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92歲老人長壽秘訣只有一個字,它是長壽第一方,不用花一分錢

世界上最好的三樣東西,水、空氣和陽光,都是免費的,離之則死。其實養生也是一樣,你是相信那些五花八門的保健品,還是相信通過鍛煉身體獲得實實在在的健康?再好的東西如果吃進去不吸收也是白搭!

其實很多的養生方法都是免費的,但是很多人都還不知道,長壽第一方竟也是免費的,它就是:笑!百歲以上的長壽老人個個愛笑。

大笑一百次=騎15分鐘自行車

西班牙《趣味》月刊發表文章稱,笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示,大笑是一種有氧運動,大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。

大笑的健康之處還在於能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

有學者把20~60歲的志願者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品,使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高,笑了3小時就有如此效果,那麼經常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細胞是身體的守護神,大笑、微笑乃至有個笑的表情,也能調動起淋巴細胞的積極性。

笑的療法風靡世界

笑一分鐘=鍛煉45分鐘

笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人所認識。現在,笑的療法風靡世界,笑的行業應運而生——印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑麵館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。

人在笑時,下頜處於下移狀態,該部位的下移是人體放鬆的關鍵。平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候,才進入了無念無為的純淨狀態,大腦處於一片空白。德國科倫大學的烏倫克魯教授說,笑一分鐘,相當於進行了45分鐘的放鬆鍛煉。

一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪,血液含氧量於呼吸加速時增加,而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質,令人感到心曠神怡,實在是最佳的自然藥物。

烏倫克魯教授說,大笑過後,血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙,發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的「天線」,可以在瞬間增強免疫系統的功能。

笑是長壽第一方

在對眾多長壽老人的採訪中可以看出,笑是保持他們長壽的秘籍。笑不僅對身體有着調節維護作用,還對人的情緒有着調節作用。笑能幫助人們克服抑鬱心理,緩解孤獨寂寞的心情,減輕來自外界的壓力,使人們更好的適應外界環境。

據報道,德國有位生理學家在92歲壽誕時,向人們介紹的長壽秘訣只有一個字:「笑」。

1

笑也是一種運動

笑是一種特殊的健身運動。人在笑的過程中,面部肌肉和胸腹部肌肉會同時運動。放聲大笑和捧腹大笑的時候,會幫助人的四肢肌肉得到運動,同時進入中血液的氧氣有利於促進血液循環,分解人體內的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。

2

笑能加快脂肪分解

有醫生指出,笑還能加快人的呼吸,氧氣更快地進入血液,能使人體中的糖分、脂肪更快分解,營養物質能更快地吸收。

3

笑可助消化

人一旦心情愉快,吃東西也吃得多,那是因為當人體牌愉快的情緒時,對消化液的分泌會增加,而笑聲還能促進消化道的活動,從而加快食物的消化吸收,吸收快自然食慾就好。

4

笑能減壓

有研究表示:面帶笑容的人,心率下降得更快,壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來說無疑是個好消息。

5

笑能護肺

笑是在做深呼吸運動,呼吸快了,廢物自然排出的多,所以有人說笑是呼吸系統的「保護神」。

6

笑能解壓

老年人閒置在家,一般沒什麼事可干,如果家裏人不在,一個人很難開心得起來。所以很多老人退休後會出現抑鬱的情況。如果平時多笑笑,多看看笑話書,能讓身體放鬆,因為它能抑制皮質醇和腎上腺素,化解壓力所帶來的禍害。

7

笑能止痛

人在笑時,注意力被轉移,肌肉放鬆,抗痛激素的分泌增加,可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症狀。

8

笑是一種有效的消化劑

笑可以幫助消化道促進活動,愉快的笑能夠有效增加消化液的分泌,幫助胃部進行食物的吸收和消化工作,從而增強食慾,吸收有益物質。

不高興就默念《不生氣口訣》

要想長壽快樂,首先就得不生氣!下面這個不生氣口訣,可不是一般的好笑,趕緊讀一讀吧!

不生氣口訣

子女惹你生氣時候,請靜下心來默念:

親生的!親生的!親生的!

隨我!隨我!隨我!

孫子惹你生氣時候,請靜下心來默念:

我欠的!我欠的!我欠的!

冷靜!冷靜!冷靜!

愛人惹你生氣時候,請靜下心來默念:

我選的!我選的!我選的!

活該!活該!活該!

工作惹你生氣時候,請靜下心來默念:

給錢的!給錢的!給錢的!

忍着!忍着!忍着!

股票惹你生氣時候,請靜下心來默念:

我買的!我買的!我買的!

眼瞎!眼瞎!眼瞎!

這世上除了生死,都是小事。笑一笑,十年少。不是指年齡,是指心態。笑口常開,健康常在。從今天開始,每天記得開懷大笑。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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