《春秋繁露》中說：「秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」
明天就秋分了，自秋分起，日子開始變得晝短夜長。涼風習習、丹桂飄香、蟹肥菊黃，都是秋分前後的標誌性景色。
此時世間萬物陽氣漸衰而陰氣漸長，正是平衡陰陽、滋補調養的大好時機。
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吃好三樣
1、吃螃蟹
每年的九月十月，螃蟹正是肥美。
螃蟹含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養元素，營養價值高出普通肉類數倍。
中醫認為螃蟹具有清熱解毒、補骨添髓的功效。
秋天多吃螃蟹，有助於體內運化，調節陰陽平衡。
但是吃蟹的禁忌較多，食用時須蘸食蔥、生薑、醋等調味品，以祛寒殺菌。
螃蟹性寒，儘量少吃。
三高，痛風患者，也不宜食用。
2、吃紅薯
秋天是紅薯收穫的季節。
古人認為紅薯可以讓人「長壽少疾」。
它的營養豐富而全面。
明李時珍《本草綱目》載：「番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效」。
同時可以增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老。
是不可多得的「長壽食品」
秋分時節多食用些紅薯，對身體大有裨益。
3、吃梨
秋分飲食，應以滋陰潤肺為主題。
需要「養陰液，潤肺燥」，讓身體「滋潤度秋」。
少食損傷陰精的辛辣食物，多食用滋補柔潤的食物。
需注意，梨是秋季很好的水果，適當吃一些有潤燥的作用。
然而梨性偏寒，用於早秋「溫燥」較為適宜，但不適合對付「涼燥」。
立秋吃梨，宜搭配銀耳、百合等溫潤食材，煮熟後食用。
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喝好三樣
1、蜂蜜柚子茶
蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的功效。
柚子在秋天大量上市，柚子是清火的水果，多吃一些柚子可以除體內旺盛的火氣，防止乾燥。
也可以把柚子皮和柚子肉加入一些蜂蜜做成蜂蜜柚子茶。
每天衝上一杯，補充維c還能清火潤燥。
2、西紅柿豆腐魚丸湯
脾胃為後天之本，秋季很多人不思飲食，導致營養跟不上，到了冬天就很難熬。
用西紅柿配上魚丸豆腐同煮成湯，酸甜可口。
可以清潤生津，改善消化和食慾。
平暢脾胃，讓人食慾大開，為進補打好基礎。
3、烏雞糯米粥
秋分時節，陰陽平衡。
是人體調節，進補食補的最佳時節。
烏雞湯配上糯米煮熟，再把烏雞肉撕碎放入粥內。
每天一小碗，可以滋陰壯陽、養氣補氣。
為冬季打好基礎。
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做好三樣
1、早睡早起，與雞俱興
秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。
夜越深寒氣就越重，所以儘量不要熬夜，早睡為宜。
早上早起，有利於陽氣的舒展。
因此正確的做法就是順應自然，日出而作、日落而息。
古人的早睡，是每晚亥時，也就是晚上10點前就要入睡；
早起大約是早上六七點的時間。
早睡有助於陰精的收藏，早起則順應陽氣的生長。
2、登高望遠，多參加集體活動
秋天萬物凋零，人的心情往往不佳，很容易產生悲秋的傷感。
因此必須加強精神狀態方面的調養，可以多出去走走，參加集體活動，排解一下秋愁。
登高望遠，秋高氣爽，很容易讓人身心愉悅，從而排除不良情緒。
3、每晚泡腳，祛除虛寒
隨着天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。
而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。
在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，可以適當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力
