生活 > 健康養生 > 正文

4月你就使勁吃這菜,春天多排毒,一年都不堵!鮮嫩營養,全身是寶,可惜很多人當草

前兩天回老家,看見村口張大媽蹲在地上掐一把綠油油的嫩尖兒,我湊過去一看,好傢夥,這不就是掃帚菜嘛!張大媽一邊往籃子裏拾掇一邊念叨:「現在最嫩,再過半個月就老了,趕緊吃幾頓。」我這才想起來,又到了吃掃帚菜的季節了。

說起來你可能不信,這玩意兒長大了就是扎掃帚用的。沒錯,就是那種硬邦邦、在院子裏掃地的掃帚。可誰能想到,它嫩的時候,葉子細軟,莖稈水靈,掐一把嫩尖兒回來,比菠菜還鮮,比茼蒿還香呢!可惜啊,現在很多人不認識它,看見了也當雜草繞過去,白白糟蹋了這一口春天的鮮。

我小時候,姥姥一到4月就愛蒸掃帚菜窩窩頭。那時候家裏條件一般,這窩窩頭能當菜又能當飯,一人捧一個,就着一碗小米粥,吃得比啥都香。今天我就把這個老法子拿出來,跟大伙兒分享分享。

推薦食譜:蒸掃帚菜玉米面窩窩頭

準備食材:掃帚菜嫩尖兒一大把(大概半斤左右)、玉米面一碗、白面半碗、溫水適量、鹽一小勺、小蘇打一點點、食用油幾滴

第一步,處理掃帚菜。這步最要緊,摘回來的掃帚菜先把老梗子掐掉,只要最上面那兩三片嫩葉和細稈兒。多洗幾遍,野菜嘛,難免帶點土,洗到水清了才行。燒一鍋開水,把洗好的掃帚菜扔進去燙個半分鐘,撈出來過涼水,攥干水分,切碎備用。

注意別燙太久了,不然葉子黃了就沒那股子清香味了。

第二步,和面。玉米面和白面按2:1的比例摻在一起,撒一小勺鹽,加一點點小蘇打(能讓窩窩頭鬆軟些)。把切好的掃帚菜碎倒進去,用手抓勻。然後分次倒溫水,一邊倒一邊用筷子攪,攪到盆里沒什麼乾麵粉了,下手揉。

揉面的時候如果覺得粘手,手心沾點水或者抹點油都行。揉成一個不軟不硬的麵團,蓋上濕布餳個十來分鐘。

第三步,捏窩窩頭。手上抹點油防粘,揪一塊麵團,大小跟雞蛋差不多。先團成個圓球,然後用大拇指從底部戳個洞,一邊轉一邊捏,把四周捏勻溜了,就成了一個上尖下空的小窩頭。這個洞戳大點沒關係,蒸的時候容易熟。

第四步,上鍋蒸。蒸鍋里舖上濕籠布或者抹一層油,把窩窩頭一個個擺進去,中間留點縫,別挨太緊。涼水上鍋,大火燒開冒氣以後,轉中火蒸20分鐘,關火再燜個兩三分鐘就行。

掀開鍋蓋那一瞬間,一股子玉米香混着野菜的清氣直往鼻子裏鑽。窩窩頭金黃里透着星星點點的綠,掰開一個,松鬆軟軟的,咬一口,玉米面的粗糧香和掃帚菜的清鮮勁兒在嘴裏攪和在一起,越嚼越有味道。

要我說,這窩窩頭最對味的吃法,就是蘸着蒜泥醋汁。搗兩瓣蒜,加點醋、生抽、香油,要是能吃辣再擱一勺辣椒油,窩窩頭往汁里一蘸,那叫一個絕!

這個月你要是去菜市場,不妨多留個心眼兒,看看有沒有老奶奶擺個小攤賣掃帚菜。要是碰上了,別猶豫,買上兩把。哪怕不做窩窩頭,焯水後拌點蒜泥香油,也是一道難得的清爽小菜。這春天的野味,錯過可真就要再等一年了。

責任編輯: 吳莉亞  來源:秀廚娘 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2026/0403/2367687.html

相關新聞