瘀堵一隻水桶能裝多少水取決於它最短的那塊木板，而一個人的壽命，則取決於最早報廢的那個系統。一個肝癌患者40多歲就死了，是因為他的肝臟報廢了，儘管其它系統還好好的。所以，我們要想健康長壽，就要保證身體每個系統的健康。而影響系統衰老速度的根本原因是什麼呢？就是...

體檢時，你注意過血液化驗單上的尿酸嗎？高尿酸，被稱為第四高。越來越多的人在體檢時，查出了尿酸高。這其中，與生活方式與飲食結構，有着密不可分的干係。如果不改變生活方式，體內多餘的尿酸會直接威脅關節、腎臟、心臟的健康。尿酸高，會出現4種異常，降酸防痛風，遠離1...

繼上一次養生君推薦了商界大佬都愛的健身運動平板支撐，今天再給大家講一個小動作，隨時隨地說來就來，這就是下蹲！下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的健身法，不受場地和器械的限制，在家裏、辦公室或公園，只要方便就行。每天只需15分鐘練習下蹲，就可以起到防病治病...

對於重視養生的人來說，可能都聽過活到老，動到老，這就是告訴你邁開腿對身體健康的重要性，一生有效。但是，運動方式、運動強度、運動次數都是因人而異，不是你開心怎麼練就怎麼練，甚至各個年齡階段都有不同的側重，從20歲到80歲都有專屬的運動處方，只有適合自己的才是...

尿酸一高，危害巨大。高尿酸，被稱為第四高，是導致痛風的禍根。但是，如果能夠控制好尿酸，會大大減少痛風的發作頻率。一旦體內尿酸堆積過多，便容易過飽和析出，形成尿酸結晶鹽。這些尿酸結晶體，在體內不斷積累，堆積在關節處，就會蛻變為痛風石。有相關數據顯示，約有5%...

眾所周知，關節也是人體重要的一部分，肢體在活動的過程中，需要關節參與，關節保持正常，在活動的過程中靈活，不容易出現疼痛或者僵硬等情況。然而，部分人因為不良生活習慣影響讓關節遭受傷害，在關節受到損傷之後，身體不良症狀明顯，可能局部會酸脹疼痛，甚至有關節腫脹的...

在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點。怎料脖子一扭就咔咔響，感覺要被折斷了一樣。我的脖子到底怎麼了？脖子咔咔響，是有頸椎病嗎？脖子咔咔作響，並不是有頸椎病，更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。扭脖子的時候發出的響聲，就...

在多數人的理解中，都認為身體越硬朗對健康越有益，比如強健的免疫力、有力的心跳、讓人踏實的肩膀、活動自如的腿腳等等。而今天要和大家說說，身體兩個部位軟，越對身體健康有好處。關節越軟，說明身體越健康？隨着年齡增長，關節炎是十分常見的疾病，主要是指關節處出現病變...

無論活到幾歲，都希望能用自己的腳走路，探索世界的美好。要達成這個願望，除了鍛煉肌肉外，另一個關鍵是，維持髖關節健康。髖關節是人體最大的關節，連結上、下半身，蹲跑跳跪，都有賴髖關節，是身體最常被使用的關節之一。髖關節一旦消磨，寸步難行，甚至連過馬路時，在綠燈...

人人都說鍛煉好，但已經退休的國家級名中醫徐再春教授卻說：40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後不鍛煉、多保養。所以60歲後，我們不要做這件事：鍛煉。冬天懶一點的老人，更健康、更長壽！01越懶越健康60歲後別鍛煉休息是最好的鍛煉懶一點的人，不會太勉強自...

提到尿酸高很多人比較陌生，而痛風我們就再熟悉不過了。而尿酸是導致痛風的根本原因。一旦尿酸得不到控制，尿酸鹽結晶沉積在關節與軟骨處，發生炎症反應，即可引起痛風。痛風，已成為一種常見富貴病。尤其進入秋冬季節，隨氣候寒涼多變，飲食調整，更多高嘌呤食物的攝入等因素...

許多年輕的運動員，都是因為運動傷害而含淚引退，有些人甚至為了緩解疼痛、服用消炎止痛藥，長期下來治標不治本，藥物也容易造成身體負擔。不管是關節磨損、肌腱發炎等運動傷害，除了尋求專業的骨科醫師復健、治療之外，現在還有最新的生技療法PLT凍晶，可促進受損組織再生...

提起長壽，是人人都希翼的事情。現實生活中往往是女性壽命要長於男性，據對超過80歲的老人進行的調查顯示，其中男女比例為3：7，女性長壽比例明顯高於男性。男性的平均壽命之所以比女人短，源自於男性的生活習慣不如女性健康，尤其是到了45歲以後，進入到一個關鍵的養壽...

高尿酸，被稱為第四高，是五高之一。很多人知道高尿酸，是因為痛風所了解到的。然而，臨床上，只有約10%的高尿酸，會並發痛風。大多數情況下，尿酸高了，身體沒有明顯的不適，只有出現併發症才會知道。不論男女，身體出現3個異常，去查一下尿酸，切莫拖成痛風1、關節刺痛...

痛風的主要原因是尿酸沉積在關節內部，造成嚴重的紅腫熱痛等發炎反應，好發於男性和飲食過於豐盛的人。痛風發作時，疼痛難忍，且來無影去無蹤。中醫三味食療藥膳，幫你改善痛風、降尿酸。為什麼會發生痛風？痛風在過去被叫作帝王病、富貴病，大概是因為皇帝吃得太好，所以容易...

腰痛，實在是太常見的一類病痛，幾乎十個人里就有九個人的腰不大行：一吹涼風就酸痛，睡姿不當膈得痛，彎腰幾分鐘酸麻脹痛……甚至坐久了或者站久了，還有針扎一樣的痛…… 腰痛好不了，問題可能很嚴重！到底這病根是在關節、肌肉還是神經上？為什麼似乎總也治不好？...

每個人都有頸椎不舒服的時候，上醫院檢查怕麻煩，但自己又分不清楚，是單純的肌肉酸痛，還是頸椎勞損或者是更嚴重的關節病變......該怎麼辦呢？ 先做個測試 如果頸椎已經出現了小問題/疼痛， 最好測試一下到了什麼程度。 ↓↓↓ ...

有些動作對於膝關節來說是不適合的，會增加不必要的壓力及磨損，即使作個幾次是不會有什麼感覺，但是考慮到我們對膝蓋的使用，一天就可以重覆上萬次（想一想，一天裏從椅子坐下站起的次數，還有走路的步數…都需要使用膝蓋）。就好像車輪一樣，您可以想像，如果把輪胎裝歪了再使用，提早磨損，也是很合理的吧！要保養膝蓋，以下這些動作一定要避免！

在骨科門診中，經常會遇到一些病人，特別是中老年女性朋友。她們來就診時，常常會問醫生：「大夫，我膝蓋疼。吃了一段時間的鈣片，怎麼疼痛不見緩解呢？」 對此，北京友誼醫院骨科主任醫師郭艾提示說，許多中老年人對膝關節疼痛的認識存在一些誤區。老年人，特別是中老年...

盤腿坐是個人人都會的動作，中國健美協會一級健身指導員馮曉露提醒，其實，盤腿這一簡單的動作也能測試身體情況，可以說是最簡單的體檢方法。 最簡單的體檢竟然是盤腿 髖關節腰椎病股骨頭壞死早發現 有的人即使能盤腿坐，但堅持不了幾分種，就會感覺腰酸背痛，這說明腿...