醫生，我是不是病了，年輕的時候睡多久都不夠！我現在每天都只能睡六個小時！一位愁眉苦臉的大爺推開了醫生診室的門。據了解，大爺今年剛好70歲，現在感覺睡覺越來越少，每天晚上七點多就上床了，很難入睡，然後凌晨三四點就醒了。都說每天睡八個小時才是正常的，大爺算了一下，趕緊到醫院檢查，讓醫...

說到睡眠問題，可以說是很多人都關心的一個話題，學生們都在關注的一個問題，總感覺每天的覺不夠睡，但若是讓他們早早睡覺，又不能很快就睡，有一部分同學可能是因為學習壓力大，導致睡眠出現了一些問題，而有一些學生則不是因為學習，是被打遊戲、看小說、或者刷各種視頻，影響到了正常的休息，久而久...

許多不同年齡層的人都有睡前滑手機的習慣，健康專家與媒體關切這種習慣對身體造成的危害，這讓不少人對於難以戒除這種習慣感到困擾。最近有研究團隊就此問題發表研究結果，發現睡前滑手機對於造成情緒與心理健康的影響似乎沒有想像中嚴重，反而在睡前心情較平靜時進行一些網路互動等社交行為對心理健康...

前兩天，表姐帶着外甥來我家，幾個月不見，覺得外甥高了不少，我說孩子將來肯定能長個大高個。可表姐泄氣得說，她和表姐夫個子都不高，還能指望孩子長多高，差不多就行了。表姐顯然太悲觀了，雖然身高受遺傳影響大，可爸媽不高，孩子高的也不在少數啊。在人的一生中，有兩個關鍵期，爸媽一定要抓住，讓...

近幾年來全球對阿茲海默症的研究從病理、基因、生活習慣等各個方面多頭並進，其中睡眠與阿茲海默症的關聯在最近有許多令人鼓舞的研究成果。新的研究證實，在都會生活中極易出現的睡眠紊亂與睡眠障礙，與中老年後罹患阿茲海默症有極密切的關聯。長期熬夜、晝夜節律紊亂、睡眠不足7小時，將使在你步入中...

人的一生，大概有三分之一的時間都會在床上度過。睡眠是生活中不可分割的一部分，古代中醫認為，睡眠是「休令之時」，是身體代謝器官自我調整和自愈的時間，保證充足的睡眠，才能維持五臟六腑的正常運轉。在現代醫學的範疇中，世界衛生組織也將熬夜歸類為2A級別的致癌物中。也就是說，無論是中醫，還...

孩子是夫妻愛情的結晶，而且也是維繫家庭的一個重要紐帶。你這夫妻剛結婚之後，可能並不想着生小孩，覺得二人世界挺好的，但是過一段時間之後，你就會自然而然的想要生一個孩子。對於孩子來說，父母對他的影響會非常大。夫妻誰的基因，對孩子的性別、智商和身高影響大？！孩子的性別、智商和身高，分別...

大家都知道，人之所以需要睡眠，是因為大腦、身體各個器官都需要進行休息和自我調整。不過，即便是人進入了睡眠狀態，大部分器官也不會徹底休眠，而是運行速度放緩了而已。比如腎臟這個器官，就在24小時不斷過濾血液、生成尿液。但是，由於夜間沒有水分攝入，再加上呼吸、出汗會消耗部分水分，所以健...

免疫學家強調，睡眠是讓身體準備好對抗感染的最有效方法之一。人體免疫系統對健康很重要，雖然遺傳、飲食和運動都在免疫反應中發揮作用，但免疫學家強調，睡眠是讓身體準備好對抗感染的最有效方法之一。沒有充足的睡眠，人體壓力荷爾蒙會出現失調，從而影響體重、腸道健康和免疫防禦。調查顯示，多達5...

據4月28日劍橋大學發表在Nature Aging的最新研究發現，睡眠在促進認知功能和維持良好的心理健康方面發揮着重要作用。它還有助於通過清除廢物來保持大腦健康。隨着年齡的增長，我們經常會看到我們的睡眠模式發生變化，包括難以入睡和保持睡眠，以及睡眠的數量和質量下降。人們認為，這些...

睡眠不佳可能有許多原因，包括壓力、運動、光線以及日常活動等等。不過，如果你難以入眠，不妨也從飲食習慣方面找找原因。英國睡眠專家凱文·摩根說，雖然沒有太多證據證實吃好可以助眠，但吃不好肯定會給睡眠帶來不利影響。他梳理了以下五個可能影響睡眠、與飲食有關的原因。吃飯不定時...

正所謂：好吃不過餃子，好睡不過倒着。要知道，人一生中有1/3的時間都在床上度過，充足的睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啟，同時記憶還能被整理鞏固，肌肉獲得放鬆以及充能。而長期熬夜，不僅身體素質和免疫力特別差，甚至還可能染上一些疾病。相反對於每天都睡足的人來講，不僅能有效緩解身體...

你的年齡超過38歲了嗎？如果是，那麼你需要重新思考你的睡眠時間和睡眠模式了。最新研究揭示了深度睡眠和罹患老年痴呆風險之間可能存在的關聯。我們大多數人已經內化了一種規則：睡上一夜好覺的時間應該是八個小時。但是隨着年齡的增長，八小時睡眠並非鐵律。來自劍橋大學和復旦大學的一個研究小組發...

根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡着。一、睡眠的規則戰國時名醫文摯對齊...