在長壽這件事上,千萬不要走歪門邪道,很多人總想着長壽是有什麼秘訣的,他們認為長壽有所謂的祖傳秘方,覺得每天只要吃點中藥或者保健品就能長生不老,殊不知這樣的理解是大錯特錯的。
長壽根本沒有什麼秘訣?究竟如何做才能更長壽?那就是保持良好的生活習慣,這已經得到了國際上的公認,這才是長壽最捷徑最科學最靠譜的方法。
作為醫生,要提醒大家的是,國際公認的10個長壽特徵,有4個就很了不起,你中了幾個?
第一,始終保持樂觀心態的人,更易長壽
性格決定命運,心態決定一切。
一個人如果心態不好,情緒就會變得很糟糕,若是始終被糟糕的情緒困擾,內分泌容易紊亂,免疫力也容易下降,很多疾病都是在長期的憤怒或者鬱鬱寡歡中形成的。
你去看那些能活到八九十歲的長壽老人,他們看一切都是風輕雲淡,殊不知正是這樣樂觀且豁達的心態,才是長壽的關鍵。
第二,永遠別讓大腦閒着
很多人退休了,就不願意在用腦了,在他們看來,既然退休了,就應該好好休息好好放鬆,這個時候工作學習都不應該再有了。
但是大家要記住,一個人的大腦,用是用不壞的,但閒則很容易閒壞,只有堅持學習,才能讓大腦處在一個比較活躍的狀態,才能預防老年痴呆。
第三,遠離肥胖
如果你無法控制你的體重,或者說你長期處在肥胖中,那麼要想長壽,往往也是比較難的。
一個人體重越是超標,越容易罹患高血脂、高血壓、糖尿病和痛風,另外,罹患冠心病、腦卒中和癌症的風險也是很高的,試問罹患了這些疾病的一種或多種,還能長壽嗎?
第四,手上有勁
如果你手無縛雞之力,那麼這提示你的身體很虛弱了,手上有勁,不僅僅是手臂肌肉力量好,還是健康的重要提示。
第五,走路穩健,姿勢好,步速快
我們常常用走路帶風四個字來形容一個人的健康狀況,如果一個人走路步速特別慢,走路給人一種特別不穩的感覺,而且走路的時候就像是失去平衡一樣,甚至沒有重心,這個時候,就要警惕疾病的到來。
一個健康長壽的人,走路往往具備走路穩健,姿勢好,步速快的特點。
第六,吃飯細嚼慢咽
如果你吃飯的時候總是狼吞虎咽,那麼要告訴你,這絕對不是一種好習慣,狼吞虎咽,只會加重腸胃的負擔,時間長了,你的腸胃肯定不堪重負,我們吃東西,細嚼慢咽不僅可以感受到食物的味道,而且還可以促進胃酸的分泌,這更有利於食物的消化與吸收。
第七,血壓處於正常的範圍
在我國,平均每4個成人里就有1個高血壓患者,高血壓的發病率如此之高,更可怕的是高血壓產生的一系列慢性併發症,包括對大腦、心臟和腎臟的影響,常常是不可逆的。
如果血壓很好,意味着你罹患這些疾病的風險更低,這樣做顯然是有利於健康的。
第八,保持規律的作息
保持規律的作息,一定要早睡早起,千萬不要養成長期熬夜的壞習慣,熬夜只會降低你的免疫力,讓你的內分泌更加紊亂,時間長了,容易讓形形色色的疾病找上。
第九,經常參加社交
如果一個人沒有任何社交活動,那麼他肯定是非常孤獨的,一個人長期處在孤獨的氛圍里,不與人溝通交流,那麼大腦就會變得越來越遲鈍,時間長了,疾病很容易找上。
第十,保持膳食均衡
如果不能保持膳食均衡,那麼直接導致的後果就是營養不良,一個人若是出現營養不良,要想長壽,幾乎是很困難的一件事情。