不生病就是健康嗎？沒那麼簡單。擁有一個健康的身體是很多人的願望，但僅僅通過「不生病」這一點是無法準確評估身體的健康程度的，因為影響我們身體健康的因素有很多。
想要知道自己是否健康，又不想或者暫時沒時間去醫院進行相關檢查，可以通過一些身體跡象來得知。
今天就給大家分享7個健康跡象，可以根據自己的情況對照看一下，滿足的特徵越多，就說明身體越健康。
一、身體很健康的7個跡象，看看你佔了幾個？
01、入睡快、睡得香
想知道身體是否處於健康狀態，通過睡眠質量也可以判斷。入睡快、睡得香是重要的健康指標之一，如果長期都能在想睡覺的時候很快就能入睡，並且可以一覺睡到天亮，這就說明身體比較健康。
與此同時，如果長期睡眠質量不好，在想睡覺的時候睡不着，睡覺了又多夢易醒，這樣就是身體不太健康的表現。
02、穩定的體重
如果體重一直穩定在正常範圍內，則說明身體比較健康。從健康角度來說，超重往往與慢性病和死亡風險關聯甚密，容易引發多種疾病，而過瘦則會影響到人體的抗病能力，容易導致疾病的產生，所以體重應該維持在一個健康水平。
值得一提的是，如果體重短時間內浮動較大，尤其是沒有食量增減卻出現體重大幅度變化的情況，就需要提防某些疾病。
03、傷口恢復迅速
膝蓋上的小擦傷、手指上的小破口……生活中我們難免會遭遇一些小外傷。一般來說，如果血液凝固能力、白細胞殺菌能力以及血管健康狀況比較好的話，這些小外傷很快就會癒合。
不過，如果一些小傷口、輕度燙傷的痊癒需要很長時間，或者是生活中輕微的壓力就導致皮膚淤青，這時候就需要注意了，建議去醫院進行相關檢查。
04、指甲紅潤無棱
小小的指甲里藏着許多身體秘密，身體健康不健康，往往會在指甲上留下「記號」。因為指甲是與人體的臟腑經絡是有密切聯繫的，通過指甲就能反映出身體的健康變化。
通常來說，健康的指甲都是紅潤、堅韌的，平滑而有光澤，指甲根部的甲半月一般也是呈灰白色。如果指甲的顏色、形態出現變化，極有可能透露着一些疾病的徵兆。
05、情緒穩定心態好
過度興奮和悲傷等不良情緒都會在一定程度上影響人體免疫力，疾病就會乘虛而入，不利於健康。而且，不良情緒也是誘發猝死的重要因素之一。
所以日常生活中，遇事不過分急躁，愉快樂觀，積極調節自己的情緒和生活狀態，這樣的人身體機能和狀態會更好。
06、走路速度快且不喘
如果一個人走路四平八穩，步伐矯健，意味着身體是非常健康的，肢體也是比較協調的。
因為走路速度快是需要肢體與大腦默契配合的，尤其是對於一些上了年紀的人來說，走路快而穩，說明軀體和四肢狀況良好。與此同時，如果以較快的速度走路30分鐘以上不會感覺到勞累，也可以反映出心肺功能比較好。
07、排便通暢且規律
如果每天排便通暢且規律，這樣有利於排空身體新陳代謝所產生的廢物，也反映出身體是處於比較健康狀態的。
但當一個人長期便秘或者經常拉肚子，很有可能是腸道功能出現問題。特別是便秘，長期如此會導致毒素無法正常排出，可能引起胃腸功能紊亂、內分泌失調等問題。而且對於一些血管比較脆弱的人而言，便秘還是心腦血管意外的高危因素。
這7個健康跡象，您佔了幾項呢？一個人的健康狀況，是可以通過身體的種種跡象來反饋的。所以不要忽視身體的一些細微變化，如果發現問題也不要抱有僥倖心理。
二、想要身體好，做到這6點才是關鍵！
1、多曬太陽
現代人上班、上學，早出晚歸，普遍接觸陽光的時間並不多，即便有機會接觸陽光，很多人也是各種防曬手段阻擋陽光。但是有研究表明，經常曬太陽可以降低流感病毒以及其他常見呼吸道疾病的危害。
