下來。
攝影組記錄了他的一天飲食。
男孩說自己每天吃得都很健康，早餐給自己泡了一碗燕麥加一杯橙汁。
順便給自己準備一份「健康」的午餐帶到學校，兩片吐司麵包做成三明治，中間抹上花生醬和果醬。
晚餐和家人一起吃意大利麵，沙拉甜點、加一杯甜茶。
殊不知，男孩認為的健康飲食一點都不健康。
早餐：一碗燕麥含3勺糖，一杯果汁含5.5勺糖。
午餐：面包含1.5勺糖、花生醬含0.75勺糖，果醬含6勺糖，soda水9.74勺糖。
晚餐：意大利麵含1.75勺糖，沙拉甜點含1勺糖、甜茶含5.75勺糖。
一天的糖分攝入量算下來，遠遠超過世衛組織的標準。
在美國，有些學校提供午餐，但是滿眼放去，只有披薩、漢堡、薯條、三明治等可供選擇。
有些家庭明知道這些快餐食品的危害，但是因為經濟能力受限，負擔不起超市裏的「綠色食品」而別無選擇。
糖究竟是如何「無孔不入」地進入到我們生活的，這就涉及到食品工廠的強大資本。
在七八十年代，人們把肥胖的罪魁禍首歸咎於脂肪，因此在那個年代，低脂肪運動在社會盛行，家庭烘培不再採用天然飽和脂肪。
但是拿走食物中的脂肪後，食物吃起來乾巴巴的，一點都不好吃，食物工廠深諳其道，於是，他們在食物中加入了糖，讓食物變得便宜又好吃。
這導致低脂運動下，人們的肥胖率不僅沒有降低而且變得變本加厲。於是在1970年代，美國政府開始了第一次關於果糖食品是否安全的重新評估。
為了維護自己的利益，製糖產業付錢給科學家；癌症、心臟病機構以及公關公司，讓他們出具報告與研究，證明糖分是「無辜」的。
這樣的研究在媒體上隨處可見，糖的危害性在一夜之間被「赦免」了。
就連至今，還不斷有為「糖代言」的研討會在舉辦着，這些研究人員極力證明糖分與糖尿病、心臟病無關，但是只要深扒就會發現研討會背後的資助者是食品行業巨頭。
更糟糕的是，糖飲料相關的巨頭公司，他們的廣告「無孔不入」。
研究顯示孩子2-3歲就可以記住品牌的名字，市場想要從娃娃抓起，針對孩子們的零食、飲料被包裝成「單純無害」的樣子，進入到電視上、網絡上、戶外廣告裏，讓我們的孩子們以為食物就是披薩與可樂。
美國政府也想過干涉，但是都以失敗告終。
一位受訪者痛心疾首地說，他們（食品公司）明知道糖分的危害，但是仍舊向公眾撒謊，急於為糖脫罪，難道他們沒有羞恥心嗎？
好在，越來越多有良知的科學家以及意見領袖站了出來，為我們還原關於糖的真相。
在豆瓣上，有網友用「改變我人生的電影」來評價《一部關於糖的電影》。
還有網友遺憾為什麼沒有早點看到。
要知道，我們很多人生病其實都出在「吃」的問題上，中國有句俗語「病從口入」，這不是沒有道理的。
實話說，看完這幾部影片，對我的觸動也是挺大的，它推倒了很多我們原以為正確的飲食與減重經驗。
比如，有些人喜歡榨果汁喝，水果里有天然的糖分，這的確是健康的，但一旦進入榨汁機，最後提煉出的是一杯高度濃縮的糖分飲料。
所以，吃水果可以，但是把它榨成汁是「畫蛇添足」。
如果想減重，要吃新鮮的蔬菜、瓜果、蛋白質、肉類脂肪，儘量不吃米飯、麵條、麵包、饅頭這類含有大量糖分的碳水化合物。
新鮮牛奶是健康的，超市裏的酸奶雖然口感好，但含糖量是驚人的。
拒絕喝一切軟飲料，水是最健康的。
文章參考紀錄片：《一部關於糖的電影》、《糖：新一代健康殺手？》、《甜蜜的負擔：惡食工廠》
