據統計研究，世界上的百歲老人有許多長壽的特點，其中，有三個共同的特點。特點:快速睡眠長壽老人能保持充足的睡眠，身體機能和新陳代謝也很有效率，能排除毒素，和睡眠快有很大關係。睡得快不失眠，就是沒有後顧之憂，睡眠質量高，身體素質好，長壽。特點:手腳暖和手腳溫暖看起來不冷。是血液流動順...

明天我一定要早起！每天晚上睡覺前，有多少人在心裏吶喊這句話，信誓旦旦？很可惜的是，現實常常事與願違，能痛改前非並養成早起習慣的人真的很少。據《2019年中國睡眠科技白皮書》，全球約1/4的人有睡眠問題，而中國達到了38.2％，國人的平均睡眠時間從2013年的8.8小時，縮短到20...

有些人睡覺害怕黑暗，沒有光就睡不着；還有些人有一點光就不能睡，就算是空調等電器指示燈亮着都不行。你是哪一種？《睡眠》雜誌發佈美國西北大學一項現實世界研究稱，睡眠有較多光照的老人患肥胖、高血壓及糖尿病的風險比黑暗中睡眠的人高了將近一倍。共552名63—84歲老人參與此項...

癌症有吃出來的，有拖出來的，可你不知道，睡眠也和癌症有密切的關係。由於現在年輕人的工作壓力巨大，很多人處於長期熬夜加班的狀態，再加上工作和生活中的煩心瑣事較多，經常處於憂慮情緒，導致晚上睡眠不佳。我們都知道睡眠不好會導致一系列亞健康，其實睡眠不足，休息不好和胃癌也有關係。睡眠不足...

夏天熱到睡不着？幾個技巧降室溫和體溫，讓你睡好美容覺。如果你需要另一個理由來獲得足夠的睡眠，那就是睡眠對你的心臟健康有好處。睡眠專家表示，成年人每晚要睡7至9個小時，且睡眠質量也要高。美國心臟協會在其心血管健康檢查問卷表中增加了睡眠時間這一項。這是生命中最重要的8項的一部分，該表...

清晨是猝死的高發時間段，而冬天的清晨，則更加危險！英國的一項研究發現，氣溫每下降1攝氏度，心血管病發病率將增加2%。特別是冬季天寒地凍，人的心血管壁在清晨時最脆弱，特別對高血壓、冠心病、動脈硬化等患者來說，起床後的一些小動作最容易引發意外！以下這些提醒，請牢記在心：一、一覺睡醒，...

美國心臟協會近日公佈最新8大心臟健康指標（右圖，翻攝美國心臟協會官網），增列「睡眠充足」選項；圖為一名洪都拉斯女童在家人懷中酣睡。法新社健康指南經常建議睡個好覺有助活得更久，這一點現在被正式認定為身體健康的關鍵！美國心臟協會周三（29日）公佈更新血管健康檢查指標為8大項，其中新增...

睡眠充足對心臟健康很重要；圖為一名洪都拉斯女童在家人懷中酣睡。健康指南經常建議睡個好覺有助活得更久，這一點現在被正式認定為身體健康的關鍵！美國心臟協會周三（29日）公佈更新血管健康檢查指標為8大項，其中新增了睡眠時間，並指出理想的睡眠量是每晚7到9小時。根據美國有線電視新聞網（C...

陳志銜醫師指出，熱牛奶應該在早上喝，才會對睡眠品質有幫助。(示意圖/達志影像)休息是為了走更長遠的路，但對於大部分現代人來說，一夜好眠卻非常難做到，根據台灣睡眠醫學會調查，台灣每5人中就有1人有睡眠困擾，甚至影響到白天的生活，而造成睡眠困擾的原因有很多，包含壓力、焦慮、疾病、遺傳...

從古至今，人類對健康、長壽的追求從未停止。古時，為追求長壽、長生，秦始皇曾派徐福到蓬萊求仙藥；唐太宗曾沉迷丹藥；還有很多人鍾情於吃玉石。即使在小說中，也有人參果、蟠桃、甚至唐僧肉等能讓人長生的食物。如今，隨着科學的發展，人類對壽命和死亡有了更多了解。儘管還沒有完全掌握長壽的秘密，...

專家稱，睡眠時最好不要暴露在光源下。路透資料照片美國最新研究顯示，睡眠時若暴露於光線下，可能與肥胖有關。學者建議，睡覺時最好保持環境黑暗，可以戴上眼罩、安裝遮光窗簾，並關閉3C產品。若是真的需要開夜燈，最好是在靠近地板處使用昏暗燈光。伊利諾州西北大學研究人員在《睡眠》期刊上發表研...

一項新研究發現，即使是在臥室里有昏暗光線也會擾亂睡眠，導致罹患糖尿病、肥胖症或高血壓的風險。資料圖，和本文無關一項新研究發現，即使是在臥室里有昏暗光線也會擾亂睡眠，同時給老年人的健康帶來更高風險，導致罹患糖尿病、肥胖症或高血壓的風險。資深撰稿人、芝加哥西北大學范伯格醫學院睡眠醫學...

在醫學上，癌症是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是最常見的惡性腫瘤之一。相應地，起源於間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。少數惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等。一般來說，癌症所有惡性腫瘤。癌症具有細胞分化和增殖異常、生長失控、滲透性和轉移性等生物學特徵。有些人認為癌症是...

作者：屈留新（東南大學附屬中大醫院中醫骨科副主任醫師）睡覺，原本是給身體「充電」的過程，但你有沒有過這樣的感覺，一覺醒來不僅沒有身心放鬆，反而感覺渾身疲累，甚至腰酸背痛。為什麼會這樣？問題可能出在床墊上。很多人認為，睡覺應該睡硬床，有利於腰部健康；還有人認為，睡軟床更舒服，有助改...

其實每個父母都需要孩子的身高能夠變得高一些，因為身高高的孩子在生活當中是有着一些優勢的。而孩子的身高發育跟睡眠是有着很大的關係的，尤其是在這個階段如果能夠讓孩子睡眠的話，那麼就可以使得他們的身高得到相應的提升，這絕對不是說說而已。早晚這兩個時間段睡覺才是正確的其實很多人都覺得孩子...