現代人生活步調緊湊，無形中累積不少壓力，長期下來易出現睡不好的問題，連帶影響白天工作表現。1名48歲的蔡姓高階主管長年在各國出差，時差加上工作壓力大，常難以入睡，睡眠品質每況愈下，因此影響白天精神與體力，須仰賴重度咖啡因來提神，但晚上又面臨睡眠問題，惡性循...

睡眠是一件特別重要的事情。我們三分之一的人在睡眠中度過，睡眠質量會直接影響我們的健康和精神狀態。我們晚上睡覺，身體的器官和組織是修復的黃金時間。如果我們經常熬夜，它將直接導致身體器官和組織的功能下降，並誘發一系列疾病。生活中，很多人經常在凌晨三四點突然醒來...

誰都知道良好睡眠對健康的重要性。睡不好覺會損害我們的健康、讓我們情緒不佳，甚至還會減壽。今天，佐律帶大家了解一些有關睡眠的常見誤解，讓我們了解真相，一起打造優質睡眠。01誤解：一定要睡八個小時美國睡眠基金會給出了一個睡眠建議時長，其中對於成年早期（18-2...

我們的睡眠是否足夠？我們到底應該如何面對睡眠？失眠，是一個世界大難題！失眠的表現有很多一、睡眠，對一個人的健康起重要作用。睡眠是什麼？睡眠的生理作用？睡眠是大腦和身體喚醒的自然循環狀態。睡眠是根據晝夜變化的節律進行的，人們白天覺醒，夜晚入睡，這樣覺醒與睡眠...

什麼樣的起床鈴聲最能喚醒我們？畢達哥拉斯在公元前500年左右提出了同樣的問題，雖然那時候還沒有電子設備——但古希臘人有自己的奴隸，他相信特定的樂曲——能量的旋律——有能力抵消睏倦。他說的似乎有道理。現在的研究表明，某些提示音確實可以提高我們醒來時的警覺性。...

雄性激素是男性的象徵，它對男性有着非常重要的作用，例如：它可以幫助男性調節體內的分泌，使身體保持在健康狀態；它也是男性男人味的來源，男性體內的它充足，男性才會顯得更有男人味和男性魅力等。若男性體內的雄性激素分泌減少了，體內的分泌會變得紊亂，身體會出現很多異...

中國研究機構日前發佈的一份報告說，中國民眾睡眠時間不足，平均每天睡七個小時，較十年前大幅縮短。中國社會科學院社會學研究所、社會科學文獻出版社聯合發佈的《中國睡眠研究報告（2022）》指出，中國人平均每天睡7.06個小時，近三分之二的受訪者每天的睡眠時間不足...

研究發現，每天僅睡6.5～7.4個小時的人，比每天睡超過8小時的人，死亡率要低很多。對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

一天24個小時，睡眠時間佔到了1/3，人每天要睡夠7~8個小時才能為身體充滿電，維持正常的運轉。身體素質不同，睡眠質量、長短都是有差距的，睡眠質量高低同時也能反映出人的身體健康問題。入睡之後身體各個器官進行排毒和修復，睡眠質量高身體能夠更快恢復，睡眠質量不...

趕緊起來，早飯都涼了。張姨有點生氣地拉扯着老伴的被子。王叔今年50歲了，多年來一直都睡眠質量不太好，深受失眠的困擾。近幾年王叔對養生特別熱衷，經常在網絡上看各種養生的文章。最近他看到一篇文章說每天必須得睡夠8小時，不然會導致心血管疾病、中風等病的風險顯著增...

眾所周知，睡眠對孩子來說非常重要。充足的睡眠能夠恢復孩子白天消耗的體力，也能保障孩子生長激素的正常分泌，還能促使孩子神經元發育的順利進行，讓孩子變得聰明等等。讓孩子睡飽，是他成長發育，乃至好好學習的基礎。但是，近些年孩子因為沉重的學業負擔，睡覺的時間越來越...

正所謂：長江後浪推前浪，前浪拍死在沙灘上，在睡眠時間上也是。對於80後，每天還可能保持着良好的睡眠時間，每天可以保證在11點之前入睡，但對於90後、00後呢？據《中國睡眠指數報告》顯示，在北京、上海等多個城市進行調查，有69%以上的人群表示，一般都在11點...

人生中夏季較炎熱，那麼也就會用風油精來舒緩自己的神經，還能起到驅蚊驅蟲的作用，那麼在寒冷的冬季，蜂蛹也會起到一些作用，如果是在睡覺前把風油精塗在自己的肚臍上，那麼第二天醒來的時候就會有很多好處。睡覺前把風油精滴入肚臍眼，第二天醒來時，很多人都表示很受用。1...

鄭大娘坐在廣場的花壇上嘆氣，被身邊一位坐着等人的大媽聽到，好心詢問她怎麼了。因為互相都不認識，所以聊起天來反而沒有負擔，鄭大娘說自己幫兒媳婦帶孩子太累了，剛把大的帶到三歲上了幼兒園又懷了二胎，還有兩個月就要生了。生孩子是好事啊！我家兒媳婦還不肯生呢。旁邊大...

今年55歲的楊大叔，在今年這個年份里，可以說是喜事連連，就在前不久剛剛抱上了孫子，每天在小區溜達着，很是開心。但是楊大叔唯一不好的就是自己這個肚子不爭氣，經常是鬧肚子，腹痛、腹瀉。而楊大叔也倒是不在意，讓他去看看也不聽，每次都說：歲數大了，腸胃也老了。就這...

01、睡眠十條，讓你能睡個好覺1、睡前2小時把房間光線調暗可以增進睡意。2、睡前半小時最好不看手機了。3、如果上一條沒人能做到，起碼把手機亮度調暗點。4、下午3點後最好就不喝咖啡或濃茶了。5、連咖啡和茶都建議你少喝，還想抽煙？6、如果對外界干擾比較敏感，睡...

隨着大家的健康意識提升，對於肥胖的危害性也越來越清楚，越來越多的人加入到了減肥的隊伍之中。但是減肥這種事情，是典型的說起來容易，做起來難，無論是運動，還是節食減肥等，往往都需要長久的努力和堅實的意志力才行。但如果告訴你，只要你每天多睡1個鐘頭，3年以後就能...

我們在日常生活中要想保持最佳狀態就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現的諸多不適和疾病往往與過度使用有關。《內經》中說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。可以看出，五勞的產生是某種活動過久。【原文出處】《素問，宣明五氣》:久...

對於一部分阿爾茨海默症（AD）患者來說，睡眠障礙不僅是一項典型的臨床表現，更是其病症發展的預兆——在他們確認自己已被AD侵襲的幾年以前，睡眠問題就會先行拜訪。不過科學家一直難以確定，睡眠與痴呆之間的這種看似一前一後的因果關聯，其背後有着怎樣複雜微妙的生物/...

人們普遍以宿命的眼光看待衰老，默認隨着年齡增長帶來的種種健康問題，認為衰老不可避免。其實，人體的生理年齡與實際年齡不同，五個好的生活習慣已被證實能夠逆轉你的生理年齡。五個好的生活習慣被證實能夠逆轉人的生理年齡這五個生活習慣涉及運動、飲食、社交、睡眠和壓力。...