我想很多人都希望自己能長命百歲吧，那麼怎麼才能做到更加長壽呢，其實長命百歲很簡單，只要做到嚴於律己就行。
以下有兩種「長壽藥」很多都知道，但是卻難以做大，不花錢的長壽，你能做到嗎？
「長壽的第一要素」是水
水是長壽的第一要素，人類可以五天不吃飯，但是不能三天不喝水。很多人都不太喜愛喝水，一般都是出現口渴的現象，才想到要去何時。
一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
喝水怎么喝才能更有利於健康呢
早上起來一杯水，可以幫助清理腸道中一夜儲存的垃圾；
中午睡覺起來也要喝一杯水，可以緩解困意，降血壓；
晚上吃飯前喝一杯水，可以排毒養顏，預防結石，晚上睡覺前喝一杯水可以有助於預防心臟病。
總之，除了以上說到的幾個特別時間點外，平時的時間也要多喝水，一天至少要喝8杯水。
「天下第一大補」是睡覺
「藥補不如食補，食補不如睡補。」睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。
隨着現代生活節奏的加快，很多人的睡眠不好，要麼就是熬夜，這些都是常有的事情。
所以一個人睡眠不好，睡眠不充足，容易引發身體的多種疾病。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
建議最好的入睡時間是晚上9點到10點，最好的起床時間是早上6點到7點這段時間。而且中午最好12點到1點休息，睡覺姿勢身睡如弓效果好，特別是對60歲以上的老年人，每天睡眠時間保持6到7個小時最好。
