5歲的洋洋吃完飯，摸着自己圓鼓鼓的肚子哭鬧着說不舒服，媽媽正準備帶她去醫院，奶奶卻出來阻止，她認為孩子可能是吃多積食了，可以先嘗試揉揉肚子，不能緩解再去醫院。
奶奶讓洋洋平躺在沙發上，開始在她肚子上一圈一圈地揉，過了幾分鐘，洋洋放了幾個屁，就不喊疼了，不一會兒還活蹦亂跳跑去玩了。
揉腹是國人常用的保健手段，從小兒積食到大人消化不良引發的腹脹、便秘，都可以用這種方式來緩解。但大家可能不知道，揉腹也講究時間和手法，用對了方法更有利於人體健康。關於如何正確揉腹，1藥網今天就來給大家做做「指導」。
一、揉腹能給身體帶來哪些好處
人體一部分重要器官集中在腹部，腹部乃陰陽氣血生發之地，日常適當按揉腹部，可達到調節腹脹，促進氣血運行的效果。揉腹具體對人體有哪些好處呢？
調理脾胃：脾胃虛弱的人容易出現腹脹的情況，睡前適當按揉腹部，可加快腸道蠕動，促進食物消化吸收，從而緩解胃部脹滿的情況。
緩解便秘：人體的腸道彎彎曲曲，糞便排出體外要經歷比較長的一段距離，如果人的腸道動力不足，糞便就很容易積攢下來，造成便秘。而適當揉肚子可以增加腹腔壓力，讓直腸神經受到刺激，促進糞便排出，起到改善便秘的作用。
疏肝解郁：中醫認為，肝臟主疏泄氣機，氣機不暢會導致邪氣滯留在腹部兩側的肝區，人會因此出現煩躁易怒、失眠多夢等症狀。經常按揉腹部兩側有利於肝經氣血運行，能起到疏肝解郁的效果。
有助睡眠：入睡困難的人可在睡覺前按揉腹部，幫助人體放鬆機體，這樣更容易進入睡眠狀態，預防失眠。
二、總是腹脹，可能會存在哪些問題
兒童：由於小朋友的消化系統發育還不成熟，食物很容易沉積在胃裏，導致胃腸道消化不良產生大量的氣體，出現腹脹的症狀，兒童腹脹是很常見的情況。
年輕人：現代人飲食豐富，高熱量、油膩食物攝入得多，加上運動不足，就很容易導致代謝功能下降，引發大量脂肪囤積在腹部，出現肚子發脹的情況。
老年人：隨着年齡的增長，人的腸胃蠕動功能會下降，所以老年人容易出現消化不良、腹脹、便秘的情況。適當揉腹，可幫助老年人調節腸道功能，確保其正常運轉，促進消化，減少腹脹的發生。
三、揉肚子，也分時間
揉肚子雖然對身體能起到一定的保健功能，但也要分時間，比如吃飽後不能揉肚子，否則容易引起反胃；比如晨起膀胱充盈，揉腹會產生尿意，1藥網建議大家便後再揉腹。
最合適的揉腹時間在睡前、晨起排空身體後和午覺睡醒後，這三個時間段身體負擔最輕，對腸胃的壓力最小，這時適合通過揉腹來調節身體的功能。
四、揉腹的正確方式
揉腹可採用站姿或者平躺。最好直接用手接觸皮膚，不要隔着衣服，冬季如果手涼，可以先將手捂熱，再來揉腹。
1藥網提醒：揉腹手法分為指摩法和掌摩法。指摩法就是用手指從心口處直着往下，推到小腹下面，可促使人體氣血通暢，對養護臟腑有好處。掌摩法就是將手掌貼於腹部，以肚臍為原點，肘關節為支點，用前臂帶動腕關節環繞按摩5分鐘左右。揉腹的方向是有不同的功能和功效的。順時針揉腹主要適合便秘、腹脹的人，逆時針揉腹主要適合脾胃虛寒、經常腹瀉的人群。
大家要注意，如果揉腹時，出現劇烈疼痛感，就要及時停止，去醫院檢查是否存在內出血、炎症等緊急情況。
五、哪些情況下不能揉腹
1藥網認為，揉肚子雖然對身體有好處，但這些情況下不能揉腹。
月經期：女性月經期間氣血容易流失，揉肚子會加速血液循環，導致氣血流失速度加快。所以，即使在經期出現肚子疼的情況，女性也不要揉肚子，可以適當喝一些熱水，用暖手袋/暖寶寶貼着腹部，以緩解疼痛。
近期做過腹部手術：如果腹部有傷口或者近期做過腹部手術的人，也不要隨便揉肚子，以免傷口崩開或者影響傷口癒合。
肚子劇烈疼痛：如果肚子只是有輕微、短暫的疼痛，一般是腸胃痙攣或者輕微消化不良引發的，可以通過揉肚子緩解。但如果肚子痛得比較劇烈，可能是由其他疾病引發的，這時需要大家儘快去醫院檢查，明確病因，避免因為盲目揉肚子讓身體更難受。
