生活 > 健康養生 > 正文

老年人的標準是多少歲?到了該「服老」的年紀,應該注意什麼?

小的時候我們渴望着長大,但是真正長大了,尤其是50歲之後,就越來越希望時間過得慢一點,自己能老得慢一點。生活中,我見過55歲就以「老年人」自居,對可能「已經在路上了」的死亡非常焦慮,也見過65歲還不服老,不知道應該格外注意保養身心,還是離不開抽煙喝酒。這兩種心態都很常見,但並不「健康」。那麼,到底多少歲才算老年人呢?當我們到達這個年齡,除了要接受現實和保養身體之外,還有什麼需要注意的地方,來幫助我們減慢衰老速度,多享受享受人生呢?

以我國的標準來看,60歲以上的人群,就屬於老年人群。這個標準,一些人覺得正常,一些人覺得是不是定得有點高,畢竟自己五十多歲上就已經一身毛病,幹不了重活了。其實標準的制定不一定會完全符合每一個人自身的情況,但是是基於全國的平均情況所得出來的結果,相對來說還是比較靠譜的。

要知道,2021年3月份,我國公佈的最新人口預期壽命是77.3歲,比幾十年之前的數字有明顯的提升。這是基於多種因素得出的,較為科學,要是我國的大多數人都能夠達到這個預期壽命,那麼老年人的標準定在60歲以上,也是非常科學合理的。

60歲以上的人群,應當要有作為「老年人」的自覺,這不是讓大家自暴自棄,放棄進取,而是要明白,自己的身體機能已經不比從以前,平常生活中應該要更加當心,應該要避免做一些給身體健康造成危害的事情。這樣才更有利於平穩度過老年階段,追求達到更為長久的壽命。

超過60歲之後,人生進程並非完全脫離掌控,只能按部就班地走向終點。我們應該注意一件事,來儘可能地保護身體健康,延長壽命。

保養腸胃健康

老年人的腸胃往往比較虛弱,而越是虛弱、消化差,就越會影響他們的胃口,越是沒有胃口,就越吃不下多少食物,吃得越少,能量和營養的補充就越是跟不上,這樣一來,對身體各器官和組織的機能狀態保持,又有更大的不利。

總之,在身體的所有功能中,消化和吸收的功能,絕對是相當重要的,它對於維持生命,提高生命質量,起着主導性的作用。

所以,老年人首要的就是要保養腸胃。如果雖然已經年過60,但是您的腸胃卻還是像50歲的人那樣年輕和康健,那麼起碼之後的生命健康,是有所保障的。

腸胃的養護很簡單,首先,就是日常飲食應該規律,按時按量吃飯,別每次吃得太多,也別過度節食,或者三餐時間太不規律,甚至一天只吃兩頓。

其次,在食物的選擇上,應該選擇容易消化、有助於養胃的食物,比如山藥大棗、麵食等,像生、冷、硬的食物,胃並不喜歡,就儘量別吃了。還有就是刺激性的食物,不光經常吃不利於養胃,還可能引發胃部疾病,也是應該避免接觸的,比如酒精和過辣的食物等。

最後,我們應當學會關注胃部的狀態,及時調整生活習慣。如果這段時間消化不太好,總是便秘,那麼就可以堅持喝一段時間的蜂蜜水,吃些豆制食品,都是可以促進腸道蠕動、緩解便秘的。如果天氣轉涼,有拉肚子的傾向,那麼需格外注意胃部保暖,別讓這個位置受涼,也杜絕食用涼的食物。要知道,胃對於溫度可是相當敏感的,尤其是在年齡增大,胃部比以前更加虛弱的時候。雖然說有的老人大夏天還能穿得很清涼,看起來精神又年輕,但是「不服老」也該適度,該保養的地方,還是應該好好保養,這可以幫助您更長久地保持健康。

責任編輯: 王和  來源:民福康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2021/0527/1598054.html

相關新聞