隨着生活水平的不斷提升，人們追求的不單單是物質上的，更多的是想要有個健康的身體，想讓自己更長壽。為了能讓自己多活幾年很多人開始學習養生，有的甚至是病急亂投醫，盲目相信市面上一些長壽的食物和保健藥品。
其實，想要長壽，想要身體健康，只要把生活方式改一改，長壽就很容易青睞你了！然而，現在很多人都不太注重自己的生活習慣，特別是一些年輕人。他們會覺得年輕就是資本，熬夜，吃垃圾食品，都是滿足了再說。其實這種生活方式是非常不健康的。隨着生活質量的提升，現在癌症的發病率也在逐年增加，我們必須要擁有健康的生活習慣，才能讓身體更健康，更長壽。
公認的5大長壽習慣，運動墊底，「它」排名第一，但容易被忽視！
運動可以增強人體的免疫力，強身健體促進體內新陳代謝。據調查長壽的人研究發現，大多長壽的人每天都會花30~60分鐘左右的時間來進行運動。主要以有氧運動為主，可以選擇散步，慢跑，游泳等方式來達到運動的目的。對於現在繁忙的年輕人來說，這幾種運動方式都是性價比比較高的。
民以食為天，每個人每天都避免不了要吃東西。但是平時怎麼吃更健康更長壽？飲食不應該以填飽肚子為目的，應該要做到營養均衡，可以經常吃一些魚類，蛋白類，豆類的食品。例如雞蛋，牛奶，肉類等。同時還建議每天要保證蔬菜和水果的攝入，這些蔬菜瓜果能為人體提供身體所需的維生素和營養物質。
人體絕大部分是由水構成的，人每天必須要保證8杯水，這並也不是隨便說說的。只有保證攝入足夠的水才能保證體內的新陳代謝。如果一個人每天不能及時的補充體內所需的水量，勢必會影響身體健康，從而影響生命的長度。
建議：每天至少飲用2.5升的水。
熬夜似乎已經成為了很多年輕人的代名詞，很多人會出現「不到12點睡不着覺」的現象。其實熬夜對身體的危害特別大。研究表明，人的身體器官從晚上11點到2點左右會進行自我調節休息狀態，如果這個時候人還在熬夜，勢必會給身體的這些器官造成負擔，從而誘發疾病，影響健康。
中國自古就有句諺語：「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」。
這看起來很簡單的事情，但是它卻意味着一個人的心態是否良好，而對於長壽來說，心態是最重要的。一個人長壽與否，60%靠個人生活習慣，而在這60%中，其中一半取決於個人的心態。
因此，經常笑一笑，保持良好的心態，是健康長壽必不可少的一個因素。然而，現在很多人因為生活工作壓力太大，一大堆煩悶事情憋在心裏無法發泄出來，不僅做不到保持良好的心態，還容易忽視它！
實際上，只要大家平時保持健康的生活習慣，長壽其實並非是一件很難的事情。
