「癮」在生活中無處不在,比如逛街上癮、買東西上癮、刷短視頻上癮、喝酒上癮等等。那人為什麼會上癮呢?
其實,所謂的「上癮」,就是不斷追求一種「爽」的感覺。這種「爽」的感覺與我們大腦分泌的多巴胺物質有關。多巴胺是一種神經傳導物質,它能使人感受到欲望和快感。
凡事都有個度,人一旦上癮,就容易過度,過度對健康不利,甚至會影響壽命。酒癮、煙癮、性癮這3種癮是生活中最為常見的癮,也經常聽到有人說要戒掉這3種癮,那這三者中哪一種更傷身更折壽呢?今天來討論一下。
一、煙癮
眾所周知吸煙有害健康,但依舊止不住有人抽,為什麼吸煙會如此讓人上頭呢?
煙草內含有尼古丁成分,在燃燒吸入體內後,該物質會迅速被吸收入血,刺激腎上腺素釋放,而腎上腺素又會進一步刺激中樞神經系統,讓血壓上升、心率和呼吸加快。與其他會讓人成癮的藥物一樣,尼古丁會激活大腦的獎勵迴路、刺激多巴胺釋放,讓大腦興奮。當吸煙者習慣這種模式後,通過其他事物獲得的滿足感會延遲,且對於尼古丁的需求也會越來越高,隨着煙齡增加吸煙量也會越來越大。
吸煙是一種慢性成癮的過程,一旦停止吸煙會讓人覺得情緒低落、渾身難受,難以獲得快樂。但吸煙真的不好,煙草是國際認定的一類致癌物,是有明確致癌作用的,長期吸煙會給健康帶來這些威脅。
致癌:吸煙會導致肺癌的發生風險顯著增加,相較於不吸煙者,吸煙者罹患肺癌的幾率會增加10~13倍。
影響生殖系統:女性吸煙會導致流產、胎兒畸形的風險增加,自身更年期的不適症狀也會更明顯。而男性吸煙則會對精子質量帶來影響,容易誘發不育發生。
影響呼吸系統:吸煙會導致慢性阻塞性肺病、青年哮喘以及其他呼吸道感染性疾病的發生風險增加。
影響心腦血管:煙草會損傷血管內皮功能,也會讓血小板出現功能性異常,長期吸煙的人群罹患心血管疾病的風險會明顯增加,如動脈粥樣硬化、冠心病等。
二、酒癮
酒癮就是喝酒上癮,對酒精有依賴,臨床上將其稱為酒精依賴症,是指患者軀體、心理對於酒精有強烈的渴求和耐受性,經常需要飲酒或強迫性飲酒。停止喝酒後,身體會出現坐立不安、噁心、嘔吐、出汗等戒斷表現。
酒的主要成分是乙醇,該物質進入體內後會通過肝臟轉換成乙醛,而乙醛是一種明確的致癌物。世界癌症報告中心發佈的數據顯示,2014年約有3.5%的癌症發生與飲酒相關。長期飲酒會導致肝癌、口腔癌、食管癌、喉癌、乳腺癌等多種癌症的發生風險上升。
有酒癮的人身上多會有這幾個表現。
無節制大量飲酒:無法控制自己的飲酒欲望,無論白天還是黑夜、在工作中還是家中,都有強烈的飲酒欲望。
一不喝酒就難受:不喝酒時,身體會有焦慮、抑鬱、失眠等不適症狀,飲酒後症狀即可消失。
酒精作用下失去控制:長期飲酒會讓患者的情緒變得十分不穩定,可能會有暴力傾向,無法控制自己,還可能酒駕,給自己和他人生命帶來極大的威脅。
嚴重影響生活:酒精會干擾大腦,損傷記憶,導致學習工作效率下降,給正常的生活以及家庭關係都帶來了極大的影響。
三、性癮
性癮顧名思義是指對性上癮,日常會不分時間、不分場合想要進行性生活,沒有獲得滿足時會覺得渾身難受,甚至是無法呼吸。
目前臨床上對於性癮的成因尚不明確,但一般認為與生理、心理兩種因素相關,如大腦內血清素、多巴胺等物質分泌過高;罹患癲癇、痴呆等,導致大腦內影響性生活的部分受到損傷所致。心理因素多是兩個因素所致,一是因為患者過早接觸了色情產物,影響到長大後的性觀念引起;二是患者小時候接受過身體或心理上的侵犯,長大後也可能會通過性行為來逃避痛苦的過往。
當一個人性成癮,給個人、家庭和社會都會帶來不好的影響。
個人:對個人的影響分兩個階段,第一階段在發生性行為時,他們會覺得愉快享受;但到後期進入第二階段,痛苦會大於愉悅,這時候開始影響正常的生活,產生內疚、羞愧的感覺。還可能會給個人或者伴侶帶來健康問題,比如愛滋病、尖銳濕疹等。
家庭和社會:當欲望無法滿足時,有些人會選擇出軌,這嚴重影響了他們的夫妻關係。還有人甚至為了滿足欲望,會走上犯罪的道路,傷害他人。
四、煙癮、酒癮、性癮哪個更折壽,應該戒掉哪個?
由上面的介紹可以知道,3種成癮行為對健康都有一定程度的影響,如果以上三種癮都有,應該先戒掉哪個呢?
對比來看,煙癮和酒癮所帶來的傷害比性癮更大,如果是三種癮都有的話,建議先戒掉煙酒。
北京大學的研究人員曾在《自然》期刊上發表了一項研究,研究人員對中國45萬成年人的數據進行了調查,以受試者身上的健康生活習慣數量來評分,0~5分中分數越高說明生活習慣越健康。5種生活習慣分別為不吸煙、不飲酒、積極運動、飲食健康、體重健康,遵循這五種健康的生活習慣,可讓男女性的預期壽命分別延長6.3年、4.2年。
雖然我們說煙癮、酒癮對身體的傷害更大,但這並不是說性癮就對身體無害,只是在三者都有的情況下,優先去解決傷害更大的。