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營養師一直想闢謠的謠言,關於這5個喝水謠言,讓太多人變傻了

你每天喝水的任務完成了嗎?

從今天起,別再一度強求自己了,真的沒有必要!

營養師最想闢謠的謠言,關於這幾個喝水謠言,讓太多人變傻了!

1、每天都要喝8杯水?

這是誰告訴你的?其實,針對不同群體,無需把8杯水當成自己的目標,它也無法適用於所有人。要知道,人每天所需的水分會受到年齡、體重、性別、活動量、環境條件、疾病基礎等多方面因素的影響。

即根據絕大多數人而言,也就是按照《中國居民膳食指南(2022版)》的要求,每天每人應飲用1500~17000ml的水,若有特殊情況,如運動量過大,可適當增加飲水量,以及尿酸高的人,都要多喝水。

2、多喝水可以排毒?

其實,機體沒有那麼多的毒素,只是需要大家養成良好的生活習慣,提高基礎代謝率,排出機體多餘的代謝產物而已。至於多喝水這件事,若你已經是不缺水的狀態,即尿液顏色為淡黃色,無需短時間內飲用過多的水。

如果過量飲用,反而會增加腎臟負擔,甚至增加你反反覆覆上廁所排尿的概率,使你更加焦慮不安,情緒不穩定。

3、喝淡鹽水可以美容?

別再這麼無所謂了,要知道我國居民人均食用鹽的量已超過正常標準的2倍或以上,在這種程度下,如果再飲用淡鹽水,只會增加血壓升高,甚至對預防心腦血管疾病不利。

至於美容養顏,就更不要依靠鹽來實現這個作用了,實則是無稽之談,所以無論晨起的一杯水,還是其他階段都不建議大家飲用大量淡鹽水。

4、千滾水致癌?

特別是其中的亞硝酸鹽含量過多,從而增加亞硝酸中毒,或致癌的概率。然而並沒有任何研究可以證明,千滾水中含有較多的亞硝酸鹽,反之只要水燒開後,待溫度適合後,就可以正常飲用,不用過於擔心。

5、礦泉水更有營養?

純淨水沒營養,而礦泉水裏面都是礦物質成分,所以喝起來更營養健康?其實不然,礦泉水中確實有部分礦物質以及微量元素,但遠遠達不到機體的供給程度。

對於機體所需的礦物質,更需要機體從食物中獲取,並不是日常的水資源。

6、喝鹼性水最健康?

誰告訴你的呢?所謂的鹼性水,最典型的是蘇打水,它既不能當藥物,而不是痛風、高尿酸血症患者的良藥,至於治病就更不可能了。對於日常水資源,機體最需要的就是補水,性價比最高的白開水最好。

責任編輯: 宋雲  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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