一、壓抑的人要雙手舉起來去睡覺
人的兩臂揚起來睡覺的好處在哪兒呢？
我們中醫講，心的經脈是從腋下的極泉穴出來，沿着手臂，經過肘窩，到小指的指甲內側，這是手少陰心經。
想要讓這些內心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺，唯一的方法就是打開他們的心結，兩手舉起來去睡覺。很多人剛開始適應不了，一會兒手就麻了，手越麻就說明問題越嚴重。
當心的經氣走不到小指末端的時候，心腦的供血可能都會有問題。
有很多的人舉一會兒手，不是肩膀酸疼就是手麻，還有的出現手涼、手上冒涼氣這種情況，這些狀況都不用害怕，這是人體自我療傷、自我治療的過程，慢慢地學會適應就好了。
二、按摩神門
現在教給大家一個安神、寧神的穴位。
這個穴位叫神門穴，是手少陰心經的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現了一條肌腱，肌腱的內側拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置，在這個窩裏，手放進去能感覺到動脈的跳動。
睡不着覺的時候可以去點一點這個穴，感覺到酸麻脹痛時，效果最好。...............................................................
三、頭朝南、腳朝北的方向不能睡
在北半球，只有一個方向是不能睡，就是頭朝南、腳朝北的方向，其他都可以。
健康的人頭朝哪兒都能睡着，頭朝下也能睡着，但是那些睡不着覺的比較敏感的人，一換這個方向就睡不着，換成其他方向就能睡着。
四、臥室越小越容易安神
臥室的選擇應該是以小，以讓人感到安全、舒適為首要。所以我們購買房子，選擇臥室的時候，應該注意保證自己的私密空間。
在南方的一些家裏，雖然臥室比較大，但是架子床一到時候就能把布幔放下來，這時候也形成了一個相對小的密閉空間，這樣有助於人體的睡眠。
五、請出臥室里的電視
睡覺時關手機、鬧鐘，不看電視。
第一影響人睡眠的就是電視機。現在大多數人家裏都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去，這樣的睡眠質量很差。
另外一個要從臥室里清除的東西就是手機和座機。睡覺的時候一定要關手機、拔座機，天大的事情明天再說。
六、長時間被鬧鐘叫醒的危害
還有一個問題就是鬧鐘。長時間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。建議大家每天睡覺前默默地跟自己說「明天我要幾點鐘起」。
開始可能不管用，慢慢地建立起這種自然醒，也是人體在自我狀態下的一種自然恢復。這樣醒來人會很舒服。
七、請出與你爭氧氣的綠色植物
最後，還要把綠色植物清除出自己的臥室。晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以就會和人爭氧氣。
另外，有綠色植物就需要澆水，這會導致室內空氣的濕度增大，也不利於睡眠質量的提升。
八、睡覺補陽
俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」介紹兩個睡覺補陽的方式給大家。
1
還陽臥
方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向着腹部。擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨着呼氣排出體外。
每晚睡前練習半小時。
2
混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。
通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
注意事項：
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性帶下。
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽。
3、練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。
4、練習時出現興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
