俗話說春困秋乏夏打盹，每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？有的人碰到枕頭就睡着，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……科學家認為這些睡了等於沒睡的垃圾睡眠，甚至比失眠還可怕。打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示，...

一起床就喝咖啡錯了？營養師曝原因，並透露在2個黃金時段喝，提神效果最好。(示意圖)許多人習慣，起床第一件事就是喝一杯咖啡，認為可以幫助提神，不過專家表示，其實錯了！由於剛起床時體內皮質醇濃度最高，此時喝咖啡的提神效果並不顯著，建議在一天當中的2個黃金時段喝...

一·睡眠不足會使皮膚的修復能力下降。二·科莫多巨蜥是世界上所有可以無性繁殖動物中體型最大的。三·有種奇怪的疾病叫做泛恐懼症，症狀就是對一切都會產生恐懼。四·雙黃蛋是孵不出兩隻小雞的，大部分情況下是一隻也孵化不出的。五·泰國的一個市長認為管轄境內的斑馬線過於...

有位患高血壓的朋友問華子，他的靜息心率在90左右，醫生讓他吃洛爾類藥物，說是可以降低心率。但是他自己在網上看到，人的心跳每分鐘60~100次都是正常的，他的心率並沒有超標，為什麼也要控制？華子說，雖然正常心率為60~100，但是有很多的研究發現，心率在50...

《黃帝內經》說：夫百病之始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。又說：百病生於氣也。氣就是情志。怒則氣上，喜則氣緩，怒就是發怒，喜就是高興；悲則氣消，悲是悲傷；恐則氣下，寒則氣收，炅（jiong熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。這些...

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季。冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除...

根據我國睡眠研究會發佈的《2021運動與睡眠白皮書》可以發現，目前我國有3億以上的人有各種睡眠障礙問題，比如睡不着、睡不醒、睡不好或者不想睡。很多睡眠障礙患者忍不住感慨：想要好好睡一覺，怎麼就這麼難？一、睡眠時長影響壽命，但睡太久也會傷身人類的壽命和睡眠時...

新年連假不知不覺體重上升，想在年後減肥的人可嘗試一種新方法。美國芝加哥大學與威斯康星大學麥迪遜分校的一項合作研究，找來80名過重且睡眠不足6.5小時的成年人進行實驗，結果發現「比先前睡得更久」的人，平均每天能減少近300卡的熱量攝取，還有人不知不覺就少吃500卡，長期下來有助減肥。

通過調養肝臟來調節新陳代謝，能避免半夜乍醒。有一種非常普遍的現象困擾着許多人：有的人入睡沒有問題，但在凌晨會忽然醒來，並且感到焦躁不安。直到一兩個小時後，才能重新入睡。第二天早上，會有沒睡好的感覺。整合醫學稱之為非恢復性睡眠。如果你也有這種情況，那麼這裏有...

大家應該都有感覺，現在的生活節奏越來越快，平時工作生活都很忙，只有晚上相對來說會有空閒的時間，加班、聚會、玩手機，一不小心就會到很晚，入睡的時間基本上都是23點以後的事了，第二天基本上都需要上班，這就導致很多人的睡眠時間都是不夠的。對於人體來說，最好保證每...

睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短、過長或睡眠不佳均會影響健康。在中國，超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38%，超9成小學生睡...

越來越多的人需要藉助呼吸機才能入眠。最初他們以為自己只是打鼾，不以為意，之後會因為窒息頻繁醒來，因此選擇就醫，確診睡眠呼吸暫停綜合徵。僅僅在我國，睡眠呼吸暫停綜合徵患者就有1.76億人，有重度患者呼吸暫停的時間會超過兩分鐘，長期下去，嚴重危害身體健康，甚至...

沒了你，我要怎麼活啊搶救室門口，王姨癱坐在地，泣不成聲。就在前一秒，她相依為命的老伴兒，永遠地離開了他。李叔年過半百後，經常失眠，半夜兩三點總會莫名其妙醒過來，他心煩意亂，精神狀態不佳，在床上翻來覆去無法入睡。李叔害怕吵醒熟睡的老伴，這時他想起來，老伴以前...

人們常說：生命在於運動，這句話可不是指精神意義，而是運動能夠切實地給人體帶來很多好處。血管是人體內的網絡通道，作為血液循環的載體，血管遍佈全身，一旦出現問題，就意味着生命可能會遭到威脅。適當的運動可以讓人們保持最佳體重，減少疾病的侵擾。運動時對心肌的鍛煉能...

書本上很少提及，但得到過驗證的23個奇怪冷知識。一·有四分之一的大腦用來控制眼睛。二·宇宙中的恆星可以製造除氫以外的大多數元素。三·超過50%的彩票玩家在中了頭獎後，依舊會繼續工作。四·螃蟹有兩副牙齒，一副在外面負責切割食物，一副在胃裏負責磨碎食物。五·海...

很多人知道高血壓是頑固的慢性疾病，卻沒有想到這麼難控制，在出現病病後不單純服用藥物那麼簡單，許多事情得堅決做好，良好習慣以及藥物共同發揮作用，雙管齊下效果才明顯，否則持續升高血壓讓血管承受較大壓力，會增加腦出血的風險，還有的人多種併發症來襲，都是因為病情應...

長壽一直都是大家極力追求的，從古至今，人們的壽命雖然已經得到了延長，但是我們依舊希望自己能夠活得長久一點，再長久一點。只要活得夠久，總能見識到更多的東西，這也正迎合了互聯網上的那句活久見。但是，長壽對於我們而言，並不是輕而易舉的一件事。有的人會天降橫禍，莫...

孩子的身高一直是父母重點關注的問題，父母就怕孩子長不高，畢竟當下社會孩子的身高會影響到很多事情，比如就業、找對象等等，或多或少都會受到一定的影響。在孩子的成長過程中，可能父母也會發現，有些孩子明明小時候不高，但是長大後卻長得很高，這到底是怎麼回事呢？01小...

▲英國睡眠慈善基金會的副行政總裁表示，午休時要把握住4個習慣，才不會越睡越昏沉。（示意圖／資料照）現代有不少人都被睡眠問題困擾，近日英國睡眠慈善基金會（The Sleep Charity）的副行政總裁表示，午休時要把握住4個習慣，才不會越睡越昏沉。此外...

前幾天，一場時尚盛典的紅毯秀上，被討論最多的不是當紅女星的穿搭造型，而是54歲李若彤的六塊腹肌。當天，她身穿一身黑色西服套裝，原本是中規中矩的造型，但在小西裝下面，李若彤清晰的六塊健腹肌和水蛇腰若隱若現，一下就成了紅毯的焦點。有人說，比起美衣華服，身材才是...