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中醫師:人生兩大關口 如何保健推遲衰老

很多人以為衰老是一個逐漸變化的過程,但《自然·衰老》(Nature Aging)雜誌本月中旬發表的史丹福大學一項研究認為,人一生在四十多歲和六十多歲兩個階段,身體健康會經歷兩次快速變化。在這兩個階段如果能及時調整行為模式,可能會減少很多疾病的發生。

洛杉磯柔斯密興宏中醫診所的鄭振龍中醫師。(馬尚恩/大紀元

該項研究評估了一組25歲~75歲的人群身體內外數千種不同的分子及微生物組——包括體內和皮膚上的細菌、病毒和真菌等隨時間發生的變化。研究跟蹤了108名參與者的數據。這些參與者每隔幾個月就提交一些採集到的樣本,讓研究者可以收集他們的基因表現、蛋白質、代謝物和其它多種化學標記物的變化數據。

兩階段身體健康變化顯着

研究團隊收集了5,400多個樣本,其中包括13.5萬個生活特徵。他們在分析數據時發現:大約有7%的分子和微生物隨時時間線的推移呈現出線性的逐漸變化,但81%的分子和微生物在特定的生命階段發生非線性波動。這兩個階段分別在45歲前後和60歲左右。

在四十多歲時,人體代謝脂質、咖啡因和酒精的能力會發生顯着變化,不但相關分子數量變化顯着;心血管疾病、皮膚和身體的肌肉量也發生顯着變化。男性和女性都是如此。

在花甲之年的人群中,身體的變化與碳水化合物和咖啡因代謝、免疫調節、腎功能、心血管疾病及皮膚和肌肉都有關。隨着年齡增長,心血管疾病的風險會快速增加。美國心臟協會(AHA)的報告顯示,在40~59歲人群中,心血管疾病發病率為40%;而在60~79歲之間,發病率為75%。

研究者也認為,四十多歲人群出現的酒精代謝功能障礙,也可能與這一階段的行為因素如飲酒量增加有關,並非由生物因素驅動。

雖然只是觀察性研究,追蹤的時間也較短,但該研究確實指出了人的衰老並非線性的漸變過程,身體的某些機能在人生的特定階段會加速衰老。

如何保養身體防老

如何在這兩個關鍵年齡段保持健康?研究者建議:人們需要關注自己的健康,嘗試調整生活方式,比如增加運動、減少飲酒、保護心臟並保持身體肌肉。而對於如何保養身體,傳統中醫有很多論述。

洛杉磯柔斯密興宏中醫診所的鄭振龍中醫師指出,傳統中醫認為,四十多歲和六十多歲是人生兩大生命節點,身體健康會從量變到質變,尤其是女性的變化會比較明顯。女性會在45歲以後發生絕經,腎氣越來越不足;男性從四十歲開始也會出現腎氣衰弱。

腎氣衰弱,會給人體健康帶來很多變化。鄭醫師說,傳統中醫認為,「腎主骨、生髓、通於腦」,腎虛則骨軟,骨髓也會不再充盈,人會出現骨質疏鬆,頭髮開始變白,記憶力也會下降。

保養身體是傳統中醫的強項。鄭醫師建議:按照《黃帝內經》所說,首先要做到「起居有常,飲食有節」。在每天工作結束後,回到家不要接着玩手機,否則五臟六腑總是保持工作狀態,「就像汽車一樣,老是不熄火,發動機一直運轉,就會把機器磨壞了」。人體也是一樣,他說:「不睡覺就會消耗氣血,長期熬夜就會長期耗損臟腑的功能。」

另外,鄭醫師建議,人的思想要保持單純、清淨;思想複雜,就像手機安裝了過多軟體,要維持設備運轉,就要消耗大量氣血;思想清淨一些,不胡思亂想,可減少氣血的消耗。他表示:「練太極拳也好、書法也好,讓五臟六腑靜下來,不要老是去消耗。」

鄭醫師還建議,在家庭、社會上和別人保持良好的人際關係,夫妻之間、同事之間,不要陷入爭吵,造成精神傷害,製造緊張氣氛,使身體老是處於緊張、高壓的狀態;長期思緒不寧、煩躁不安,也會導致健康出現問題。◇

責任編輯: 李華  來源:大紀元記者馬尚恩 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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