減肥始終是人們最關注也最受討論的話題，最健康的減肥方式就是管住嘴，邁開腿，於是很多人就會選擇不吃晚飯。還有很多養生人士認為，不吃晚飯有助於身體排毒，可以使我們的身體更健康，真的是這樣嗎？
不吃晚飯可以減肥嗎？
不吃晚飯是可以達到減肥的效果的，但是這樣的方式所達到的減肥效果，本質上就是節食，在短時間內可以看到明顯的變化，但是恢復飲食只會，體重就會迅速反彈，甚至比原來還要更重！
所以不吃晚餐來減肥，是十分不可取的。不吃晚餐，身體就會長時間地沒有進食，會消化大量的糖原和肌肉蛋白質，直接就會影響到身體的代謝。不吃晚餐還會引起飢餓感，導致下一餐吃得過多，還會因為過度飢餓、暴飲暴食而傷害到胃部，還會攝入過多的脂肪含量。
不吃晚飯會有哪些危害？
1、誘發胃病
不吃晚飯減肥，確實會導致身體沒有食物的攝入，不會增加脂肪，但是胃部沒有食物卻仍然在工作。胃部分泌的胃酸沒有作用到食物，就會直接傷害到胃黏膜，長期下去，就會導致胃部不適，甚至引起腸胃疾病。
2、加速衰老
長期不吃晚餐，就會導致身體會大量消化體內本身的糖分，來獲取能量，維持機體運轉，就會出現低血糖，出現頭暈眼花的現象。而人體的各個組織和器官，都需要營養物質，如果長期進食不夠，身體和器官就會因為沒有獲得足夠的營養，而導致加速衰老，甚至功能障礙。
3、記憶力變差
大腦的運轉是最需要營養物質的供給的，如果長時間的飲食攝入不足，就會直接影響到大腦對營養的攝入，從而影響大腦的運轉，可能會直接導致記憶力下降等問題。
4、月經不調
女性的生理期跟很多因素都有關係，其中也包括身體內的脂肪含量。只有女性身體內的脂肪含量達到17%時，月經才會正常出現。如果長期不吃晚飯，就會導致月經推遲、月經量減少等情況，嚴重者甚至會引起閉經！
晚餐怎麼吃才會健康不發胖？
綜上所述，不吃晚飯對於我們的健康十分不利，不僅會導致身體亞健康，還會降低身體的抵抗力，只要晚餐吃得健康，就可以幫助控制體重。
1、晚飯要吃少，不要吃得太多，就既可以保證有能量攝入來維持身體機能運轉，也不會給身體增加負擔。
2、晚飯要吃早，很多人吃晚飯會很晚，導致吃完一會兒就要睡覺了。而人在睡眠狀態下，血液流速會變慢，導致無法將鈣鹽排出，就很容易導致尿道結石出現。
3、晚飯要清淡，如果晚飯吃得太油膩，熱量太高，就會導致多餘的油脂在體內轉化為脂肪堆積，不僅會引起肥胖，還會導致血脂升高，引發心腦血管疾病。所以晚飯一定要吃得清淡，才會有利於我們身材保持，也有利於養生，不會給身體造成負擔。
