周末小小賴床一下不必再有罪惡感，研究發現，適度補眠或許對健康有益！研究指出，周末比平日多睡一會兒，可能有助降低高血壓風險，比平日多睡約1小時27分鐘效果最佳，高血壓風險可望降低9%，但補眠過頭有可能適得其反。外媒報導，過去專家強調，若要保持健康，擁有固定的就寢和起床時間很重要，並...

周末小小賴床一下不必再有罪惡感，研究發現，適度補眠或許對健康有益！研究指出，周末比平日多睡一會兒，可能有助降低高血壓風險，比平日多睡約1小時27分鐘效果最佳，高血壓風險可望降低9%，但補眠過頭有可能適得其反。外媒報道，過去專家強調，若要保持健康，擁有固定的就寢和起床時間很重要，並...

別人三年抱倆，王先生是三年2次腦梗，連續的發病，讓他躺病床的時間比別人10年加起來都多。要說王先生也是無奈，自己因為工作的原因經常熬夜加班，凌晨2點睡都算早了，白天還要早起，只能午休抽空補補覺。然而就是這樣不規律的作息把他一次次推向鬼門關，醫生解釋失去的睡眠不是補就能補回來的，長...

有研究發現，睡前約1小時吃2顆獼猴桃，有助改善部分人的睡眠感受。（示意圖／PIXABAY）睡不着先別急着吞褪黑激素！營養師點名櫻桃、芒果、香蕉及獼猴桃等4種水果，都含有褪黑激素或有助人體合成褪黑激素的營養素。其中，酸櫻桃平均每克約含13奈克（ng）褪黑激素；另有研究發現，睡前約1...

別人三年抱倆，王先生是三年2次腦梗，連續的發病，讓他躺病床的時間比別人10年加起來都多。要說王先生也是無奈，自己因為工作的原因經常熬夜加班，凌晨2點睡都算早了，白天還要早起，只能午休抽空補補覺。然而就是這樣不規律的作息把他一次次推向鬼門關，醫生解釋失去的睡眠不是補就能補回來的，長...

長久以來，針對成年人究竟需要多少睡眠？這個問題，大眾普遍習慣給出8小時這個標準答案。事實上，這個8小時觀念最早可追溯至19世紀中葉，當時社會提倡、將一天24小時劃分為8小時工作、8小時娛樂、8小時睡眠的黃金比例。然而，發表在最新一期《Brain Medicine》醫學期刊的綜合研...

怎麼通過午睡就能讓自己變瘦、甚至還能長肌肉？很簡單，午睡稍微晚一點點，身材就可能悄悄變好。2026年，來自哈佛大學醫學院和麻省總醫院等機構的研究人員在權威學術期刊《Sleep》上發表了一篇標題為《Nap Timing Matters: Later Siesta Associate...

很多中老年朋友退休後，最怕的就是生病、拖累家人，於是熱衷於吃補品、喝養生茶、買保健品。但說實話：老年人身體代謝變慢，最怕補過頭。很多人不是缺營養，而是堵、虛、亂補，越補越上火、越補越失眠、越補血壓血糖越不穩。年過70，真正的養生，不靠貴補品，而靠規矩。記住老中醫總結的3不補、3常...

個人健康狀況與生理性別，也會決定一個人究竟需要睡多久。許多大型研究顯示，如果將「最理想的睡眠」定義為能帶來最佳健康狀態的睡眠量，這個「完美甜蜜點」可能不到8小時。

抗衰老是護膚領域永恆的核心議題。然而在消費導向的影響下，大量注意力被集中在抗皺精華、緊緻面霜和醫美項目上，一些更為基礎、影響更為深遠的因素反而被忽視了。從皮膚老化的機制來看，以下四件事對皮膚的年輕態影響，往往超過單件護膚產品的價值。第一是深度睡眠的時長與質量。皮膚修復和再生的高峰...

中國睡眠研究會發佈的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的標準我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需要在...

對我們許多人來說，依靠鬧鐘起床是日常生活的一部分。曾經，學校里重複的日常作息或許能幫助我們建立起可靠的內在鬧鐘。但隨着我們日後生活日程安排日趨多樣化，人們可能會越來越依賴時鐘或手機的聲響。訓練身體在正確的時間自行醒來，可以帶來許多健康益處－從減少早晨的昏沉感到改善情緒。以下是一些...