最有助於長壽的運動竟然是上下樓梯和爬坡！由作家Dan Buettner擔任總導演的Netflix紀錄片《長命百歲：藍色寶地的奧秘》中有一章特別針對這個主題進行了探討。對你我來說上下樓梯並不是什麼新鮮事--但它是一種鍛煉方式--且令人吃驚的是，這個運動與長壽之間存在着直接的關聯性。...

12歲的毛毛是一位白血病患者，自從5歲開始，因反覆發燒入院被確診為白血病。經歷了6年多的治療，毛毛幼小的身軀已經千瘡百孔，皮膚從原先的白皙變得黝黑，兩條烏黑的眉毛也變成白色，不仔細看根本發現不了眉毛。這讓毛毛的家人們擔心不已，人家都說眉毛長的人壽命長，毛毛因為化療的原因眉毛都沒有...

曾提出藍區（Blue Zones）理論的長壽大師布特納（Dan Buettner）透露，參加教會禮拜，比節食或運動更能延長你在地球上的壽命，原因在於宗教活動中的祈禱、冥想，可以協助人們減少身心壓力。《每日訊號》（The Daily Signal）報道，曾提出藍區理論的長壽大師布特...

第六、生活規律不熬夜生活里的白髮老人，生活都非常的有規律。他們一般在晚上8-10點就上床睡覺了，次日5-7點就會起床晨練。這些長壽老人用親身實踐告訴我們，長壽其實並沒有那麼難。只需要早睡早起，堅持運動，飲食合理，心胸開闊，遠離不良的生活習慣。第五、每天都笑人們常說笑一笑，十年少。...

洛伊忍博士（Dr. Michael Roizen）是位長壽專家，他利用科學研究來重塑自身生活方式，聲稱自己的年齡逆轉了21歲。他先前分享了自己會吃的7種健康食物。如今他也透露，自己會按時服用的5種維生素。

股神巴菲特（Warren Buffett）30日歡慶94歲大壽，他曾透露自己吃得像個6歲小孩，不只天天喝5罐可口可樂，每周還會至少吃3次麥當勞雞塊，究竟他是如何在沉迷垃圾食物的同時，還是能保持敏銳，並管理一個龐大的商業帝國呢？財星雜誌（Fortune）指出，秘訣可能就在於他的5個...

股神巴菲特（Warren Buffett）至今已高齡94歲，他曾透露每天喝5罐可口可樂，每周至少吃3次麥當勞雞塊，與現行的養生法背道而馳。不過，他在沉迷垃圾食物的同時，還是能保持敏銳，並管理一個龐大的商業帝國，秘訣可能在於他的5個生活習慣。《財富》（Fortune）雜誌網報道，巴...

眾所周知，規律運動可以降低如心臟病、中風、第2型糖尿病和癌症等重大疾病的風險。而英國國民保健署（NHS）建議，所有成年人每天都應該鍛煉體能，最好將增肌和有氧鍛煉結合起來，目標是每周150分鐘。但根據最新研究，如果超過60歲，每天步行一次，10分鐘即可，就能讓人們預期壽命延長一年。...

英國阿嬤白里(Manette Baillie)挑戰高空跳傘，從飛機上一躍而下，藉此慶祝她的102歲生日。她說，希望她大膽且滑稽的動作，能夠激勵其他長者保持活力。法新社和英國《衛報》(The Guardian)報道，102歲的退伍軍人白里如今成了英國最年長的跳傘運動員，她在為自己慶...

美國一名78歲的博士表示，自己靠着每周固定攝取的六種食物，讓他的生物年齡比實際年齡還要年輕了20歲，強調儘管對於壽命長短，基因佔了很大一部分，但食物的選擇影響也至關重要，若選擇得當很有可能多活十幾年。據商業內幕（Business Insider）報道，克里夫蘭診所的首席健康官，現...

高齡117歲的前全球最長壽人瑞莫雷拉（Maria Branyas Morera）於本月20日離世，日本兵庫縣的糸岡富子（Tomiko Itooka）於是以116歲之齡接過世界最長壽人瑞的頭銜，得知自己成為全球最高齡人瑞後，糸岡富子也透露她的長壽秘訣就是吃香蕉與喝可爾必思。對此，科...

保持身體壯健，活到100歲照樣可以活動自如，甚至天天跑步！日本一名100歲伯伯每年堅持參加跑步比賽，至今已跑了近40年。他不只能跑，更打破了95至99歲組別1500米的世界記錄。他更表示會一直跑下去！到底如何養生？原來他每天必吃4種食物，更包括一些竟想不到的食物。100歲伯伯每年...

洛伊忍博士（Dr. Michael Roizen）是位長壽專家，他利用科學研究來重塑自身生活方式，聲稱讓自己的年齡逆轉了21歲。他分享了自己每周都會吃的七種能夠延長壽命的食物。《商業內幕》報道，現年78歲洛伊忍博士撰寫了有關長壽的書籍，他說，自己的生物學年齡為57.6歲。但值得注...

中國高級幹部屢屢打破世界長壽紀錄，當一個群體的平均壽命動輒九十一百，甚至一百開外，遠遠高於其他群體的平均壽命，做到了真正的遙遙領先，我們就應該深入探究該群體的長壽秘訣，挖掘其遙遙領先的幕後真相，以供其他群體學習或警惕。

一項研究表明，長壽優化longevity-optimized）飲食可以讓你的壽命延長10年以下是該研究的詳細內容，以及吃哪些食物以及吃多少可以幫助您延長壽命。眾所周知，飲食質量是慢性病風險和全因死亡率（特別是心血管疾病死亡）的主要預測因素。不良飲食會增加患高血壓、高膽固醇、血糖升...

我在日本奈良（Nara）長大，身處自然風光、歷史古蹟、傳統文化與正宗美食的包圍之中。認證營養師和長壽專家富岡美智子（Michiko Tomioka）在CNBC寫道。奈良是日本最長壽的都道府縣之一，即所謂的藍區。她說，成年後移居美國，深受快餐和加工食品文化的困擾。忙碌加上不良的飲食...

吳大叔今年70歲，平常身子骨還挺硬朗的，看起來也不顯老。但在最近一段時間，他發現自己明顯感覺身體不如從前，前幾天和一群老夥計們約着去散步，自己沒走兩步就氣喘吁吁了，其他人都好好的。這讓他不禁懷疑是不是身體出現了問題，還是說上了年紀的人就不適合走路？一、70歲後還適合走路鍛煉嗎？研...

練習感恩吧！一向研究指出，學會感恩的年長女性會活久一些。美國有線電視新聞網報導，美國哈佛大學公共衛生學院研究人員使用了《護士健康研究》的數據，包括了將近50,000名年齡在69至96歲之間的女性，探討心懷感恩跟健康關聯。參與者在2016年填寫6份感恩問卷，評價內容像是我在生活中有...