衰老不可避免，每個人都需要面對衰老，因為這是一個自然規律，不過，大多數人面對衰老時都有一些害怕。畢竟，現在生活條件好了，不愁吃不愁穿，誰不想越活越年輕？所以，人們不願意任由色斑、皺紋成為皮膚的主宰，也不願意年老色衰變成形容自己的詞語，都希望留住青春的腳步。
那麼，人是從什麼時候開始變老的呢？
或許有些人不知道，其實人類的身體在30歲左右就有了生理上的變化，這個年齡也被稱作是
「生命的黃金時期」，身體中各個器官的功能都達到了巔峰的狀態。不過，隨着年齡的增長，身體各項機能會慢慢降低，包括免疫力、骨密度、肌肉質量、記憶力等。
當到了40歲左右，身體便會收到明顯的衰老信號，頭上開始有了白頭髮，皮膚變得鬆弛，臉上出現皺紋與色斑，還有一些慢性病也在這個年齡段高發。
很多女性為了對抗衰老，想了很多辦法，塗抗衰老的護膚品，吃抵抗衰老的食物，總之，一直堅持在尋找適合自己抗衰老的方法。不知道，你是否已經找到了呢？
「抗衰老」的7個行為公佈了，防曬、早睡在其中，長期堅持很關鍵。
一，每天都要多喝水
水是人體中一種非常重要的物質，人們每天都要多喝水。體內水分充足，身體裏的血液循環就會加快，垃圾、毒素就能夠順利地排出去，不僅可以讓皮膚保持水嫩，富有彈性，還可以延緩皺紋與色斑的出現。
雖然喝水的動作很簡單，但是也不能隨意對待，更不能渴了就大口大口地喝。喝水應該要多喝溫熱白開水，水溫比自己的體溫高一點就行，每天喝夠1800毫升左右，而且要分多次少量慢飲。還可以經常喝一杯綠茶，當然，女性想要提高美容養顏的效果，每天喝一杯玫瑰花茶是一個不錯的選擇。
二，保持良好的飲食習慣
一個好的飲食習慣對於人體來說是很有好處的，可以保持皮膚年輕，促進身體健康。所以，對於一些不好的飲食習慣，要及時改正。比如長期吃高油、高鹽、高糖的食物，經常暴飲暴食、飢一頓飽一頓，這些飲食習慣會告成毒素和廢棄物堆積，影響皮膚的質量。
在平時的飲食中可以多吃維生素C和維生素E含量高的食物，比如堅果、柑橘類水果，還有綠葉蔬菜等。因為維生素C與維生素E，能夠在一定程度上抵抗自由基對肌膚的損害，讓肌膚慢一些衰老。
三，要重視腎臟健康
人到了65歲以後，可能出現聽力與視力問題，這與年齡增長有密切關係。如果年紀輕輕，視力與聽力就開始下降，這應該是腎氣不足了。想要自己衰老得更慢一些，應該要多注意補腎。腎臟強健，人的代謝能力就強，毒素排出及時，還能確保人體功能正常運轉。
建議大家在日常生活中要重視腎臟健康，可以選擇一些黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑桑葚一起打磨之後，用開水沖泡着喝。口感細膩，利於營養吸收，對於促進腎臟健康有積極作用。
四，堅持防曬
生活中有些人根本不注意防曬，他們認為曬太陽只是皮膚曬黑一些，不會造成別的不好的影響，甚至還有人說多曬太陽多補鈣。其實不然，太陽曬多了，不光是曬黑，還會使皮膚過早老化。
不過，曬黑只是一個直觀表現，如果還注意防曬，皮膚長時間被紫外線過度照射，可能導致皮膚色素沉着，容易長斑、長皺紋。因為過多被紫外線照射，皮膚膠原蛋白降解，皮膚就容易失去彈性。記住紫外線是不分季節的，不管什麼天氣，它都是存在的，只是有時候強，有時候弱。
所以，外出辦事時，防曬要做到位，遮陽傘、遮陽帽、墨鏡都要派上用場。還有出門前半小時要塗抹防曬霜。不過，選購防曬霜時不要太過糾結價格，更重要的是要選擇性質溫和的，適合自己皮膚的，這樣才可以在抵抗紫外線傷害時，保護好皮膚。
五，睡前梳梳頭
可能很多人認為梳頭是女性才做的事情，因為不同的髮型可以讓形象變好，給顏值加分。其實，男女老少都可以多梳頭，因為梳頭可以促進頭皮的血液循環，可確保營養供應，對於頭髮的生長與健康，起到了非常大的作用。
除此之外，每天在睡前多梳頭不可以放鬆頭皮，緩解壓力與疲勞感，可幫助人們快速入睡，提高睡眠質量，從而起到延緩衰老的效果。
其實，梳頭不一定要用梳子，每天晚上睡覺之前，可以用手指指腹梳頭100下，直接用手梳頭，還能感受到手指力量，保健效果更強。
六，經常用熱水泡腳
泡腳是一個非常簡單的動作，但是簡單的事情重複做，效果自然也是驚人的。每天晚上9點，腎經最弱的時候，燒一盆42度的熱水泡腳，可疏通經絡，改善氣血循環，還能夠幫助排出身體裏面的寒濕之氣。
當體內的有害毒素、垃圾被清除了之後，身體負擔減輕了，就能在一定程度上減少因有害物質引起的痘痘和斑點，幫助改善膚質，從而延緩皮膚衰老的速度。
秋天泡腳時，可以在隔天在泡腳桶里加一小把艾草，因為艾草是一種純陽的天然草本，用來泡腳，可以起到事半功倍的效果。
七，保證好的睡眠質量
經常聽人說要睡好美容覺，這說明睡好覺也是有利於人體健康，可以延緩衰老的速度的。不過，現在很多人有熬夜的習慣，不到凌晨不睡覺，這樣的人不僅看上去沒有精神，還給人一種「老態龍鍾」的感覺。
想要比別人老得慢，就要養成早睡早起的習慣，每天晚上22點前要睡覺，並且保持7-8個小時的好睡眠。
如果平時有睡眠困難，可以在睡覺之前看一看報紙雜誌，聽一聽輕音樂，幫助緩解壓力，加快入睡的速度，提升睡眠質量。
