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尿酸高的人 減少痛風 3種飲品少喝 4個日常行為 再難也要改掉

尿酸一高,危害巨大。

高尿酸,被稱為「第四高」,是導致痛風的禍根。

但是,如果能夠控制好尿酸,會大大減少痛風的發作頻率。

一旦體內尿酸堆積過多,便容易過飽和析出,形成尿酸結晶鹽。

這些尿酸結晶體,在體內不斷積累,堆積在關節處,就會蛻變為痛風石。

有相關數據顯示,約有5%~12%的高尿酸血症者,最終會發展成為痛風。

一旦出現痛風,對身體危害巨大,尿酸高的人,一定要注意預防痛風的發生。

一旦尿酸升高,會有這幾種表現:

「1」關節紅腫。

「2」突發性關節刺痛。

「3」經常無緣無故腰部疼痛。

「4」血壓、血糖,都突然異常升高。

「5」半夜口渴難忍,大量喝水也無法改善。

尿酸高的人,減少痛風,3種飲品少喝,4個日常行為,再難也要改掉

3種飲品少喝

第1種:啤酒

尿酸高了,要忌酒,尤其是啤酒

一方面,酒精會促進尿酸升高,又會抑制尿酸排泄,導致尿酸飆升。

另一方面,啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1,會生成更多尿酸。

如此一來,尿酸飆升,會大大增加急性痛風的發生幾率,一定要管住嘴。

第2種:飲料

尿酸高了,飲料基本上就不要再喝了。

研究發現,每天喝一罐含糖軟飲料,會讓痛風風險增加70%,喝2罐以上,痛風風險會增加2.4倍以上。

第3種:果汁

水果,最好直接食用,減少榨汁。

因為,一杯果汁,需要好幾個水果來榨取。

如此一來,果汁中,會含有非常大量的果糖成分。

果糖可促進尿酸合成,抑制尿酸的排泄,雙重作用下,尿酸飆升。

4個日常行為,再難也要改掉

行為1:喝酒+海鮮

長期喝酒,會導致尿酸升高。

而大部分海鮮,嘌呤含量都很高,會生成尿酸。

一旦喝酒時,吃海鮮,會導致尿酸飆升,大大增加患痛風的概率。

所以,少喝酒,少吃海鮮,一定不要二者齊下,這一點尤為重要,不可忽視。

行為2:經常憋尿

排尿,是正常的生理行為。

然而,很多人,會由於各種原因,出現憋尿的情況。

要知道,尿酸主要是通過尿液排出體外,憋尿則會導致尿酸滯留。

久而久之,不但會導致痛風的發生,對於腎臟的損害,也十分嚴重。

所以,不論如何,都不好有憋尿的習慣,有尿要及時排泄,別隱忍。

行為3:久坐不動

現代人,越來越懶,缺乏鍛煉,久坐不動的人越來越多。

然而,缺乏運動會導致水鈉滯留,會導致血流不暢,影響尿酸代謝和排出。

久而久之,也大大增加了痛風的發生幾率,這一點一定要改掉,別懶惰。

現代藥理研究表明,碩參根的有效成分,可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成,可以顯著降低,高甘油三酯血症並高尿酸,對尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久穩定。

此外,還可改善,由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血症及腹型肥胖,並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用,減少痛風的發作次數。

經常用碩參根泡水代茶飲,可促進尿酸排泄,減少痛風發作次數與頻率。

常食二蔬

1、大白菜

尿酸高了,大白菜是不錯的選擇。

白菜,除煩解渴,利尿通便,多吃點,有助於尿酸排泄。

2、萵筍

萵筍,可利五臟,清熱利尿。

尿酸高的人,吃點萵筍,也是很好的選擇。

並且,萵筍含有獨特的「馬栗樹皮素」,有助於促進尿酸排泄。

做好二事

1、控好體重

對於尿酸高、痛風的人來說,一定要控制好體重。

保持體重在正常的範圍內,一旦超過肥胖,會大大增加痛風幾率。

肥胖,是導致多種慢性疾病的主要因素,其中,就包括高尿酸、痛風等。

並且,肥胖還會抑制體內尿酸的分泌,導致尿酸堆積體內,進一步加重痛風。

所以,一定要控制好自己的體重,管住嘴,邁開腿,雙管齊下。

2、定期檢查

一旦查出尿酸高了,一定要定期檢查。

因為,大部分尿酸超標的人,都沒有明顯的不適。

而一旦出現痛風、腎結石高血糖等,就說明已經嚴重了。

對於尿酸高的人,日常監測尿酸很重要,做到早發現,早干預。

一旦尿酸值超過520μmol/ L,不論有無症狀,都要進行降尿酸的干預。

責任編輯: 宋雲  來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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