隨着年齡的增長，中老年人的骨骼健康問題逐漸成為關注的重點。骨質流失、關節疼痛以及腿腳無力常常困擾着這個年齡段的人群。大多數人都知道牛奶是補鈣的佳品，但其實還有許多日常食材也被譽為養骨猛將。今天，我們為大家推薦五種食材及其對應的美味食譜，幫助中老年人更好地養護骨骼，保持腿腳有勁。一...

▲醫師陳龍表示，睡眠中常因夢境而念念有詞、拳打腳踢，常是巴金森氏症等神經退化疾病的前兆。(示意圖/pixabay)一般人做夢時即使遇到爭執情境或險境，不會有劇烈的肢體動作，但一名男子會因夢境而念念有詞、拳打腳踢，甚至踢傷妻子，就醫診斷為「快速動眼睡眠行為障礙」。神經內科醫師陳龍表...

有句話叫：生命中最好的東西，都是免費的。生活在各種包裝華麗、承諾誘人的健康廣告裏，很多人已經習慣了動輒花費成百上千元，購買一個更健康的期許。但你有沒有想過：我們恰恰忽略了身邊最不起眼的小東西。它們有的甚至不到一塊錢，就能讓你更健康！只不過因為和它們的適用場景，看起來八杆子打不着關...

▲喝水對於人體相當重要，但錯誤的喝水方式卻會造成負面影響。（示意圖／資料照）喝水對於身體運作相當重要，不能喝太少，也不能一次喝太多或大量猛灌，最好分多次慢慢喝，以免造成身體不適。醫師祝年豐表示，人一天應該喝2000到3000cc以上的水，但不只喝的量要注意，喝水的方式也非常重要，...

資料照片：2023年1月4日看到的美國駐古巴哈瓦那大使館。2025年1月10日發佈的一份報告稱，美國情報機構普遍認為，美國的對手與所謂的哈瓦那綜合症疾病無關。華盛頓—負責調查數百名官員接二連三地罹患腦損傷和其他嚴重健康疾病的美國情報機構仍然不相信這些疾病與外國對手的行...

▲醫師張適恆表示，有醫院研究發現，吃大量韭菜的女性，乳癌風險大幅降低70%。（圖／翻攝自每日頭條）蔬菜大多含有益健康的植化素，一般人會想到十字花科蔬菜，但醫師張適恆表示，蔥屬蔬菜包括洋蔥、大蒜、蔥、韭菜，富含能抑制癌細胞的有機硫化物與植化素。曾有醫院研究報告發現，吃大量韭菜的女性...

有沒有一種無需特別忌口就能變瘦，甚至有益健康的方法？越來越多的研究表明，輕斷食或許可行。最近，中國醫學科學院北京協和醫學院、中南大學湘雅二醫院、南華大學衡陽醫學院聯合發表的研究顯示：16+8輕斷食有助對抗機體衰老，下午5點以後不吃東西不僅減重，免疫系統、腸道菌群的組成也會更年輕。...

誰都不想提前變老，但隨着長時間的不良生活習慣，可能爬三層樓就喘得不行，走幾步路就喊累…如果出現這些情況，就要小心了，衰老可能正在悄悄靠近。學會4個簡單方法，可以快速檢測身體是否開始衰老。4個方法能自測衰老1.爬爬樓梯——15分鐘內爬樓梯202...

現代許多人都想要擁有完美身材，光靠運動是不夠的，也需要搭配健康飲食，因此每天都在吃這些健康食品。然而，吃了這些食品後，反而沒變瘦，反而增胖。營養師李婉萍在《臉書》分享了10款看似無害的健康食品，其實它們都是隱藏的熱量炸彈。減肥期間，實際上什麼都能吃，重點是控制分量，並搭配運動習慣...

一位營養與癌症專家透露七大超級食物，他認為這些食物有助於延年益壽，甚至可能讓人活到110歲。他詳細解釋了這些食物所富含的營養素，期望能幫助人們遠離癌症、糖尿病與阿茲海默症，並實現健康長壽的目標。《衛報》報道，營養與癌症專家隆哥（Dr. Valter Longo）認為，攝取正確的食...

你是不是感覺近來身體有任何不適都需要更長時間才能恢復過來——無論是受傷還是沒睡好覺？這個殘酷的現實就是歲月在給我們身體留下印記。研究人員將我們從健康壓力中恢復過來的能力稱為生物彈性。有證據表明，這種能力會隨着年齡的增長而下降，主要受到生物因素和其他方面因素...

想要抗炎，飲食是日常生活中的一個重要部分。研究證實，這些食物都有抗炎屬性！一日三餐照着吃，把吃出來的炎症吃回去！研究證實：這些食物都有抗炎屬性！1.全穀物2024年9月，首都醫科大學的研究團隊在《氧化還原生物學》上發表的一項研究顯示，僅通過用全穀物替代日常主食，無需其他干預措施，...

如何做到吃嘛嘛香？情緒，對一個人的身心健康影響有多大？大到你無法想像。養生，其實就是養心。康德和莊子，都是如何養生的？01人是一種情緒動物，只要你動念頭，就會導致情緒波動，影響激素水平。人的神經系統、免疫系統和內分泌系統是相互配合、相互作用和相互影響的，所以，很多疾病其實是由於人...

冬季的到來，意味着氣溫的驟降和濕氣的加重，許多人在這個季節容易出現身體不適。而飲食作為抵禦寒冷、增強體質的重要手段，顯得尤為重要。在眾多冬季蔬菜中，某種食材以其出色的營養價值和獨特的功效而備受推崇，這就是冬瓜。冬瓜不僅在烹飪上具有極大的靈活性，還能幫助我們抵禦冬天的寒冷，改善脾胃...

每10例早死中，就有1人死於身體活動不足。而身體活動水平達標，對於很多人都頗有挑戰。步走是最為便利、簡單的身體活動形式，而且每日堅持可帶來諸多健康獲益。1預防乳腺癌法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。2降低患大腸癌風險...

許多人不確定根莖蔬菜的綠葉能不能吃，所以乾脆避免吃。有些根莖蔬菜（例如胡蘿蔔）頂上的細薄綠葉，長久以來已被當成煮湯或熬高湯的材料，但是大多數的人都不確定這些葉子的食用安全性如何。近來大眾則對胡蘿蔔葉所含的有毒生物鹼有疑慮，因此多數人都避免食用根莖蔬菜葉子。再者，這些綠葉形似毒參，...