腎臟是人體重要的代謝器官，腎功能是否正常，腎臟的代謝產物能不能順利排出，都會影響人體健康。男人的腎臟健康與否，對男性生殖系統、性功能、腎功能有直接影響。很多男性腎不好，都是由不良生活習慣引起的，男性們要注意了，別再做傷害腎臟的事情了！
下面幾個行為都是男性「糟蹋」腎臟的行為，看看你有沒有中招？希望你能夠及時改掉，呵護好自己的腎臟。
1、吃太多垃圾食品
很多男性都喜歡吃炸雞、漢堡等垃圾食品，認為這些食物特別美味，可以幫助補充營養。但是這些食物中的油脂含量比較高，容易導致人體發胖。而肥胖也會對男性的腎臟健康造成影響，加重腎臟的代謝負擔。
喜歡吃炸雞等垃圾食品的男性，患有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的概率也會更高。所以，男性要少吃這些垃圾食品，多吃一些對腎臟健康有利的食物。
可以選擇一些低脂肪、低膽固醇、富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、魚類等食物。在飲食方面一定要注意清淡少鹽。
2、不愛喝水
人體的大部分器官都需要水分進行滋養，肝臟、腎臟、血管、皮膚都不例外。因此，對於身體健康而言，每天需要攝入足夠的水分。但是很多人都認為多喝水沒什麼關係，不愛喝水也沒有關係，不會給身體造成任何影響。
實際上，多喝水對身體的好處非常多。不但能夠提高身體代謝水平，還能夠預防結石的發生。
因此建議大家每天要保證飲水1500毫升以上。另外還要注意避免過度勞累和熬夜、過度勞累與熬夜同樣會導致體內的代謝水平降低、內分泌紊亂等情況出現，從而影響腎臟健康。
3、經常憋尿
有的人工作繁忙，經常會在工作時間憋尿，因為工作的原因，必須要去上廁所，憋尿對身體的傷害非常大。長期憋尿會引起膀胱內壓力增大，膀胱壁血管受到壓迫，使得膀胱粘膜缺血缺氧，這會導致膀胱粘膜抵抗力下降，增加尿路感染的幾率。
嚴重的會導致膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等泌尿系統疾病。另外憋尿也會引發血壓升高、心率加快、心血管疾病。長期憋尿還會增加尿毒症等風險。男性一定要改掉這個壞習慣！
3、長期久坐不動
現代人的工作大多數都是需要長時間坐在電腦前，即使不工作，也喜歡窩在沙發里看電視，甚至是打遊戲。很多男性都是長時間久坐不動，長期保持這種狀態，會導致人體的血液循環出現問題。在長時間久坐的狀態下，會使得大量的毒素堆積在人體內，影響人體內的血液循環和代謝。
一旦身體裏的毒素和垃圾過多時，就會導致人體內的器官出現損傷。男性由於生理結構上比較特殊，長期久坐會導致男性生理功能衰退、性能力下降等問題。
因此男性朋友們需要注意了，建議大家每隔1~2個小時就起來活動身體，放鬆一下自己的身心。尤其是男性朋友們，長期久坐不動很容易對腎臟造成損傷。因此建議大家在工作時要經常站起來走動。
4、亂吃藥
「是藥三分毒」，任何藥物都有副作用，使用不當，就會對人體造成傷害。所以，用藥一定要遵醫囑。
腎臟是用來排泄藥物的，藥物就是通過腎臟排泄出去，你吃了藥，但是並沒有排到身體外面去，這也就是我們所說的藥物性腎損害。
有些中藥也可引起腎臟損害，如馬兜鈴等有腎毒性。有些感冒藥中含麻黃成分的有麻黃鹼和偽麻黃鹼等成分，它可以使血壓下降和收縮血管；含非那西丁的感冒藥可能引起過敏性間質性腎炎；含雙氫克尿塞的感冒藥會使急性腎功能衰竭；含川烏、草烏的感冒藥也能引起急性腎衰。
5、經常熬夜
長期熬夜，睡眠不規律，會導致生物鐘紊亂，引發一系列內分泌疾病。如果經常熬夜，就會導致人體的內分泌失調，影響身體的代謝功能。而且睡眠不規律還會損傷人體的腎臟功能。
中醫認為腎主藏精，「精生髓」，髓者以血為本；「血行風自滅」，如果一個人經常熬夜或睡眠不足，則必然耗傷腎精、氣血等精微物質，從而導致身體虛弱、抵抗力下降。
6、房事不節制
男女雙方進行夫妻生活時，需要消耗一定的體力和精力，因此房事不宜過於頻繁。如果不分時間、地點和場合，隨意縱慾過度，勢必會損傷腎氣，導致腎精不足。
腎精是人體生命活動的物質基礎，腎氣充足，則身體健壯、精力充沛、聲音洪亮、面色紅潤；腎氣不足，則可能導致全身衰竭。
古人認為「腎者主水液」，人的水液代謝與腎有關。腎精虧損，不能上奉於肺而聚液於胸，就會導致人體水液代謝異常。所以《素問·生氣通天論》說：「腎主水，受五臟六腑之精而藏之。」
房事過頻、縱慾過度等均會導致腎氣不足，因而出現頭暈目眩、耳鳴腰酸、乏力腿軟、遺精陽痿、月經不調等症狀。
所以男人們一定要注意了！別做以上6種傷害腎臟的行為了！在日常生活中要注意飲食、作息規律，這樣才能夠保護好自己的腎臟健康。
最後要說的是，男性腎臟不好要積極治療，不要等到已經到了不可逆轉的地步再去治療。這樣不僅會耽誤病情的治療，還會增加治療難度。
