大家應該都有感覺，現在的生活節奏越來越快，平時工作生活都很忙，只有晚上相對來說會有空閒的時間，加班、聚會、玩手機，一不小心就會到很晚，入睡的時間基本上都是23點以後的事了，第二天基本上都需要上班，這就導致很多人的睡眠時間都是不夠的。
對於人體來說，最好保證每天八小時左右的睡眠時間。如果長期23點之後才睡覺，那麼身體可能會發生這4個危害，危害會越來越明顯，到時候補都補不回來。
1、皮膚變差
人體的器官基本上都是晚上在人體進入睡眠之後進行修復的，如果晚上休息不好，人體器官得不到充足的休息，就會影響到人體正常的新陳代謝，從而導致臉部的皮膚變得油膩、毛孔粗大、長痘、長皺紋等，整個人看起來臉色蒼白沒有血色，顯得沒有精神。在其他人的眼中就是一副沒有睡醒的模樣，會嚴重地影響到人體的正常工作和生活情況。
2、猝死
「熬夜相當於慢性自殺」，相信這句話大家都聽說過，其實這句話是有道理的，經常熬夜，確實會有猝死的風險。
特別是睡眠時間很短基本上只有兩三個小時的人，猝死的概率更大，畢竟大腦長時間得不到休息，就會使得大腦神經變得非常脆弱，容易引起突發性心臟驟停；所以說為了自己的生命着想，還是要保證充足的睡眠。
3、中風
熬夜特別容易引發動脈粥樣硬化，因為熬夜會導致人體的血壓慢慢地升高，這樣血管的收縮和免疫能力就會減弱，所以就容易引發動脈粥樣硬化；
與血管相關的一些疾病，特別是心腦血管疾病也更加容易引發；對於一些老年人來說，經常熬夜非常容易發生突發性心肌梗塞，導致中風或者偏癱的情況發生，非常的危險；所以要儘量減少熬夜的情況，早睡早起。
4、患癌風險增加
人體器官在晚上進行修復，如果長期在晚上23點後入睡，導致睡眠不足，就會影響人體正常的運轉，使得人體的免疫力下降，免疫力對人體來說，是一道對抗癌症的天然屏障，免疫力下降就會增加患癌症的概率；
例如女性長期熬夜，生理期就容易紊亂，小孩子經常熬夜就容易長不高，肝不好的人經常熬夜，就會加重病情，慢慢地就會惡化。
熬夜似乎已經成為了現在年輕人的習慣，想要調整自己的作息規律，可能需要很長一段時間，並且還需要堅持，畢竟器官的恢復也是需要時間的，在此期間，多鍛煉身體，增強人體抵抗力，多給自己補充營養，儘量減少身體損傷。
經常23點後入睡，睡眠長期不足，會使自己皮膚變差，而且中風、猝死、患癌的風險都很高，所以想要擁有一個健康的身體，還是需要早睡早起，養成良好的作息規律來保證身體的充足睡眠，不然的話，以上4個危害，即使自己再努力彌補，也很難補回來的。
