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不論男女 身體出現3個異常 去查一下尿酸 切莫拖成痛風

高尿酸,被稱為「第四高」,是「五高」之一。

很多人知道高尿酸,是因為痛風所了解到的。

然而,臨床上,只有約10%的高尿酸,會並發痛風。

大多數情況下,尿酸高了,身體沒有明顯的不適,只有出現併發症才會知道。

不論男女,身體出現3個異常,去查一下尿酸,切莫拖成痛風

1、關節刺痛

尤其是在夜間睡覺時,突然關節刺痛,甚至被疼醒,或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等症狀。

此時,一定不要忽視,需要警惕尿酸「超標」,痛風來襲,最好去查查。

2、排尿異常,出現血尿、腎絞痛

痛風的發生,與尿酸息息相關,尿酸排泄,注意是通過腎臟來完成的。

一旦,尿酸超標,會加重腎臟負擔,甚至損害腎臟功能,影響排尿。

如果,出現尿液顏色深如茶水,甚至有泡沫,需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

一旦,尿酸沉積在腎臟中,還十分容易形成腎結石,出現腎絞痛、血尿等。

此時,一定要注意痛風性腎病。

3、血糖異常升高

當人體內的尿酸升高時,會影響胰島素的正常發揮,導致血糖上升。

美國一項研究發現,血液尿酸水平,每增高60μmol/ L,新發糖尿病的風險會增加18%。

因此,一旦,血糖異常升高,要警惕高尿超標了,此時,要防止發生痛風。

尿酸高的人,需要防4種併發症

1、痛風,尿酸在體內累積到一定程度,會形成結晶鹽,導致痛風。

2、動脈硬化,尿酸結晶鹽,會沉積於動脈血管壁,損傷動脈內膜。

3、糖尿病,尿酸每增高60μmol/ L,新發糖尿病的風險會增加18%。

4、腎結石、腎衰竭等腎病,尿酸主要通過腎臟代謝,會損害腎臟健康。

降尿酸,減少併發症,遠離二物,多飲三水,做好四不

遠離二物

1、酒飲

酒精會促進嘌呤吸收,與其他含嘌呤類食物一起食用時,會導致尿酸水平升高,加重痛風。

不論是啤酒,還是白酒,紅酒等,只要是含有酒精的,就要儘量遠離。

2、動物內臟

豬腰子等動物腎臟,要少吃一點。

一般這類食物,含有較多的毒素、重金屬等,不利於健康。

並且,動物內臟屬於高嘌呤食物,過量食用易導致高尿酸,引起併發症。

臨床上,並沒有"以形補形"一說,所以,千萬不要迷信。

多飲三水

1、白開水

多喝水,尤其白開水,一定不能忽視。

一方面,多喝水,可以促進血液循環,亦可稀釋尿酸,減少尿酸結晶幾率。

另一方面,多喝水,可增加尿液,促使尿酸隨着尿液排出體外。

喝水,要做到主動喝酒,小口慢慢喝,切莫等到口渴才喝水。

2、植物茶水

喝水時,加點利尿的小植物,一起泡水喝,可促進排尿,增加尿酸的排泄,十分有益。

金蘭菊葉茶,泡水喝,可促進尿酸排泄,減少痛風發作次數與頻率。

金蘭菊,是從歐洲引入國內的一種「藥食兩用」食材,後被《藥典》錄入。

中醫認為,金蘭菊,有清肝利膽,利尿消腫之效,藥用價值高。

現代藥理研究表明,金蘭菊的有效成分,可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成,可以顯著降低,高甘油三酯血症並高尿酸,對尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久穩定。

此外,還可改善,由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血症及腹型肥胖,並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用,減少痛風的發作次數。

3、冬瓜湯水

冬瓜,有非常好的利尿作用。

多吃點冬瓜,可幫助體內蓄積的尿酸,隨尿液的排出。

冬瓜帶皮,煮湯喝,消腫利尿,效果更佳,是不錯的選擇。

做好四不

1、不憋尿

當尿意來襲,一定要及時排尿,切莫隱忍。

一旦憋尿,不但會導致尿酸堆積腎臟,還會損害腎臟健康,誘發腎臟病變,增大慢性腎衰竭的風險。

所以,生活中,一定要注意,多排尿,少憋尿。

2、不久坐

生活中,很多人是一坐一小天,久坐嚴重損害身體健康。

一方面,久坐傷腎,腎臟受損,將會影響體內尿酸的排泄,增加痛風的發生幾率。

另一方面,長時間靜坐,不利益尿酸排泄,還容易導致肥胖,引起痛風。

因此,少久坐,邁開腿,進行適當的運動,有利於促進血液循環,能增強體質,增強機體防禦能力,而且對減緩關節疼痛,大有益處。

3、不熬夜

對於尿酸高的人來說,一定不要熬夜

長期熬夜,睡眠不足,易導致身體的內分泌失調,從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂,最終造成體內的尿酸無法及時排出,對尿酸有一定影響的。

此外,睡眠不足,還會導致腎臟功能受損,不利於尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

4、不懶惰

尿酸高的人,要注意適當的運動,不能太懶惰。

運動最好選擇緩慢的有氧運動,切不可做劇烈運動。

進行一定的有氧運動,有助於減少痛風的發生,對於心血管健康來說,也十分有益。

責任編輯: 宋雲  來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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