生活 > 健康養生 > 正文

秋天要多吃此肉,比牛肉便宜,比豬肉鮮,低脂高蛋白,營養又解饞

導語:秋天要多吃此肉,比牛肉便宜,比豬肉營養,低脂高蛋白,隨手一燉,太香了!

自打入了秋,這天氣一涼快,人的胃口就跟開了掛似的,瞅啥都想吃。老話說的「貼秋膘」那可真是說到我心坎里去了,除了常吃的牛羊肉,我家餐桌上最頻繁出現的肉食,非小雞腿莫屬。

這小雞腿啊,價格那是真親民,比牛肉便宜多了,營養價值卻一點不輸。比起豬肉來,它又沒那麼油膩,低脂高蛋白,吃着心裏沒負擔。最關鍵的是,它真是太容易入味了,隨手一扔鍋里一燉,滿屋子飄香,饞得人流口水。

我最愛的做法就是紅燒,簡單省事,味道卻好到驚人。紅燒汁濃郁醇厚,緊緊包裹着每一個小雞腿,燉得軟爛入味,輕輕一咬就脫骨。連燒菜的湯汁都不能放過,用來拌米飯,我能一口氣幹掉兩大碗。

【紅燒小雞腿】準備食材:小雞腿(也就是雞翅根)10來個、料酒2勺、鮮姜1大塊、大蒜半頭、小米辣2個(不吃辣可省略)、醬油2勺、味極鮮1勺、大蔥1段、鹽適量、香菜1小把

具體做法:

第一步:小雞腿解凍後清洗乾淨,可以在表面劃兩刀方便入味。然後冷水下鍋,加入2勺料酒和幾片姜,開大火煮沸,撇去浮沫後撈出用溫水沖洗乾淨,瀝乾水分備用。

小貼士:焯水這步不能省,能有效去除腥味和雜質,讓做出來的小雞腿更香醇。

第二步:準備配料。姜切片,大蒜直接用刀拍一下就行,大蔥切段,小米辣切圈。香菜洗淨切段備用。

第三步:起鍋燒油,油熱後下蔥段、薑片、大蒜和小米辣爆香,香味一出立刻倒入焯好水的小雞腿,中小火慢慢煎到表面微微金黃。

小貼士:煎一下這一步是關鍵,能夠逼出部分雞皮下的油脂,吃起來不膩,而且燉煮後雞皮會更加軟糯好吃。

第四步:沿着鍋邊淋入2勺醬油和1勺味極鮮,快速翻炒均勻,讓每個小雞腿都均勻裹上醬汁,看上去色澤誘人。

第五步:加入足量的熱水,水量要沒過雞腿。大火燒開後轉小火,蓋上鍋蓋慢慢燉煮20分鐘左右。

第六步:打開鍋蓋,根據個人口味加入適量的鹽調味,然後開大火收汁。收到湯汁濃稠,能夠牢牢掛在雞腿上即可。出鍋裝盤,撒上切好的香菜段點綴一下,瞬間顏值飆升。

瞧瞧這剛出鍋的紅燒小雞腿,醬色紅亮誘人,散發着濃郁肉香混合着醬香的複合香氣,饞得人直咽口水。夾起一個,顧不得燙嘴輕輕咬上一口,咸鮮微甜的醬汁瞬間在口中爆開,雞肉燉得恰到好處,軟爛而不失嚼勁,香得直砸吧嘴。

我家孩子最愛的就是這道菜,每次做都能多吃一碗飯。連最後那點湯汁都要用米飯颳得乾乾淨淨,一點不捨得浪費。這道菜做法簡單,失敗率極低,即使是廚房新手也能輕鬆搞定,宴客時端上桌也絕對倍有面子。

朋友們,秋天貼秋膘別只知道吃牛羊肉了,試試這個便宜又好吃的小雞腿吧,保證你吃一次就愛上,趕緊收藏做法,今晚就安排上吧。

責任編輯: 吳莉亞  來源:傻姐美食 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2025/0914/2277111.html

相關新聞