天一冷，睡不好的人又多了。失眠，實在是件讓人煩惱的事，人一旦失眠，就會影響工作、學習，對身體十分不利。
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導致失眠的原因雖然很多，但中醫認為其主要原因以機體內在的因素為主，具體為：
情志的憂慮、抑鬱、身體的虛弱、軀體內的疾病；或飲食不當，過飢或過飽；或精神壓力，如工作、學習壓力過大等。
這些因素會讓人體陰陽失於平衡，氣血失於調和，臟腑功能不能協調，心失所養，心神不安，因而出現睡眠功能紊亂而產生失眠。
睡前1個小動作，讓你一覺睡到天大亮！緩解失眠，方法有很多，今天我們就來說一個簡單好用的方法——踩豆。踩豆，即取赤小豆500克、淮小麥250克，混合後放在鍋中炒熱，炒至50攝氏度左右放入盆中，睡前左右腳交替踩20分鐘左右。
踩豆主要有兩個好處：
一是穴位效應。
中醫認為，腳底上穴位甚多，踩豆通過腧穴刺激和經絡傳導，能行氣活血，且使經絡調暢、臟腑功能平衡，進而起到治療和保健的效果。腳底有兩個治失眠要穴，第一個是湧泉穴（即足心），刺激本穴有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之妙。
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另一個是「失眠穴」（屬經外奇穴），位於足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。這是專治失眠的特效穴位，有鎮定安神、助人入眠的效果。刺激二穴，可滋養腎陰、交通心腎、安神助眠。
二是藥物作用。
中醫認為外治和內治有類似功效。赤小豆又名赤豆，能健脾利濕，其色紅入心，又可補血益心。淮小麥能健脾益胃、安神除煩。
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炒熱的豆麥可藉助熱性刺激足底穴位和激發經絡傳導，讓藥性快速滲透而到達全身，從而起到疏通周身氣血、交通心腎、調整陰陽的效果。失眠的人連續踩豆好幾天，可以讓精神舒暢、情緒放鬆，從而睡個好覺。對於嚴重失眠者，本法配合藥物治療，可起事半功倍之效。需要提醒的是，赤小豆、淮小麥可以反覆使用多次，不必每次都更換。踩豆完畢，如再用熱水泡腳10分鐘，效果更佳。