而且，經常曬太陽可以促進人體維生素D合成，從而增強身體抵抗力。當然，曬太陽不能暴曬，如果紫外線較強時或者需要長時間待在陽光下時，適當的防曬措施還是很必要的。
2、多喝水
日常生活中，但凡有個頭疼腦熱，總會聽身邊人提醒你要多喝水。確實，水不僅能解渴，多喝水還能促進身體各器官和部位的新陳代謝，加速排出體內積存的毒素。
尤其在夏天，很容易出汗，身體水分更容易流失，如果不及時補充水分，血液就會更加粘稠，導致血脂升高。而多喝水可以緩解血液黏稠程度，疏通血管，更有利於心血管的健康。
3、保持充足的睡眠
世界睡眠學會曾指出，保持充足的睡眠可以讓人體內的免疫細胞更加活躍，但睡眠不足或者睡眠質量不好，可能會引起各種各樣和免疫相關的健康問題。所以，儘量保持充足的睡眠，這樣更有利於平衡和激活人體的免疫力。
日常生活中，還是比較鼓勵通過規律飲食、適當運動、睡前遠離電子產品等方式去改善自己的睡眠。如果無法通過調整生活習慣來滿足睡眠需求，或者因為經常睡不着而產生焦慮的情緒，也可以適當補充褪黑素來維持晝夜節奏，幫助自己更快入睡，提高睡眠質量。
4、保持規律適量的鍛煉
有研究發現，保持規律適量的運動可以在一定程度上減輕病毒感染的概率。因為人在運動時，血液循環會隨之加快，體內的免疫細胞可以充分到達身體的每一處，從而更好地殺死細菌和病毒。因此，建議大家每天保持30分鐘以上中等強度的運動，每周至少鍛煉5次。
5、均衡飲食，戒煙限酒
很多人生病其實跟飲食有很大的關係，因為免疫系統需要各種能量支持，但沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。所以，平時要儘量減少鹽、糖的攝入，限制高膽固醇、高脂肪食物的攝入這些，還需要保證穀物、蔬菜、水果、蛋白質等多種營養的均衡搭配。同時還可以多吃海魚這類富含omega-3多不飽和脂肪酸的食物。因為omega-3多不飽和脂肪酸對於降血脂有重要作用，有助於心血管健康。如果無法保證每周吃2-3次深海魚，那麼服用深海魚油這種營養補充劑也是一個很不錯的替代方案。
與此同時，吸煙、喝酒都會影響免疫細胞的正常運作，增加病毒感染風險。而且吸煙喝酒容易導致多種慢性疾病，對人體健康有極大傷害。值得一提的是，被動吸煙同樣有巨大危害，也會增加多種疾病的患病風險。因此，為了自己和家人的健康，應當少抽煙、少喝酒。
6、不要排斥吃藥、就醫，要定期體檢
日常生活中，諱疾忌醫是很多疾病不能及時治療的原因。很多人習慣在網上「尋醫問藥」，或者尋求所謂的「偏方」，實在解決不了再去醫院。而且，很多人認為「是藥三分毒」所以排斥用藥，總認為藥物副作大、有風險。
一般來說，疾病本身對身體的傷害其實是遠遠大於副作用的損害的。所以，不要排斥吃藥、就醫，畢竟疾病越早治療，不僅痊癒概率更高，而且花費更少。此外，建議定期去醫院檢查身體，因為定期體檢既是防病的重要手段，也是對疾病早診斷、早治療的前提。
總之，生病是一個量變到質變的過程，當人們身體內的毒素因為經常熬夜、抽煙喝酒、久坐不動、暴飲暴食等不良生活習慣不斷積存，到達一定程度後就會引發相應的病症。
所以，科學營養的膳食和健康規律的生活習慣，以及堅持運動等等，才是保障身體健康的基礎。與此同時，加強自我保健意識也很重要，這樣才能從根本上築牢「防火牆」，讓我們的身體更健康！
